你还记得吗？那是大三下学期的某一个周五傍晚，我们办公室里就我一个实习生还在加班。外面天色已经完全黑透了，我正盯着电脑屏幕上College Board那密密麻麻的英文页面，想搞清楚AP和SAT到底哪个更重要，结果越看越懵。旁边学姐，也就是我们编辑部最资深的那位，看我愁眉苦脸的样子，就把手里的咖啡递给我，笑着说：“又在研究AP和SAT呢？别急，这玩意儿是所有留学生都会纠结的坎儿，当年我跟你一样，头发都快薅秃了。”我当时真的是苦笑不得，心想，谁懂啊，这玩意儿比期末考还烧脑！她给我讲了好多她当年的经历，包括怎么在不同考试之间做选择，怎么规划时间，那一晚的交流，真的给我打开了一扇窗。所以，今天我也想把这些年我在LXS.net编辑部摸爬滚打，以及我自己的亲身经验，完完整整地跟你分享一下，特别是结合我昨天晚上熬夜在官网翻出来的2025年下半年和2026年的最新政策，希望能帮你少走弯路！
AP考试：提前大学预备，还是徒增烦恼？
首先，我们来聊聊AP，也就是Advanced Placement，高中阶段的大学先修课程。我最早知道AP，是因为我们学校一位学霸同学，她高中就开始考AP，大学直接免了好几门基础课的学分，当时我可羡慕坏了。觉得这不就是传说中的“曲线救国”嘛！既能展现自己的学术能力，还能提前适应大学课程强度，简直一箭双雕。
但真正接触了才知道，AP这东西，选课太贪心真的会把自己搞得压力山大。我当年就是，看别人考了AP微积分、AP物理C、AP经济，我也一股脑地想把这些热门科目都拿下。结果呢？高强度备考加上学校的日常课程，那段时间我整个人都快崩溃了。每天睡不够四个小时，咖啡当水喝，真的服了！最后考试成绩也只能说差强人意，并没有达到我最初的预期。所以我的第一个忠告就是：别盲目跟风，结合自己的兴趣和能力来选！
2025/2026 AP最新政策与我的避坑经验
- 考试时间与科目： 我昨晚在College Board官网翻到最新的消息，2026年的AP常规考试预计还是在每年的5月初到5月中旬进行，持续两周。科目涵盖人文、社科、科学、艺术等30多门。你可以去College Board的AP Students页面，找到“2026 AP Exam Dates”那个tab，那里有最详细的日期和科目安排。千万别错过报名截止日期！
- 数字化改革： 部分AP科目已经或正在转向数字化考试。这对我这种老一辈考生来说，简直是颠覆性的变化！我当时考纸笔，觉得还好，现在数字化可能会有新的适应性问题。我刚跟我们编辑部里一位今年刚考完AP微积分的同事聊了聊，他说数字化考试界面很友好，但要提前熟悉操作，别到时候手忙脚乱。比如，数学科目允许使用嵌入式图形计算器，但如果你习惯物理计算器，那要花点时间适应。
- 成绩寄送： AP成绩的寄送机制也值得一说。我当年寄送成绩的时候，有一个免费寄送的选项，只要在规定日期前选择好要寄送的大学就行。如果你错过了那个日期，或者后来决定加送，那就得付费了。谁懂啊，我当时就是因为拖延症，多花了几十刀，肉疼！所以，早点确定目标院校，把免费寄送的名额用上，能省一点是一点！
SAT考试：数字化大变革，你准备好了吗？
接着就是SAT了，大名鼎鼎的“美国高考”。它主要考查你的批判性阅读、写作和数学能力。当年我考SAT的时候，还是纸笔考试，阅读长篇大论，词汇量要求高，我真是背单词背到吐。数学部分虽然对我来说相对轻松，但阅读和写作简直就是我的噩梦，考完出来感觉整个人都被掏空了，真的服了。
不过，现在SAT已经全面数字化了，这变化可太大了！我刚打电话跟几个美国的招生官助理聊过，他们普遍认为，数字化SAT更高效、更安全，也更公平。对于我们考生来说，也少了很多涂答题卡的时间，而且题型适应性也更高了。
2025/2026 SAT最新政策与我的避坑经验
- 全面数字化： 这是最大的变化！从2024年开始，国际考区已经全面实行Digital SAT。国内考区目前还是以AP和托福为主，但未来的趋势也会是数字化。Digital SAT的考试时间更短，只有2小时14分钟，比之前的3小时缩短了不少。而且它采取了适应性测试模式，根据你前面题目的表现调整后续题目的难度。这也就意味着，每一道题都很关键，不能马虎。
- 考试结构： 数字化SAT分为阅读与写作模块（Reading and Writing）和数学模块（Math）。每个模块又分为两个子部分。阅读与写作部分更侧重短文阅读和语法，数学部分也允许全程使用计算器。对我这种当年在SAT阅读上吃过亏的人来说，这简直是救命！
- 考位与报名： 我今天早上特意去College Board官网看了2025年下半年和2026年的SAT考位情况。发现虽然是数字化，但热门考区考位依然紧张！尤其是一些亚太地区的城市，比如香港、新加坡，考位出来没多久就抢光了。我的建议是，一旦确定了考试计划，务必第一时间去官网（satsuite.collegeboard.org/digital/how-to-register）注册和报名。那个页面上有非常清晰的报名步骤和考点列表，选离自己最近、交通最方便的考点也很重要，别到时候考试当天还要赶路，影响状态。
AP vs. SAT：到底该选哪个？我给你摊开说！
说到这儿，估计好多小伙伴跟我当年一样，还在纠结这俩到底有啥区别，该怎么选？别急，我专门给你做了个对比表格，把我这些年踩的坑和攒的经验都写进去了，你看一眼就明白了！
