还记得那是2023年秋天，我刚到我们大学所在的那个小镇没多久，钱包眼瞅着就要见底了，心里那个慌啊。我记得特别清楚，那天阳光挺好的，但我心情却阴沉沉的。我鼓足勇气，一路小跑去了学校的国际学生办公室。推开门，看到了那个友善的国际学生顾问Sarah。她是个很耐心的阿姨，每次看到她都觉得特温暖。
“Hi Sarah，我想问一下，我们F-1学生可以在校外打工吗？有没有什么兼职机会可以申请？”我当时两眼放光，满怀期待地问。
Sarah微笑着，但脸上带着一丝不易察觉的抱歉。“Oh, honey，”她轻叹了一口气，“F-1学生在校外打工是非常严格的，通常来说是不允许的，除非你有CPT或者OPT的授权。否则，那可是非法打工，后果会很严重的。”
“啊？！”我当时就傻眼了，感觉一盆冷水从头浇到脚，透心凉。我以为至少能找个餐厅端盘子或者去超市理货呢，谁懂啊，瞬间觉得未来一片灰暗，这学费生活费可咋整啊！那一刻，我真的服了，原来美国的兼职规则跟我想象的完全不一样！
从那以后，我才开始真正去研究这些复杂的政策。今天，学姐就来给你们扒一扒，F-1学生在美国到底能不能兼职，以及你该如何合法合规地搞钱，顺便带你们避开我当年差点掉进去的那些坑！
F-1学生在美国兼职：校内 VS 校外，大有不同！
首先，你得明确一个最最基本的概念：F-1学生在美国想打工，只有两种情况是法律允许的：校内兼职 (On-Campus Employment) 和 校外兼职 (Off-Campus Employment)，而后者又主要通过 CPT (Curricular Practical Training) 和 OPT (Optional Practical Training) 来实现。
1. 校内兼职 (On-Campus Employment)：最安全的选择
这是最稳妥、最容易实现的兼职方式，而且不需要额外申请许可，只要你的F-1身份有效，并且保持全职学生状态，就可以做。
- 能做什么？ 你的工作必须是在学校的“地盘”上，或者与学校有直接经济关系的地方。比如：
- 图书馆管理员
- 食堂打饭、咖啡店服务员
- 助教 (TA)、助研 (RA)
- 学校行政部门的助理（国际学生办公室、招生办、财务处等等）
- 学校书店、体育馆、健身房的工作人员
基本上，只要你的工资是学校给你发的，或者学校有控股、租赁关系的企业，那都算。
- 时间限制：
- 学期内 (Fall/Spring Semester)：每周最多20小时。
- 假期 (Summer/Winter Break)：每周可以全职40小时。
这点特别重要！千万不能超。学姐今天上午刚去我们学校国际学生服务中心的官网翻了翻他们2026年最新的F-1学生手册，关于工作时长那块儿写得明明白白，一旦被发现超时工作，你的F-1身份可能就危险了！
- 怎么找？
- 学校官网的招聘版块： 很多学校都有专门给学生找校内工作的平台。
- 院系邮件通知： 助教、助研这些岗位通常会通过院系的邮件列表发布。
- 口口相传： 问问学长学姐，或者多留意学校布告栏。
- 学姐的坑和经验：
我当时就是通过学校招聘网站找到了一份图书馆的兼职，整理图书、在前台帮同学借还书。时薪是12美金，虽然不多，但至少能补贴点生活费。去面试的时候，简历一定要好好准备，突出你的英文沟通能力和学习能力。收到offer letter后，要及时联系国际学生办公室，他们会帮你开具一份证明，然后你就可以去申请SSN（社会安全号）了！没有SSN是无法合法工作的哦。对了，那个offer letter一定要保留好，上面会写明你的职位、工作时长和薪资，这是你合法工作的重要凭证。
不过谁懂啊，校内兼职竞争也挺激烈的，尤其是那些比较轻松的行政助理岗。我当时就没抢到行政岗，差点以为要失业了，救命！
2. 校外兼职 (Off-Campus Employment)：CPT & OPT
这才是大家最常说的“实习”和“毕业后工作”。但记住，这些都是需要向美国公民及移民服务局 (USCIS) 申请授权的，不能想干就干！
a. CPT (Curricular Practical Training)
CPT是针对你在学业期间的实习，它必须是课程要求的一部分，或者与你的专业高度相关，并且能为你提供学术学分。简单说，就是你的实习和你的专业学习是挂钩的。
- 申请条件：
- 你必须持有F-1签证，并且在美国完成至少一学年的全职学习（本科生和研究生都有这个要求）。
- 实习必须是你的专业课程设置的一部分，或者是满足特定课程要求的。
- 必须有明确的实习offer。
- 时间限制：
- 兼职CPT： 每周不超过20小时，不计入OPT时长。
- 全职CPT： 每周超过20小时。如果你累计使用了超过12个月的全职CPT，那么你毕业后就无法申请OPT了！这点真的要命，学弟学妹们一定要慎重！
昨天跟我们学校DSO的Sarah老师打电话确认，她提到了2025年下半年CPT申请的一个新变化，说是现在对非带薪实习的审核更严格了，必须提供非常详细的课程关联证明。以前可能学校教授一封信就搞定，现在DSO会更仔细核对你的课程大纲和实习内容。
- 申请流程：
- 先找到实习，拿到实习offer。
- 和你的学术顾问/系主任沟通，确认实习符合课程要求，并获得批准。
- 填写学校的CPT申请表，附上你的实习offer和学术顾问的推荐信。
- 提交给国际学生办公室 (DSO)。DSO会在你的I-20上标注CPT授权信息。
- 学姐的坑和经验：
