就是那会儿，我开始纠结：SAT到底考几次才合适？是硬着头皮刷高分，还是差不多就得了？我跟你说，这问题困扰了我好久，也让我踩了不少坑。今天，我这个过来人就来跟你掏心窝子，结合我自己的经验和这两天刚从官网挖到的2025/2026最新政策，帮你把这事儿彻底搞明白。
盲目刷分？别被培训机构忽悠了！
我发现很多机构都会营造一种“刷分越多越好”的氛围，仿佛你不多考几次就亏了。但事实真的是这样吗？当然不是！我第一次考砸了之后，确实有点慌不择路，差点就信了那些“不刷到高分誓不罢休”的鸡汤。幸好我朋友拉住了我，让我先冷静分析。我第二次考试确实进步了，第三次才达到了理想分数。但我身边也有那种考了四五次，分数却纹丝不动的同学，白白浪费了时间和金钱，更别提精神上的内耗了。
所以，在你决定“刷”之前，先得了解清楚，到底SAT考试，College Board和各个大学是怎么看待你的考试次数和成绩的。
2025/2026最新政策解读：College Board到底怎么说？
我昨晚熬夜把College Board官网翻了个底朝天，发现他们对2025年下半年和2026年的SAT考试政策，尤其是关于送分这块，又更新了一些细则，这直接关系到你考几次才“划算”的问题。Digital SAT时代，考试频率是基本固定的，一年有几次，这个大家都清楚，关键是分数寄送（Score Choice）和拼分政策（Super-scoring）。
- Score Choice： 这个政策允许你选择性地寄送你认为最好的那次或那几次的SAT成绩给大学。换句话说，如果你考了五次，但只有第二次和第四次成绩特别好，你可以选择只寄送这两次的成绩。大学招生官看不到你那些“不光彩”的记录。这个政策真的是救命稻草，它大大降低了你“考砸”的心理压力。
- Super-scoring： 很多大学，尤其是美国顶尖大学，会采用拼分政策。这意味着他们会取你所有SAT考试中各个section的最高分进行组合，形成一个最终的“最高分”。比如你第一次阅读最高分是700，第二次数学最高分是750，那你的拼分成绩就是1450。这简直是福利中的福利！
这意味着什么呢？划重点了啊！这意味着，在大部分情况下，你多考几次并不会被大学“嫌弃”，因为他们通常只会看到你最好的单次成绩，或者干脆帮你拼出一个更高的分数。所以，那种“考太多次不好看”的担忧，在实行Score Choice和Super-scoring的大学面前，基本上可以放下了。但是，这里有个小小的“但是”，少数学校，特别是部分竞争激烈的项目，可能会要求你递交所有考试记录，甚至会关注你的考试频率。这种学校你得去它的招生官网单独确认！我今天刚去翻了XX大学的招生FAQ页面，发现他们明确写着，鼓励学生提交所有SAT成绩，并会考量学生的进步曲线。
我的血泪经验：考前准备、考中策略、考后反思
别以为了解政策就万事大吉了，实战经验才是真金白银。
考前：规划先行，知己知彼
- 提前多久报名： 我是吃了考位紧张的亏。2025年下半年的考位预计会比往年更抢手，建议你至少提前3-4个月就去College Board官网把考位抢了，特别是你想在特定月份考试的话。我当年就是手慢，想要的考场没抢到，只能跑到隔壁城市去考，真的很麻烦。
- 备考节奏： 不要一次性把所有模拟题都刷完！保留几套官方真题留到考前冲刺阶段。Digital SAT的资源相对集中，要善用官方提供的Bluebook App。我当时就是一股脑把题刷完了，后面想找高质量的模考资源都找不到了，真的服了！
- 心态调整： 考试前一周，别再刷难题了，回归基础，多做OG，保持规律作息。我第一次考试前两天还在熬夜刷题，结果考试当天整个人都是懵的，直接导致发挥失常。
考中：细节决定成败
- 准考证和身份： 打印好准考证，带上有效身份证件。我朋友有一次就差点因为准考证没打印彩色而耽误了考试，幸好监考老师通融了。
- 设备： Digital SAT需要带自己的设备，确保充满电，并提前安装好Bluebook App。我提醒你，一定要带一个备用充电宝！以防万一。
- 时间分配： Digital SAT的自适应模式，时间控制非常重要。平时模考就要严格计时，培养手感。
考后：及时复盘，决定下一步
- 查分时间： 通常考后2-3周出分。College Board会发邮件通知你，但你也可以自己登录官网查询。
