那晚，我裹着被子，室友在一旁焦急地帮我查资料，我们俩对着屏幕上密密麻麻的英文医疗词汇，简直是一脸蒙圈。她甚至一度想把我直接拉到最近的A&E（急诊），但我隐约记得好像不能随便去急诊。当时那种无助感，谁懂啊？后来我硬是撑到了第二天早上，勉强联系上了我们学校的学生服务中心，才被告知了正确的就医流程。从那以后，我就发誓要彻底搞懂英国的医疗系统，再也不能这么狼狈了！
注册GP是王道：你的健康第一站
我的血泪教训告诉我：一到英国，第一件事不是逛街，也不是去景点，而是立刻、马上注册GP（General Practitioner），也就是你的全科医生！这是你在英国享受NHS（National Health Service，国家医疗服务）最基础、最重要的一步。你想象一下，要是你跟我一样半夜生病，连个能联系的医生都没有，那感觉真是栓Q了。
那怎么注册GP呢？很简单。我昨晚刚又去NHS官网翻了翻，为了给你们提供最新的信息（这年头政策变得贼快），发现从2025年下半年开始，大部分GP诊所对新注册的留学生，会更严格地要求提供以下材料：
- 有效的学生签证（或BRP卡）复印件。
- 你的大学录取通知书（CAS Letter）。
- 居住地址证明（比如宿舍合同或租房合同）。
- 你的护照。
所以，这些资料一定要提前准备好，最好是多打印几份。我第一次注册的时候，就因为地址证明没带齐，来回跑了两趟，真的服了。
如何找到你的GP诊所？
注册过程通常是这样的：
- 访问NHS官网的“Find a GP”页面：www.nhs.uk/service-search/find-a-gp。
- 输入你的邮编（Postcode）。
- 系统会列出你附近的GP诊所。你可以看看哪个离你近，或者看看评价。
- 打电话给选定的GP诊所，咨询他们的注册流程。有些可以直接在线注册，有些需要你去诊所填表。
- 填写注册表（通常是GMS1表格），提交所需文件。
- 等待注册成功通知，一般会发到你的邮箱。
过来人小贴士： 有些GP诊所注册人数满了就不会再接受新病人，所以你可能需要多试几家。另外，注册后，你会被分配一位全科医生。非紧急情况下的所有医疗问题，你都得先联系你的GP，他们是你的“守门人”，会决定你是否需要转介到专科医生或医院。
非紧急情况，除了GP还能找谁？
注册GP后，如果只是有点小毛病，比如普通感冒、轻微腹泻、皮疹之类的，别直接冲去GP诊所排队，那样效率很低，而且可能会占用真正需要GP的人的时间。英国有更高效的非紧急就医途径。
111电话服务和在线服务
在我第一次生病后，学长就给我科普了NHS 111。这个免费电话，适用于那些你觉得需要医疗建议，但又不是999（急救）那种紧急情况的时候。
- 你可以拨打111，接线员会根据你的症状，给你提供医疗建议，或者把你转接到值班的医生或护士。
- 他们甚至可以帮你预约GP的下班后服务（Out-of-hours service），或者建议你去附近的NHS Walk-in Centre（无需预约的轻伤中心）。
我还记得有一次，我因为脚踝扭伤了，不确定是不是骨折，但又不想去A&E傻等。我打了111，大概等了20分钟才接通。接线员问了我一大堆问题，然后把我转接给了医生，医生通过电话问诊后，建议我第二天去附近的Walk-in Centre拍个X光。整个过程虽然有点慢，但确实比A&E高效多了。现在，NHS还推出了111.nhs.uk在线服务，更方便，你可以直接在线描述症状，获取建议。
你的“私人药剂师”：Pharmacy
英国的药店，比如Boots、Superdrug等，可不仅仅是卖药的地方！药剂师（Pharmacist）的职责范围很广，他们受过专业训练，可以针对一些常见的小病小痛提供免费的建议，甚至销售一些非处方药（Over-the-counter medication），比如感冒药、止痛药、消化不良药膏等。
我室友有次牙龈肿痛，GP预约要等好几天，她就直接去了Boots，药剂师给她推荐了一款消炎漱口水和止痛药，效果还挺好的。所以，如果只是小毛病，不妨先去附近的药店问问药剂师，他们可能会给你意想不到的帮助。
紧急情况：A&E（急诊）怎么去？
A&E（Accident & Emergency）部门，也就是我们说的急诊，是专门处理严重事故和危及生命的紧急情况的。英国NHS的急诊资源非常宝贵，只有在真正需要的时候才能去！比如：
- 严重的胸痛，疑似心脏病发作。
- 呼吸困难，疑似哮喘发作或严重过敏。
- 突发中风症状。
- 大出血、严重外伤（例如严重的骨折）。
- 意识丧失。
如果你遇到这些情况，直接拨打999叫救护车，或者让朋友家人把你送到最近的A&E。但如果你只是发烧、感冒、咳嗽，甚至普通的扭伤，请千万不要直接去A&E！去了你也会被分诊到等待区，而且等待时间超长，可能会等上好几个小时，因为医护人员会优先处理更危急的病人。我曾听过一个朋友因为轻微擦伤去A&E，结果等了6个小时，最后就给他消了个毒，真的非常不值得。
处方药和费用：NHS的“小惊喜”
如果你去看GP，医生开了处方药（Prescription），你需要拿着处方单去任何一家药店取药。NHS虽然是免费医疗，但处方药是需要支付固定费用的！
我刚查了NHS官网，2026年2月开始，单张处方药的费用已经涨到£10.25了！是的，你没听错，不管你开的是什么药，只要是NHS处方药，每张处方单都要支付这个钱。有一次我开了三种药，结果都是在一张处方单上，只收了一份钱，瞬间觉得赚到了（是不是很会自我安慰哈哈）。
