我记得特别清楚，那是2019年3月的一个周二下午，京都的樱花刚开始冒粉，我却在小小的出租屋里对着一堆日文材料抓狂。当时为了申请京都大学的某个研究室，我导师要求我提供一份“在日期间的健康体检证明”，但我在国内做的体检报告人家不认，非要日本指定机构的。谁懂啊，我人还没过去呢，上哪儿找日本的指定机构去？我硬着头皮，通过邮件来回跟教授、学校国际交流中心折腾了近一周，邮件标题从“Inquiry about Health Certificate”改到“Urgent Request for Guidance on Health Certificate”，真的是又急又无奈。最后才发现，原来是教授看错了要求，那份证明是入学后才需要的！虚惊一场，但那份焦虑和无助，直到现在都记忆犹新。所以，当有人问我“日本留学难不难”时，我脑子里第一个蹦出来的，就是那些个熬夜查资料、发邮件的瞬间。
日本留学：究竟是更难了，还是更卷了？
五年过去了，日本留学这块牌子，是不是真的“变味”了？我跟你说，我最近可没少跑腿。上周末，我特地把我那堆快落灰的留学资料翻出来，又去文部科学省（MEXT）的官网，把2025年秋季和2026年春季针对留学生的最新政策和数据重新翻了一遍。真的，那个网站的国际学生政策页面，藏得是真深，你得点好几个“次级菜单”才能找到，救命！但我告诉你，官方信息才是最靠谱的，比你听任何中介忽悠都管用。
我的第一感受就是：确实更卷了，但说“越来越难”可能有点片面。为什么这么说呢？
1. 申请门槛：语言要求和绩点水涨船高
我发现，现在日本的大学院和一些热门专业的语言学校，对EJU（日本留学试验）和JLPT（日本语能力测试）的成绩要求是真的越来越高了。以前可能有个N2，EJU分数过线就行，现在N1基本是标配，而且是N1高分段才比较有竞争力。我今天刚跟我一个刚拿到东京大学大学院offer的小学弟语音，他说他N1考了170多分，EJU的日语和综合科目也都是高分。他说教授面试的时候，明确问了他N1的具体分数，还考察了他写专业论文的日语表达能力。这在以前，可能更多是看研究计划书和面试表现了。
还有，国内本科的GPA（绩点），现在也成了很多知名大学筛选申请者的重要标准。以前可能只要够个2.5或3.0就没问题，现在如果想冲顶尖院校，3.5以上才是常态。真的服了，这不就是“卷”到起飞吗？
2. 奖学金和学费减免：僧多粥少，竞争激烈
这几年日本学费虽然没像欧美国家那样大幅上涨，但奖学金和学费减免的竞争程度，简直是地狱模式。我昨晚在MEXT官网翻了一下2026年度的留学生奖学金计划，发现虽然种类不少，但名额相比申请人数来说，真的是杯水车薪。尤其是那些金额高、覆盖面广的MEXT国费奖学金，那简直是神仙打架，不仅要求学术成绩顶尖，对研究计划书的创新性、日语面试表现，甚至推荐信的分量都有非常高的要求。我记得我当年申请的时候，只要敢申请，就有一线希望，现在感觉门槛高了不止一点半点。
只有过来人才懂：申请MEXT奖学金，那个邮件标题和附件命名真的有讲究！比如，标题最好是“MEXT Scholarship Application - [Your Name] - [Desired Program/University]”，附件文件名也别乱来，最好是“ApplicationForm_YourName.pdf”这种规范格式，不然你的邮件可能直接被淹没在海量的申请邮件里。
3. 签证和打工政策：更严谨，但并非死路一条
签证这块，我感觉是变得更严格了，尤其是资金证明方面。以前可能提供父母的银行流水和存款证明就行，现在很多情况下，签证官会对资金来源的合理性进行更细致的审查。如果你提供的资金证明比较“临时”，比如大笔资金突然转入，很可能会被要求提供更多解释。这大概也是为了防止有人滥用留学签证吧。
打工方面，留学生每周28小时的限制依旧，但现在对打工种类和税收管理更加规范了。如果你超出了规定时间或者从事了不允许的行业，一旦被发现，后果是相当严重的。不过话说回来，这反而是好事，规范化管理能保障留学生的合法权益，也能让大家更专注于学业。
为了让大家更直观地感受这些变化，我特意整理了一个对比表格，是2020年（我当时申请的政策）和2026年（我刚查到的最新趋势）的一些关键点对比：
| 项目 | 2020年政策或普遍情况 | 2026年政策或趋势（基于MEXT和各大学官网） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| JLPT要求 | 大学院N2可尝试，N1有优势 | 热门专业/顶尖大学院基本N1高分（150+）标配 | 尽早考N1且争取高分，听说读写全面提升，别只死磕N1证书 |