- 分析成绩报告： 仔细研究你的分数报告，看哪个部分的得分最低，是知识点没掌握，还是时间不够用，还是粗心大意。针对性地进行下一次备考。我第一次就是语法错得多，第二次就狂补语法，效果立竿见影。
- 决定是否再考： 结合目标院校的平均录取分数、你自己的当前分数和备考状态来决定。如果只差一点点，或者感觉自己还能再突破，那就果断再战。如果已经多次考试，分数停滞不前，那可能要考虑是不是备考方法出了问题，或者干脆把精力转移到其他申请材料上。
到底考几次最“划算”？我的经验总结与避坑指南
听我一句劝，别再盲目刷分了。我给你整理了一个表格，把考不同次数的优缺点和我的建议都列出来了，希望你少走弯路。
| 考试次数 | 优势 | 劣势 | 适合人群 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|---|
| 1次 | 省钱省时间，精力投入少 | 风险高，发挥失常概率大，没有“试错”机会 | 基础非常扎实，心态超稳，目标分不高（如申请对SAT要求不高的大学） | 第一次重在熟悉流程和环境，心态放松。但如果目标是名校，一次机会不太够。 |
| 2次 | 有经验，有提升空间，性价比高 | 费用翻倍，时间投入大，如果第一次太低可能打击信心 | 大部分学生，有提升空间，目标分在Top 50-100大学之间 | 第一次考完马上复盘，针对性攻克弱项。利用第二次机会冲击目标分。 |
| 3次 | 充分准备，冲击高分，拼分优势最大化 | 疲劳感增加，成本更高，可能进入瓶颈期 | 目标名校（Top 30），分数要求高，前两次分数已有进步 | 警惕平台期，如果第三次还没达标，要审视备考方法。别硬刷，要注重效率。 |
| 3次以上 | 极致追求，刷出完美分数 | 精力消耗大，性价比低，可能影响其他申请材料 | 极少数有毅力且有条件的学生，或目标分只差临门一脚 | 除非目标分真的差一点点，且自己还有明显进步空间，否则别轻易尝试。更要关注大学对刷分次数的“隐藏”态度，防止过度刷分造成反效果。 |
表格看完了吧？是不是感觉有点头绪了？其实，考试次数的选择，真的就像一场博弈，得综合考虑很多因素：你的备考情况、目标院校的要求、你的心理承受能力，还有最重要的，你每次考试后的反思和进步。记住，不是考得越多越好，而是考得越有效率越好。
别忽略了这些细节，关键时候能救命！
- 邮件沟通技巧： 我记得我当时为了确认一个SAT送分的问题，给College Board发了好几封邮件，结果发现他们回复效率真的……慢得让人抓狂。后来我才知道，原来邮件标题写清楚关键词，比如“Inquiry about SAT Score Sending to [University Name] - [Your Name] - [SAT ID]”，回复会快很多。哎，谁懂啊！这种小细节，能帮你省去很多麻烦。
- College Board送分页面： 这个页面有时候会有点“坑”，尤其是在选择要寄送的考试日期和寄送类型（Standard还是Rush）时，一定要反复确认。我有个朋友就是因为选错了寄送日期，导致学校没能及时收到成绩，差点耽误了申请。
- 利用等待期： 两次考试之间，除了复习，也可以利用这段时间去强化一下其他申请材料，比如文书、课外活动等。别把所有鸡蛋都放在一个篮子里，平衡发展才是王道。
总而言之，SAT考几次合适，没有一个标准答案，但我的建议是：大部分同学考2-3次就足够了。第一次探路，第二次冲刺，第三次查漏补缺或拼分。如果三次之后还是达不到理想分数，请认真考虑是不是该换个策略，或者把精力放到其他能加分的地方。毕竟，大学申请是一个综合考量的过程，SAT只是其中一个环节。
现在，如果你还在纠结具体的考试策略，我建议你做两件事：
- 立即登录你目标院校的官方招生页面，找到“Freshman Application Requirements”或“Standardized Test Scores”部分，仔细阅读他们对SAT分数递交和拼分政策的具体说明。有些学校的政策会有微调，一定要看最新的！
- 如果你实在搞不清楚，或者有特别个性化的问题，不要犹豫，直接给College Board的客服发邮件，邮件标题按照我上面说的格式写，或者打电话咨询。他们的联系方式通常在官网底部的“Contact Us”页面。
祝你早日上岸，加油！