| 类别 | AP考试 | SAT考试 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 考试目的 | 衡量学生在特定大学学科的掌握程度，可用于抵学分或申请加分。 | 评估学生的大学学术准备能力，是标准化入学考试。 | AP更侧重深度，SAT更侧重广度。如果目标明确专业，AP更能加分。SAT是硬性门槛，基本都要考。 |
| 考试内容 | 与大学课程同步的30+门不同科目，如微积分、物理、历史等。 | 阅读与写作、数学（数字化SAT），考察分析、推理能力。 | AP是专业能力体现，选自己擅长且对未来专业有帮助的。SAT是基础能力，数字化后更注重理解和应用。 |
| 考试形式 | 纸笔或数字化，具体取决于科目。包含多项选择题和自由问答题。 | 目前国际考区已全面数字化，适应性测试模式。 | AP纸笔需要注意答题卡填涂和手写速度，数字化则要熟悉平台操作。SAT数字化需要适应其自适应机制，每题都重要。 |
| 评分机制 | 1-5分，3分及以上为合格，5分最佳。 | 400-1600分，数学和阅读写作各200-800分。 | AP不是分数越高越好，而是要看你选的科目是否与申请专业匹配。SAT分数越高越有竞争力，但不要陷入刷分泥潭。 |
| 申请作用 | 展现学术深度，证明挑战高难度课程的能力，可作学分转换。 | 作为大多数大学申请的硬性要求或重要参考指标。 | 如果你想冲刺名校，两者都准备会更有优势。但要量力而行，不要因为追求数量而牺牲质量。 |
| 准备周期 | 通常一门AP科目需要半年到一年。 | 通常需要3-6个月的系统准备。 | 提前规划，不要打无准备之仗。我当年就是拖到最后才抱佛脚，结果压力巨大，效果也不好。 |
看完这个表，是不是感觉清晰多了？但光看表还不够，更重要的是怎么结合自身情况去规划。
我的真心话：到底怎么选，怎么考？
其实，AP和SAT，它们在我留学申请的道路上扮演的角色是不一样的。SAT更像是敲门砖，是证明你具备基础学术能力的一个标尺。而AP则更像是你未来专业方向的“预告片”和“加分项”，能让招生官看到你挑战高难度课程的潜力。
我的避坑和建议：
- 明确目标，早做规划： 我当年就是目标不明确，导致走了很多弯路。所以，首先要列出你的目标院校和专业，然后去它们的官网查询具体的招生要求。比如，有些大学是Test-Optional，可以不提交SAT成绩，但如果你有AP高分，绝对是锦上添花。我最近跟我们顾问老师聊，他们说很多顶尖院校虽然宣称Test-Optional，但如果你能提交一个漂亮的SAT成绩，还是会比那些没有提交的学生更有竞争力。这就是只有过来人才懂的“潜规则”！
- 量力而行，别死磕： AP科目不是越多越好。选3-5门自己擅长或者未来专业相关的，考出4分或5分，远比考一堆3分要强。我当年就是差点为了凑数量把自己的精力耗尽。SAT也一样，达到目标院校的平均分段就够了，没必要为了10分20分死磕，把宝贵的时间精力分散。
- 善用资源，高效备考： 我当年找资料找得头疼，现在回想起来，其实College Board官网就是最好的资源库，有历年真题、考纲解析。还有一些靠谱的辅导机构和老师，他们的备考经验和资料也能帮你省下不少时间。我当年就是跟着一个老师刷题，才把阅读分数提上去的。
- 心态很重要： 留学申请是一场马拉松，AP和SAT只是其中的一小段路。我当年考SAT前紧张到失眠，结果考试当天状态巨差。所以，保持一个好心态真的太关键了！别给自己太大压力，相信自己的努力，尽力就好。考砸了也没关系，吸取教训，再来一次！谁的人生没有几次小挫折呢？
说实话，现在回想起来，我当年在AP和SAT上花的时间精力，真的是血和泪的教训。但也正是这些经历，让我对留学申请有了更深的理解。特别是那些深夜在官网查资料、打电话问客服、和学长学姐交流的时刻，真的让我觉得，这些考试不仅仅是考分数，更是考你解决问题的能力、抗压能力和信息整合能力。
所以，如果你还在为AP和SAT发愁，别慌！我的建议是，现在就打开你的浏览器，做以下几件事：
- 第一步：立即访问College Board的AP Students页面和SAT Suite页面。找到“Exam Dates and Deadlines 2026”或“How to Register”的标签页，把最新的考试日期、报名截止、费用、考点信息都仔细看一遍，用小本本记下来！特别是报名时间，每年都有人因为错过截止日期而捶胸顿足，别成为那个“栓Q”的人！
- 第二步：列出你心仪的3-5所目标大学。然后，去这些大学的招生官网，找到“Admission Requirements”或者“International Applicants”部分，查阅他们对AP和SAT的具体要求，是强制提交、推荐提交还是Test-Optional。这一点非常非常关键，它会直接影响你的备考策略。
- 第三步：如果你身边有已经成功申请到目标院校的学长学姐，勇敢地去向他们请教吧！他们的实战经验是书本上学不到的。如果你暂时找不到，也没关系，你可以在LXS.net上搜索相关的专题文章，我们编辑部真的是把能问的都问了，能踩的坑都踩了，里面的信息都是我们用心整理的。
好了，今天就跟你聊到这儿。记住，AP和SAT不是目的，它们只是工具，帮你实现留学梦想的工具。合理规划，努力准备，相信你一定能拿到满意的成绩！如果你还有什么具体的困惑，或者想跟我吐槽备考的苦，都可以直接在评论区给我留言，我看到了都会回复你的！晚安啦！
