我当时那个激动啊，感觉天都亮了！“真的吗？太好了！那我赶紧去问问！”说完就恨不得立刻冲出去找工作。但接下来的现实，才狠狠地给我上了一课。我花了好几天，四处打听，结果发现学长说的“打工”和美国移民局说的“工作”，完全是两码事儿！那一刻，我的心情简直是飞流直下三千尺，真的服了！谁懂啊，那种从天堂跌到凡间的落差感？
别激动，F1签证工作的真相有点复杂
其实，F1签证的学生在美国是可以合法工作的，但它不是你想的“随便找个兼职就能干”。移民局对F1的就业有非常严格的规定，一旦越线，轻则遣返，重则未来再也别想来美国了。想想看，你辛辛苦苦考托福GRE，拿offer，交学费，结果因为不懂规定踩坑，那真是亏大了，简直是栓Q！所以，我今天就把我过去五年在lxs.net当编辑，以及自己亲身经历、帮无数小留咨询总结出来的“F1签证工作指南”，毫无保留地分享给你。这可是我昨晚又翻遍了USCIS官网2026年最新的政策解读，才给你整理出来的精华！
途径一：校内打工，入门级安全牌
这是F1学生最安全、最常见的合法工作方式。
- 什么是校内打工？ 顾名思义，就是在你的I-20表格上写的那个学校里工作。比如图书馆管理员、助教（TA）、助研（RA）、餐厅服务员、健身房前台等等。通常是学校直接雇佣你，工资直接打到你银行卡里。
- 工作时长限制： 在学期间，每周不能超过20小时。寒暑假或学校假期（比如春假、感恩节假期），可以全职工作，也就是每周不超过40小时。这个20小时的限制很死，别想偷偷多干一点，因为学校系统会帮你卡住。
- 我的经验和避坑提醒：
找校内工作，一定要勤快！学校的Career Center会有很多招聘信息，或者直接去你感兴趣的部门问。我当年就通过Career Center找到了一份图书馆助理的工作，虽然工资不高，但至少能补贴点饭钱。关键是，校内工作通常不需要额外申请许可，只要DSO（学校的国际学生办公室负责人，全称Designated School Official）同意，你就能干。而且，这是最不会出幺蛾子的合法工作方式，强烈推荐给新生！
隐藏小技巧： 有些教授手头有研究项目，会招学生做RA，这工资通常会高一些，还能学到东西。但这类职位竞争激烈，建议平时多跟教授套近乎，多去Office Hour刷脸。
途径二：CPT（Curricular Practical Training），实习利器但暗藏玄机
CPT是F1学生在完成学业前，为了满足课程要求或专业需要而进行的实习工作。
- 什么是CPT？ 简单来说，就是你为了完成学业（比如某个专业要求实习学分），在校外进行相关专业领域的实践训练。它必须是你的DSO批准的，并且写在你的I-20上。
- 工作时长限制： 分为Part-time CPT（每周不超过20小时）和Full-time CPT（每周超过20小时，但不得超过40小时）。
- 申请条件：
1. 必须是全日制学生，且合法F1身份保持至少一学年（通常是9个月）。我当年就因为这个9个月的限制，第一年暑假没法申请CPT，只能干看着别人去实习。
2. 实习内容必须与你的专业高度相关，并且是你的课程计划或项目必不可少的一部分。
3. 必须获得学校DSO的批准，并在I-20上注明。没有DSO的签字，你的实习就是非法工作！
- 我的经验和避坑提醒：
CPT是你在毕业前积累美国工作经验的绝佳机会。我认识不少同学就是通过CPT实习拿到了转正Offer。但是，这里有个巨大的坑，姐妹们一定要注意，这是我从2026年USCIS最新政策解读里特别抠出来的细节：如果你使用了累计超过12个月的Full-time CPT，那么你就失去了申请OPT的资格！ 这是很多新生不知道的，以为只要能实习就随便用。所以，如果你未来想申请OPT，CPT的使用一定要慎重规划。
邮件标题的细节： 找DSO申请CPT时，邮件标题最好写“CPT Application Inquiry - [Your Name] - [Your Student ID]”，这样DSO一眼就能识别。提交的材料也要按要求整理好，比如公司Offer Letter、Job Description，还有教授签字的推荐信。
还有一类所谓的“CPT挂靠”项目，承诺帮你解决CPT问题。我的建议是，除非是学校官方认可的、有明确学术目标的课程项目，否则务必警惕！很多都是打擦边球，甚至是非法的，一旦被发现，后果不堪设想。别因为贪小便宜，毁了留学路！
途径三：OPT（Optional Practical Training），毕业后的留美关键
OPT是F1学生在完成学业后，继续留在美国进行与专业相关工作的机会。
- 什么是OPT？ 它分为Pre-completion OPT（毕业前使用）和Post-completion OPT（毕业后使用）。大部分F1学生申请的是Post-completion OPT。
- 工作时长限制： 通常是12个月。如果你是STEM（科学、技术、工程、数学）专业的毕业生，还有机会申请额外的24个月STEM OPT延期，总共可以达到36个月。这24个月的延期政策，我昨晚在USCIS官网翻到2026年修订版，对雇主资质和培训计划的要求更严格了，大家务必注意！
- 申请条件：
1. 必须保持F1身份至少一学年。
2. 工作内容必须与你的专业领域直接相关。
3. 关键时间点： 你最早可以在毕业前90天递交申请，最晚不能晚于毕业后60天。这前后150天是你的黄金申请期。提交申请后，你需要等待USCIS签发EAD卡（Employment Authorization Document），这张卡就是你的合法工作许可。没有这张卡，你再好的Offer也白搭。
- 我的经验和避坑提醒：