省钱小技巧：NHS Prescription Prepayment Certificate (PPC)
如果你的身体状况比较特殊，需要长期服用多种处方药，那每年单买处方药的费用会非常高。NHS就有一个叫做Prescription Prepayment Certificate (PPC)的东西，简直是救星！
PPC有点像“药费月卡或年卡”。你提前支付一笔固定的费用，然后在这段时间内，无论你需要多少张处方，都不用再额外付费了。2026年的最新费用是：
- 3个月PPC：£33.55
- 12个月PPC：£114.50
你可以算一下，如果你一年内需要超过11张处方药，买12个月的PPC就非常划算了。这个在NHSBSA官网就可以购买。
NHS vs. 私人医疗保险：我该怎么选？
很多同学都会问：我在英国享受NHS服务，还需要买私人医疗保险吗？这确实是个让人头疼的问题，毕竟私人保险可不便宜。我来给你简单对比一下，你自己权衡一下吧：
| 特点 | NHS（国家医疗服务） | 私人医疗保险（Private Healthcare） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 费用 | 免费（已支付IHS） | 需要额外支付保费，费用较高 | NHS是基础保障，但如果你经济宽裕且追求效率，私人医疗值得考虑。 |
| 预约等待时间 | GP预约需等待数天，专科医生可能数周甚至数月 | 通常很快，几天内即可看上专科医生 | 紧急情况NHS急诊很快，但慢性病或非紧急专科，私人医疗速度快得多。 |
| 就医体验 | 公共服务，人多，环境相对普通 | 私立医院环境好，服务更个性化，隐私性强 | NHS医生护士也很专业，但私人医院的舒适度和效率是优势。 |
| 医生选择 | 由GP转介，无法指定医生 | 可以根据需求和保险覆盖范围选择医生或医院 | 如果你有偏好的专科医生，私人医疗能满足你。 |
| 是否必须 | 留学签证已强制包含IHS，享受NHS是你的权利 | 非强制，自愿购买 | 如果你担心等待时间过长或对医疗服务有更高要求，可以考虑。 |
看完这个表格，是不是心里有点数了？我个人在英国这几年，基本上都靠NHS解决问题，虽然有时候等待时间确实让人崩溃，但大问题都还算顺利。如果你特别注重效率和体验，或者家里经济条件允许，买一份私人医疗保险作为补充，也是不错的选择。不过，大部分留学生都不会额外购买私人保险，毕竟我们的IHS已经是一笔不小的开销了。
IHS：那笔“巨额”医疗附加费
没错，在你办理英国留学签证的时候，是不是交了一笔叫做Immigration Health Surcharge (IHS)的费用？这笔钱就是你作为非EEA居民在英国期间，可以享受NHS服务的“门票”！没有它，你去了GP诊所可能都注册不了。
我记得我刚来的时候，IHS还没这么贵，现在真的是一年比一年高。我刚查了下2025年下半年的最新政策，学生和青年流动计划的IHS费用是每年£776了！如果你读三年制本科，那就是三年乘以这个数，想想都觉得肉疼。但没办法，这是硬性要求，也正是因为我们交了这笔钱，才有权利享受NHS的服务，所以大家一定要好好利用起来。
别忘了心理健康支持！
留学生活压力大，学业、社交、文化冲击，都可能导致心理问题。我身边就有朋友因为各种压力，一度情绪很低落。所以，请大家一定要重视自己的心理健康！
- GP是第一步： 如果你感到情绪低落、焦虑、失眠等，可以先预约GP。他们会评估你的情况，并可以把你转介给NHS的心理健康服务，比如认知行为疗法（CBT）或心理咨询。
- 学校的心理咨询服务： 几乎所有英国大学都为学生提供免费的心理咨询服务。我读UCL的时候，学校的Wellbeing团队就很好，可以提前预约一对一的咨询。通常这些服务等待时间会比NHS的短一些。你可以去你学校的官网，搜索“wellbeing”或者“counselling”就能找到相关信息。
记住，寻求帮助不是软弱，而是勇敢的表现。不要一个人默默承受，和朋友聊聊，或者寻求专业帮助，都是很重要的。
最后，给你几个超实用的行动建议！
说了这么多，相信你对在英国生病就医有个大概的了解了。但光知道还不够，最重要的是把它变成你的行动！
- 落地英国后，立即行动： 打开www.nhs.uk/service-search/find-a-gp，输入你的邮编，找到离你最近、能接受新病人的GP诊所，并尽快注册！这是头等大事！
- 保存重要电话和网址： 把NHS 111电话和111.nhs.uk在线服务网站存到你的手机里，以备不时之需。999急救电话也要记牢，但希望你永远用不上。
- 收藏学校健康服务页面： 找到你学校官网的健康和心理健康服务页面（比如你如果是UCL的，可以搜索“UCL wellbeing”或者“UCL student health”），了解学校提供的资源和预约方式。
- 准备好常用药： 从国内带一些你习惯的非处方药，比如感冒药、止痛药、肠胃药等，以防万一。但注意不要带违禁药品，也要看好剂量。
- 保持健康的生活习惯： 劳逸结合，均衡饮食，多锻炼身体，才是避免生病最好的方法！
希望这篇攻略能让你在英国留学期间，遇到健康问题时不再那么慌乱。愿大家都能健健康康，开开心心，顺利完成学业！如果你还有其他问题，欢迎留言告诉我，学姐我尽力帮你解答！
