现在，我作为“过来人”，把这些年自己摸爬滚打出来的经验，还有我昨晚/今天刚去USCIS官网和学校ISSO（International Student & Scholar Office）翻出来的2026年最新政策解读，都给你们整理好了。相信我，看完这篇，你就能心里有谱，不再像我当年那样，光是看个申请流程都抓狂了。
? 啥是OPT？小白科普一下下！
OPT全称叫Optional Practical Training，简单来说，就是美国政府允许国际学生（F-1签证持有者）在完成学业后，有机会留在美国，利用所学知识进行实习或工作的实践项目。本科生和研究生都可以申请，一般是12个月的时长。对于STEM专业的同学，还有机会申请额外的24个月延期，也就是总共36个月！这可是咱们毕业后积累美国工作经验，甚至是为H1B抽签做准备的黄金时期啊。
⚠️ 申请OPT，我当年真的是栓Q了！
整个OPT申请流程说复杂也复杂，说简单也简单，但关键就是细节，细节，还是细节！我当年就是各种踩坑，各种折腾。所以，学姐给你们把每个环节都拆开来，把我的血泪史变成你们的避坑指南。
? 第一步：找DSO拿I-20推荐信
这是整个OPT申请的起点。DSO（Designated School Official）就是你们学校国际学生办公室的工作人员。你需要向他们申请一份新的I-20，上面会注明你是申请OPT。我记得当时我是在学校ISSO的在线门户系统提交的申请，填了密密麻麻的个人信息、OPT开始日期、结束日期等。提交之后就是漫长的等待，一周没消息我就开始给他们发邮件催，邮件标题经常是“Urgent: OPT I-20 Request Follow-up - [Your Name]”这种，每次看到回复都心跳加速。建议你们提前查好学校ISSO官网的办理时长，预留充足的时间，别像我一样卡着点，然后天天提心吊胆。
- 我的建议： 至少提前1-2个月向学校DSO提交申请，拿到新的OPT推荐I-20。确认I-20上的OPT开始日期是你希望的，并且所有信息都准确无误。
- 避坑提醒： 有些学校要求参加OPT信息讲座才能申请。别忘了查学校ISSO网站上有没有这个强制要求！
? 第二步：准备材料，细节决定成败！
拿到带有OPT推荐的I-20后，恭喜你，迈出了关键一步！但接下来的材料准备才是真正的“细节决定成败”。USCIS（美国移民局）可不跟你开玩笑，少一份材料，格式不对，都可能被RFE（Request for Evidence，补件通知），甚至直接拒掉！谁懂啊，当年我就是因为照片背景不够纯白，又补寄了一次，活活耽误了一个月！
我给大家整理了一份2026年最新的申请材料清单，这份是我今天上午刚去USCIS官网I-765表格页面查的，千万别用旧的表格版本！
- I-765表格： 务必使用最新版本，填写完整并签名。可以在USCIS官网下载。
- I-94入境记录： 在CBP官网下载并打印最新版本。
- 护照首页和签证页复印件： 确保清晰，照片和个人信息可读。
- 之前所有I-20表格的复印件： 从你第一次入境美国开始，所有I-20都要！
- 两张符合要求的护照照片： 必须是近30天内拍摄的，背景纯白，尺寸2x2英寸。建议去专业的照相馆拍，跟他说要办美国签证用的照片，他们都懂。
- EAD卡（如果有的话）： 如果之前申请过CPT或其他EAD卡，需要提供复印件。
- 支票或信用卡支付表格G-1450： 支付申请费用（2026年最新费用请务必在官网确认，我查到的是470美元，但可能会调整！）。
我的避坑提醒：
- 表格版本： 任何时候都去USCIS官网下载最新版本的I-765！旧版本分分钟让你白忙活。
- 照片： 宁可多花点钱去专业店拍，也别自己用手机拍，那点钱真不值得折腾。
- 复印件： 所有的复印件都要求是清晰的，而且一定要是原件的复印件，不是扫描件再打印出来的！
- 留底： 所有提交的材料，你自己都要留一份复印件或电子档，以防万一。
? 第三步：在线申请 vs 邮寄申请？我的血泪史！
当年我在这两种申请方式上纠结死了，听了各种八卦，什么邮寄更稳妥，什么在线更快，搞得我头都晕了。现在，USCIS已经大力推广在线申请了，我的建议是，如果条件允许，尽可能选择在线申请！当年我就是邮寄的，结果因为平邮的追踪码更新慢，天天焦虑邮件寄到没，真的服了！
我来给大家做个对比，你就知道我为什么推荐在线了：
| 方式 | 优点 | 缺点 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 在线申请 (Recommended) |
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| 邮寄申请 |