OPT申请是个大工程，时间线非常重要！我身边就有好几个朋友因为没算好时间，EAD卡没及时下来，眼睁睁看着Offer飞了，那真的叫一个“救命啊！”。
提交申请前： 务必和DSO确认所有材料都准确无误。我有个同学就是因为I-765表格上某个小勾没选对，硬生生被RFE（要求补件），耽误了快两个月。谁懂啊，那种焦急等待的感觉？所以，多找DSO核对几遍，比什么都强。
找到工作后： 记住，OPT期间累计的失业天数不能超过90天（STEM OPT是150天）。这意味着你一旦开始OPT，就得赶紧找工作，否则很容易超期，F1身份就失效了。这可是移民局官网2026年最新的红线，千万别踩！
途径四：H1B抽签，那是另一个故事了
H1B签证是工作签证，它不是F1能直接申请的，但通常是F1学生毕业后留在美国工作的最终目标。你需要在OPT期间找到一份愿意为你办理H1B的公司。H1B的抽签制度复杂，每年中签率也不稳定，但它是F1身份向工作身份转换的必经之路。今天我们先不展开聊这个，等拿到OPT再说吧！
看到这里，你是不是对F1的合法工作途径有点眉目了？为了帮你更直观地理解，我帮你整理了一个表格，这是我总结了这么多年的经验，希望能帮你少走弯路：
| 工作途径 | 适用人群/时间 | 工作时长限制 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 校内打工 | 所有F1学生（入学即可申请） | 学期内周20h，假期周40h | 最安全，最便捷。积极联系Career Center和教授，有时薪较高研究助理岗。 |
| CPT（Curricular Practical Training） | F1学生入学满一年，专业要求实习 | Part-time 周20h，Full-time 周40h | 积累经验神器。核心避坑：Full-time CPT累计超过12个月，会失去OPT资格！务必和DSO反复确认。 |
| OPT（Optional Practical Training） | F1学生毕业前/后 | 12个月（STEM专业可延期24个月） | 毕业后留美工作关键。核心避坑：申请时间线极度重要，千万别错过！失业期别超90天。 |
| H1B工作签证 | OPT期间找到雇主愿意担保 | 公司办理，通常为三年可延期 | 长期留美最终目标，需抽签，每年竞争激烈。这需要运气和实力！ |
所以你看，美国移民局并不是完全不让F1学生工作，而是有一套严格的体系来限制。所有的合法工作，核心都是要和你的“F1学生身份”以及“学业”挂钩，并且一定要获得学校DSO的批准。
那些年我踩过的坑和想说的真心话
说实话，我刚来那会儿也挺迷茫的，恨不得随便找个地方就能赚钱。但经历过几次虚惊，以及帮无数学弟学妹咨询后，我有几点掏心窝子的话想跟你说：
- DSO是你的神！ 你的学校国际学生办公室（International Student Office, ISO）或者DSO就是你在美留学期间的“守护神”。他们是唯一能给你最官方、最准确信息的人。不要听信小道消息，不要听信“我同学说”，一切以DSO的解释为准。当你对任何政策有疑问，第一时间联系他们，发邮件、打电话、预约面谈，总之，别害羞！
- 时间线是生命线！ 无论是CPT还是OPT，申请都有严格的时间窗口。一旦错过，真的就是“明年请早”，甚至直接失去机会。我见过太多因为时间没算准而遗憾的例子了。所以，一定要提前规划，提前准备材料，提前和DSO沟通。
- 远离非法打工！ 什么“现金工”、“打黑工”，听起来好像赚得快，但风险是巨大的。一旦被发现，轻则F1身份立即失效，被遣返，重则留下不良记录，以后申请其他签证（比如旅游签、甚至其他国家签证）都可能被拒。为了眼前的蝇头小利，搭上自己的留学前途和未来，真的不值得，千万别干傻事！
- 心态放平，求职路上别急躁。 找工作，尤其是F1学生，真的不容易。你可能投了几百份简历石沉大海，可能面试了几十家公司都没结果。这很正常！调整好心态，不断学习，提升自己，总会遇到合适的机会。
总之，F1签证不是不能工作，而是要“合法”且“聪明”地工作。这条路确实有点绕，有点费劲，但只要你搞清楚规则，就能为你的留学生活和未来职业发展铺好路。
好了，姐妹，现在该你行动了！
听我说了这么多，如果你现在心里还有一堆问号，或者对自己的情况有点不确定，别拖延了，立刻开始行动吧！
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第一步：立刻联系你们学校的International Student Office (ISO) 或者 DSO (Designated School Official)！ 他们的邮箱通常是
intlstudent@youruniversity.edu，或者直接上学校官网搜"International Student Services"。别害怕提问，这是他们的职责！ - 第二步：仔细阅读USCIS官网的F1政策页面，特别是关于CPT和OPT的部分。 网址我直接给你放这儿了，这是我昨天晚上刚去USCIS官网找到的2026年最新修订链接：https://www.uscis.gov/working-in-the-united-states/students-and-employment。自己动手查一遍，比什么都靠谱。
- 第三步：找几个靠谱的学长学姐或者校友，问问他们找工作的心得，尤其是他们学校的CPT/OPT申请流程。 每个学校的DSO办公室处理流程可能会有细微差别，过来人的经验会给你很多帮助。
好啦，今晚就跟你聊到这儿。希望这些掏心窝子的话，能帮你对F1签证在美国工作这件事有个更清晰的认识。记住，你不是一个人在战斗，咱们lxs.net一直都在你身后！加油，未来可期！
