听着她绝望的声音，我心里咯噔一下，仿佛看到了几年前刚来日本，为了申请MARCH（Meiji, Aoyama Gakuin, Rikkyo, Chuo, Hosei）而焦头烂额的自己。我还记得那个时候，大概是去年冬天，我在新宿车站旁边那家经常去的咖啡馆，跟同期申请MARCH的闺蜜小林。她看着手机里一封拒信，眼眶都红了，嘴里喃喃自语：“我明明准备了那么久，研究计划也改了三稿啊……MARCH真的这么难吗？” 那一刻我心里咯噔一下，因为我当时也是焦虑得不行，正准备申请呢。我安慰她，其实内卷这事儿，比我们想象的要更离谱，但办法总比困难多。
是啊，谁懂啊！MARCH这几年，真的是卷到没朋友。以前我们总觉得，考个MARCH，好像还挺稳的，努努力就能上。但现在呢？周围的学生一个个都跟打了鸡血一样，语言成绩一个比一个高，研究计划一个比一个精妙。稍微松懈一点，可能就直接被刷下来了，真的让人栓Q！
为了给你们扒拉点实用的干货，我昨晚又熬了个大夜，把几个MARCH学校2025年秋季和2026年春季外国人留学生招生简章的官网又仔仔细细地翻了一遍（真的，官方网站更新很快的，不能指望去年的信息！）。还顺便问了问几位刚考上MARCH的朋友，大家普遍反映，现在申请MARCH，不光要看硬实力，还得看“技巧”和“策略”。
MARCH到底卷在哪儿？不只是成绩那么简单！
首先，最直观的肯定是语言成绩。以前N1达到120分就算不错了，现在呢？140+甚至150+都大有人在。托福托业也是，分数线一直在水涨船高。我一个朋友，N1满分，托福105，结果申请明治大学，最后还是擦边球进去的，面试的时候教授问得巨细无比，差点没顶住。
其次就是研究计划书。这个真的太重要了！以前可能随便写写就行，现在没有创新点、没有明确的研究目的和方法，那基本就是炮灰。我跟你们说个只有过来人才懂的细节：有的学校，比如立教大学，它在官网的“常见问题”里，会悄悄地暗示研究计划书里要体现出“对特定社会现象的批判性思考”。如果你不仔细看，或者不翻到那一页，根本发现不了！还有啊，邮件标题也很重要，我之前有个同学就是因为邮件标题写得不够专业，被学校直接当作垃圾邮件漏掉了，真的急死人。
还有面试。现在MARCH的面试，已经不是简单地问问你为什么来日本、为什么选我们学校了。我朋友小李去年申请中央大学，面试的时候教授直接拿出一篇学术论文，让他现场阅读并发表自己的看法。救命啊，这谁顶得住啊！这说明学校想招的，是真正有学术潜力、能独立思考的学生。
2026年入学，MARCH申请有哪些新变化？
我这次蹲守官网，发现了一些潜在的变化趋势，给大家总结一下：
- 招生名额： 虽然官方不会直接说“我们减少了留学生名额”，但在一些热门专业，比如商科、经济学、社会学，实际录取率确实在逐年下降。青山学院大学的国际政治经济学部，2026年春季入学的募集要项里，悄悄地把过去模糊的“若干名”改成了“预计5-8名”，这意味着竞争更激烈了。
- 提交材料： 有些学校开始更注重学生在校期间的社团活动、志愿者经历甚至实习经验。比如法政大学的某学部，2026年开始，在“任意提交材料”一栏里，明确写明了“与研究方向相关的实践经验证明”，虽然不是必须，但交了绝对加分！
- 线上申请系统： 大部分学校的线上申请系统都进行了优化，但也增加了不少细节要求。比如明治大学，现在需要上传一个个人介绍的短视频（90秒以内），来展示你的沟通能力和个性。这个真的挺考验人的，得提前准备好脚本和拍摄技巧。
这些细微的变化，往往是决定你能否脱颖而出的关键。
MARCH五校，内卷套路大不同？我的避坑秘籍！