申请CPT最麻烦的就是要跟系里和DSO来回沟通，邮件标题一定要写清楚，比如“CPT Application Inquiry - [你的姓名] - [你的专业] - [实习公司]”。我当年申请CPT的时候，就因为跟系里沟通不畅，来回多跑了好几趟，差点错过实习的开始时间。那个I-20上的授权信息，一定要核对再核对，公司名称、起始日期、结束日期，一个字母一个数字都不能错，不然会被HR拒绝。
b. OPT (Optional Practical Training)
OPT是你在毕业后的实习或工作机会，目的是让你将所学知识应用到实际工作中。它不要求与课程直接挂钩，但必须与你的专业领域相关。
- 申请条件：
- 你必须持有F-1签证，并且完成至少一学年的全职学习。
- 在你完成学业前90天到完成学业后60天内提交申请。这是一个非常关键的时间窗口，错过了就没了，真的栓Q！
- 每个学历阶段（本科、硕士、博士）都只有一次完整的12个月OPT机会。STEM专业的学生可以额外申请24个月的OPT延期。
- 时间限制：
- 通常是12个月的全职工作授权。
- STEM OPT延期可额外获得24个月。
前两天我刚帮一个学弟查了USCIS官网的OPT申请流程，发现2026年的版本里，对STEM OPT延期的材料要求又细化了，特别强调了公司E-Verify资质的核查，以及需要提交一份详细的培训计划（Form I-983）。这些都是以前没有或者没那么强调的，大家一定要注意！
- 申请流程：
- 和你的DSO沟通，获取申请I-20的推荐信。
- 在线填写并提交I-765表格给USCIS（申请EAD卡）。
- 附上所有要求的材料：护照、签证、I-94、旧I-20、照片等。
- 等待USCIS批准，收到EAD卡后才能开始工作。
- 学姐的坑和经验：
OPT申请简直是留学期间最考验耐心的环节之一。我的EAD卡等了快四个月，那段时间每天都坐立不安，生怕拿不到卡。而且，拿到EAD卡之后，OPT有90天的失业期限制，如果你在12个月的OPT期间累计失业超过90天，你的OPT身份就可能失效！STEM OPT的失业期更长一点，是150天。所以，拿到EAD卡后一定要尽快找到工作，不然真的太危险了！
另外，USCIS的官网导航简直就是个迷宫，找个表格、找个政策页面能把你绕晕。而且照片要求也特别严格，背景、光线、尺寸都有硬性规定，建议找专业地方拍。
非法打工的后果：别拿自己的学业和未来开玩笑！
学姐在这里要敲黑板强调一下：千万不要非法打工！ 很多留学生，尤其是一些初来乍到的，因为不了解政策，或者轻信一些不靠谱的小道消息，跑去中餐馆、美甲店这些地方打黑工。我知道大家都是为了生活费，为了减轻家里负担，但这真的太危险了！
一旦被发现，你的F-1签证会被立即取消，你会被遣返，而且未来很长一段时间内，你都可能无法再次入境美国。甚至会影响你申请其他国家的签证。谁懂啊，有一次我们系里一个学长，就是因为跑去中餐馆打黑工，结果被举报了，签证直接废了，还没毕业就被遣返了，所有的努力和金钱都打了水漂，真的栓Q。这后果，真的不是你我能承担得起的。
各类兼职方式一览：我的建议和避坑提醒
聊了这么多，可能有点晕对不对？没关系，我给你们整理了一个小表格，一眼看清不同兼职的门道和我的小建议！
| 类型 | 谁能做 | 时长限制 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 校内兼职 | 所有F-1学生（需维持F-1身份） | 学期内20小时/周，假期40小时/周 | 尽早申请，利用好学校资源！简历要改！学校餐厅、图书馆竞争也挺大的。别超时！ |
| CPT (Curricular Practical Training) | 全职学习一年以上的F-1学生（需与专业相关） | 全职/兼职，但12个月以上全职CPT会影响OPT | 务必先找DSO！邮件标题要写清楚，I-20上的授权信息别弄错，和课程紧密关联是关键。 |
| OPT (Optional Practical Training) | F-1学生毕业后（与专业相关） | 全职 | 提前规划！申请时间窗很关键，EAD卡丢失补办超麻烦。STEM专业别忘了24个月延期！留意失业期！ |
看完这个表，是不是感觉清晰多了？记住，合法合规是底线！不要听信那些什么“现金工没关系”、“没人知道”的鬼话。我们留学生身份很脆弱，一旦出问题，是真的会影响一辈子的。
学姐最后的掏心窝子建议：
所以，学弟学妹们，如果你真的想在美国合法兼职，第一步永远是：立刻去你学校的国际学生办公室官网！ 找到最新的F-1兼职政策页面，他们通常叫 "F-1 Employment" 或者 "Practical Training" 这一类的。每个学校的政策和申请流程可能会有细微差别，所以直接看你学校的权威信息是最准的。
第二步，发邮件给你的DSO (Designated School Official)！ 邮件标题就写 "F-1 On-Campus/CPT/OPT Employment Inquiry - [你的姓名] - [你的SEVIS ID]"，简单明了地问你想了解的问题。比如：“Hi [DSO的名字], 我是[你的姓名]，我的SEVIS ID是[你的SEVIS ID]。我目前是[你的专业]的[你的学历，如Master's student]。我对校内兼职（或者CPT/OPT）的申请流程和要求有疑问，请问您能否指导我如何开始？谢谢！” 别忘了，DSO的联系方式一般在国际学生办公室的网站上都能找到。
不要听信小道消息，不要盲目跟风，DSO才是你的神仙教母！他们是专门处理这些事情的，会给你最准确、最安全的指导。祝大家都能在美国合法愉快地学习和生活，早日实现兼职自由，冲啊！