| EJU要求 | 过线即可，日语280+有优势 | 日语300+（满分350），综合科目高分是敲门砖 | EJU的日语和综合科目要两手抓，尤其是文综和理综的专业词汇 |
| GPA要求 | 3.0/4.0或2.5/3.0，部分学校放宽 | 顶尖大学院普遍要求3.5/4.0以上，甚至更高 | 国内本科期间请务必重视学业，刷高GPA是硬道理 |
| 奖学金竞争 | 相对宽松，名额较多，MEXT相对好申请 | 竞争激烈，MEXT国费门槛极高，校内奖学金也供不应求 | 除了学业，多参与科研、社会活动，丰富背景，提早关注各个奖学金项目 |
| 资金证明 | 父母存款证明+流水即可 | 要求更严谨，大额资金来源需解释，冻结期建议半年以上 | 提前准备资金，确保资金来源合理且稳定，避免临近申请才突击转账 |
| 签证审批周期 | 2-3个月，相对稳定 | 部分地区可能拉长，尤其是高峰期和材料不足情况 | 所有材料一次性准备齐全，且越早递交越好，别拖到最后 |
你看，对比下来，是不是感觉确实是“卷”得更厉害了？但与此同时，也意味着，只要你准备得更充分，机会还是有的，只是你需要付出更多努力。
但，机会真的减少了吗？我的答案是：并没有！
虽然申请门槛和竞争加剧，但日本作为亚洲唯一的发达国家，在教育、科技、文化等方面的吸引力依然巨大。我跟几个最近刚拿到offer的学弟学妹聊过，他们虽然也觉得申请过程很艰辛，但最后拿到心仪学校的offer时，都觉得这些努力是值得的。
1. 热门专业依然供不应求
日本在人工智能、机器人、动漫设计、环境科学、医疗健康等领域依然处于世界领先地位。这些专业的硕士和博士毕业生，在日本当地就业前景非常广阔，甚至有很多国际企业都会来日本招聘。我今天还特地打电话问了下我们学校的国际交流中心，他们说近两年，IT和设计类专业的留学生毕业后在日本的就业率是最高的，基本上都能找到不错的工作。
2. 国际化趋势不可逆
日本政府和各大高校都在积极推进教育国际化，吸引全球优秀人才。虽然政策上有所收紧，但这是为了筛选出更优质的生源，而不是为了关闭留学大门。很多大学开设了全英文授课项目（G30），这对于日语不是特别好的同学来说，提供了一个非常好的选择。
3. 只有过来人才懂：语言学校依然是跳板，但要慎选！
如果你日语基础薄弱，语言学校依然是一个非常好的过渡。但千万别随便选！多看看学校的升学率、师资力量、课程设置。我当时在名古屋的语言学校，一个班里同学的水平参差不齐，但好老师真的能点石成金。另外，语言学校的签证下来后，如果你有目标大学，一定要提前跟那边的教授联系，发邮件问能不能做“研究生”（旁听生），这可是很多前辈的经验之谈，能让你提前适应大学生活，也方便考大学院。
避坑提醒：别傻傻地认为进了语言学校就万事大吉，很多语言学校会给你推荐合作的升学中介，费用高不说，有时候还不如自己研究来得靠谱。学会自己查大学官网的“外国人留学生入试要项”，这才是王道！
所以，赴日留学的学生会减少吗？我的看法是：不会，但结构会优化。
我的判断是，赴日留学的总量可能不会大幅减少，但申请者会变得更加理性、目标更明确。那些盲目跟风、准备不足的学生可能会被淘汰，留下的是真正有实力、有规划、对日本教育有深刻理解的人。这是一个优胜劣汰的过程，也是日本留学回归“精英化”的趋势。
真的，留学不是旅游，不是随便就能成功的。它需要你付出巨大的努力，克服各种困难，甚至是孤独。但当你真的在日本站稳脚跟，回望来时路，你会发现一切都是值得的。
最后，如果你也想来日本，或者正在准备中，我这个老学姐给你几点真心话：
- 趁早准备语言：JLPT N1和EJU是硬实力，没有捷径。目标定高一点，N1最好能冲到150分以上，EJU日语也尽量高分。
- 好好学习，刷高GPA：国内本科的绩点非常重要，它是你学术能力的直观体现。
- 明确目标，深入研究：你想去什么学校？什么专业？哪个教授？早点定下目标，然后去这些学校的官网（特别是外国人留学生入试要项那个页面）逐字逐句地研究申请要求和流程，很多信息中介不会告诉你，只有官网最全。
- 准备一份高质量的研究计划书：如果你想申请大学院，研究计划书是你的敲门砖，要体现你的研究兴趣、学术背景和独立思考能力。
- 资金准备要充分且规范：提前规划好留学费用，并按照日本签证要求准备好资金证明，别踩雷。
总而言之，日本留学这条路，它从来就不是容易的。但只要你肯努力，肯付出，肯去探索，那扇大门依然为你敞开。记住，焦虑是没用的，行动才是王道。现在就行动起来，去文部科学省官网（www.mext.go.jp/english/）仔细研究2026年针对留学生的最新政策（尤其是奖学金和学费减免板块），然后给自己制定一个详尽的语言学习计划！加油，我在日本等你！