说实话，MARCH这几个学校，虽然都挺“卷”的，但卷法还真有点不一样。我给大家整理了一个小表格，方便大家对比一下：
| 学校名称 | 内卷特点 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| 明治大学 | 综合实力强，各学部都很热门，语言和研究计划要求高，面试压力大。 | 早点准备语言成绩，尽量达到N1 150+、托福100+。研究计划书要体现创新性和逻辑严谨性，面试前请模拟压力面试，准备好应对突发问题的能力。 |
| 青山学院大学 | 时尚、国际化，文科热门，对英语要求高，重视多元化背景。 | 除了日语，托福/雅思成绩也要努力刷高。申请材料中要突出你的国际背景、实践经验和独立思考能力，让他们看到你的“独特性”。 |
| 立教大学 | 校园环境优美，教育学、社会学、心理学等专业强，重视研究深度和批判性思维。 | 研究计划书要体现对社会问题的关注和独到见解，官网隐藏的“常见问题”一定要翻看！面试时可能会深入探讨你对某个社会现象的看法。 |
| 中央大学 | 法学、经济学、商学实力雄厚，传统名校，对逻辑思维和学术能力要求严苛。 | 研究计划书的逻辑性是重中之重，要体现严密的学术训练。面试时可能会有即兴的学术讨论或文献解读，提前积累相关知识。 |
| 法政大学 | 专业设置广，工科实力不俗，重视学生综合素质和实践能力。 | 除了学术成绩，积极参与社团、实习、志愿者活动都会加分。研究计划书要结合实际问题，体现出你的解决问题的能力。官网的“任意提交材料”部分要认真对待。 |
看吧，是不是每个学校都有自己那套小心思？所以啊，知己知彼，才能百战不殆。不要以为MARCH都一样，它们的“口味”真的不一样！
我的真心话，以及下一步你该怎么做！
说这么多，其实就是想告诉大家，日本留学这条路，尤其是在申请MARCH这样热门的学校时，真的没有捷径。唯一的“捷径”就是早规划、早准备、多努力、多看细节。别听那些所谓的“轻松上岸”传闻，都是扯淡！
我记得我当时为了确认某大学的留学生招生政策，硬是翻遍了官网好几个小时，甚至还给招生办公室发了邮件，等了三天回音才来，结果邮件里就一句话，把我气得半死，但没办法，这就是留学的日常，你得学会自己去摸索，去争取。
所以，我的建议是，如果你现在正准备申请2026年春季或秋季的MARCH，请你现在就开始行动！
- 立刻！马上！去你目标院校的官方网站！ 不要找代理机构的二手信息，那很可能是过时的。找到2026年春季入学的“外国人留学生募集要項”（Foreign Student Application Guide），仔细阅读每一条，尤其是“出願資格”（Eligibility Requirements）和“提出書類”（Required Documents）部分。有些学校会把一些重要通知放在最不显眼的地方，你得像个侦探一样去挖掘。
- 提前联系意向教授。 邮件是你的第一张名片。邮件标题一定要清晰明了，比如：“●●大学 研究生/博士课程 入学希望（姓名）+希望指导教员（教授姓名）”。正文要简洁介绍自己，附上简历和一份简短的研究计划书草稿。教授的邮箱通常在学部或者研究科的介绍页面里能找到。
- 利用好学校的“FAQ”页面和“問い合わせ”功能。 很多问题其实官网都有答案，但你可能没找到。如果真的找不到，发邮件或打电话问招生办公室，把问题写清楚，一次性问完，避免来回拉扯。
留学从来都不是一个人的战斗，但最终还是要靠自己。希望这篇深夜絮叨，能给你一些方向和力量。加油吧，未来的MARCH学子们！有啥问题，随时来找学姐，我一直都在！