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不管你选择哪种方式，关键都是：仔细！仔细！再仔细！ 提交前，把所有材料至少检查三遍，确认没有错别字，没有遗漏的文件，照片符合要求。真的别嫌麻烦，一次搞定比后面补件省心多了。
⏱️ 第四步：漫长等待，煎熬但有技巧！
提交完申请，恭喜你进入了最煎熬的阶段——等待。这就像考完试等成绩一样，每天都在刷USCIS的Case Status查询页面，每天刷好几遍，真的服了！那个阶段我几乎把所有可能的状态都研究了一遍，什么“Case Was Received”, “Fingerprint Review Was Completed”, “New Card Is Being Produced”，每变动一个状态，我的心就跟着提起来。
- USCIS官网： 提交后会收到Receipt Number（收据号），可以用这个号码在USCIS官网查询。
- USCIS账户： 如果是在线申请，直接登录你的USCIS账户就能看到状态更新。
- Processing Times： 可以在USCIS官网查询当前各类申请的预估处理时间。这里是链接，记得选择正确的表格和类别。
我的小技巧： 建议下载一个可以监控USCIS Case Status变化的App（市面上有一些第三方应用），或者订阅USCIS的邮件通知。虽然不能加速，但至少能第一时间知道状态变化，省去手动刷网页的时间和心力。要是看到“Request for Evidence”的邮件通知，别慌，第一时间打开USCIS账户查看具体内容，通常会有详细的解释和补件要求。
? 第五步：EAD卡到手，别忘了这些后续！
终于！EAD卡（Employment Authorization Document，工卡）到手了！拿到实体卡的那一刻，我简直想放烟花庆祝！但这并不意味着万事大吉，还有一些后续的报告义务，非常重要，如果你不想身份出问题，一定要记牢！
- SEVP Portal注册： 收到EAD卡后，你的DSO会给你发邮件，邀请你注册SEVP Portal。这是一个在线系统，用来报告你的就业信息、地址变更等。
- 报告就业信息： 找到工作后，必须在10天内通过SEVP Portal报告你的雇主信息、开始日期、工作地址等。
- 报告地址变更： 如果你搬家了，也要及时在SEVP Portal更新。
- 失业天数： OPT期间有90天的累计失业期（STEM OPT是150天）。超过这个天数，你的F-1身份就可能失效。所以，就算没找到全职工作，也要积极找实习、兼职或志愿者工作，并及时报告。
我的错误和提醒： 我当年EAD卡到手太兴奋，差点忘了去SEVP Portal报告我的第一份实习，幸亏DSO发了邮件提醒。所以，别像我一样大意，这些报告义务真的很重要！
? STEM OPT？那是后话，但提早知道不吃亏！
如果你是STEM（Science, Technology, Engineering, Mathematics）专业的同学，并且你的雇主加入了E-Verify项目，那么恭喜你，你还有机会申请额外的24个月STEM OPT延期！这意味着你总共可以在美国合法工作长达36个月！
STEM OPT的申请流程和材料与普通OPT类似，但会有一些额外的要求，比如需要填写I-983表格（Training Plan），这个表格需要你的雇主和DSO共同签字。我查了2026年最新的政策，STEM OPT的申请时间窗是普通OPT到期前的90天内。所以如果你是STEM专业，一定要提前跟你的雇主沟通，看他们是否支持办理STEM OPT，并且是否是E-Verify的雇主。
? 学姐的肺腑之言：给2026届小萌新们的叮嘱！
亲爱的学弟学妹们，我知道毕业季的焦虑是真实的，OPT申请更是让人头大。但请相信我，只要你提前准备，仔细核对，就一定能顺利搞定！
- 提前准备： 能多早开始就多早开始，给自己留足应对突发情况的时间。
- 仔细核对： 每一步都不要掉以轻心，USCIS不认“不小心”。
- 保留所有文件： 无论是邮件、收据还是你提交的复印件，都要妥善保存。
- 利用学校资源： 你们学校的ISSO办公室是最好的资源，他们每年处理几百上千份OPT申请，经验非常丰富，有什么问题别怕去问。
- 保持积极心态： 这是一个考验耐心的过程，焦虑是正常的，但不要让它影响你的生活和求职。
最后，学姐要给你们一个最最具体的下一步行动建议：现在！立刻！马上！去你学校ISSO的官方网站，找到“OPT Application Guide 2026”或者“F-1 OPT Checklist 2026”这样的页面。每个学校的要求和内部流程可能略有不同，但大体框架都是一样的。读完之后，如果你还有疑问，直接给你学校ISSO的Advisor发邮件预约咨询，邮件标题就写“OPT Application Inquiry - [Your Name] - [Your Student ID]”，他们会很乐意帮助你的！
