五年过去了，我在www.lxs.net也帮无数学弟学妹们解答过类似的问题。今天，我就把我这五年来总结的、那些官方不说但你必须要知道的托福雅思“潜规则”，以及怎么选才能不后悔的真心话，全都掏出来跟你们聊聊。别看网上攻略一大堆，很多信息早就过时了，我昨晚为了给你们写这篇，又把ETS和IDP的官网翻了个底朝天，发现一些小调整，也一并告诉你！
托福雅思：到底啥是啥？别急，我帮你捋清楚！
首先，咱们得搞清楚这两位“大佬”到底什么来头。托福（TOEFL iBT）是美国教育考试服务中心（ETS）出的，主要面向北美方向的留学申请者，但现在全球都认可。雅思（IELTS Academic）是英国文化教育协会、IDP教育和剑桥大学英语考评部联合搞的，英联邦国家认可度更高，但现在也通行全球了。
我知道，光看名字和机构，你肯定觉得头更大了。别急，咱们具体来看看，这俩货到底有啥区别。
格式和考试内容，这俩真的不一样！
- 考试模式： 托福基本上是全程机考，连口语也是对着电脑和麦克风说。雅思则有纸笔考试和机考两种选择，但无论哪种，口语都是跟真人考官一对一交流。就冲这一点，很多同学就分流了，谁懂怕跟真人尬聊的苦啊！
- 考试时长： 根据我今天早上刚翻的官方页面，目前托福iBT考试大约在2小时左右就能搞定，比以前缩短了不少。雅思学术类考试，阅读、写作、听力加起来差不多是2小时45分钟，口语部分会单独安排，一般是11-14分钟。
- 口音区别： 托福的听力和口语部分，美式英语的比例会高一点。雅思则是英音、澳音、美音甚至印度口音都可能出现，这方面雅思更“国际化”一些。所以如果你对某种口音特别不适应，可以考虑一下。
成绩和认可度：别瞎猜，官网说了算！
- 分数体系： 托福总分120分，阅读、听力、口语、写作各30分。雅思总分9分，也是听说读写各9分，最后取个平均分。有些学校除了总分，还会对每个小分有要求，比如“口语不低于22分”或者“写作不低于6.5分”，这些都要特别注意！
- 认可度： 两者都是全球广泛认可的英语语言能力证明。但某些特定国家、地区或专业，可能会有“偏好”。比如，申请美国、加拿大的学校，托福可能是主流，但雅思也完全接受；申请英国、澳大利亚的学校，雅思可能更受欢迎，但托福一样能用。我的建议是：别听别人说啥，你的梦校官网要求啥，啥就是王道！
我的血泪经验：托福雅思大PK，避坑看这里！
说了这么多理论，我知道你们肯定还是想看个直观的对比，以及我这种过来人的真心话。别急，我把这几年踩过的坑、总结出的经验都写在这个表格里了，保证让你看得明明白白。
| 项目 | 托福（TOEFL iBT） | 雅思（IELTS Academic） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 考试形式 | 全程机考，口语人机对话 | 纸笔/机考可选，口语真人对话 | 社恐或怕紧张选托福，喜欢互动交流选雅思。 |
| 考试时长 | 约2小时 | 约2小时45分钟（听读写）+口语单独11-14分钟 | 托福相对精简，雅思总时长略长，对体力要求高。 |
| 分数体系 | 总分120分，各部分30分 | 总分9分，各部分9分（精确到0.5分） | 务必看清目标院校对小分的要求！这是关键。 |
| 口语考试 | 综合任务多，先听读再表达 | Part 1-3，日常对话到深度讨论 | 擅长结构化表达选托福，擅长聊天式互动选雅思。 |
| 听力考试 | 语速较快，多项选择，笔记是王道 | 题型多样，涉及多种口音 | 托福听力抓细节，雅思听力注意信息定位。多听不同口音！ |
| 阅读考试 | 学术文章，题型相对固定，词汇量大 | 文章类型多变，题型多样，有时事性 | 托福重词汇和长难句，雅思重快速抓主旨和时间管理。 |
| 写作考试 | 独立写作+综合写作（总结听读内容） | Task 1（图表/数据描述）+ Task 2（议论/说明文） | 托福综合写作有套路，雅思Task 1是很多人的难点，需多练。 |
| 适用人群/偏好 | 美加申请者较多，习惯美式思维 | 英澳欧亚申请者较多，熟悉英联邦文化 | 仅供参考，核心还是看学校要求和个人英语习惯。 |
| 出分时间（2025/2026年） | 通常4-8个工作日 | 机考3-5个工作日，纸笔考试13个自然日 | 申请截止日期近的话，选出分快的考试！别卡点。 |
| 考位紧张度（2025/2026年观察） | 热门城市和月份考位可能紧张 | 机考考位相对充足，纸笔考位也需预定 | 真的服了，考位永远是越早定越好！我当年差点没考上。 |
| 考试费用（2025/2026年预估） | 约220-250美元（约1500-1800人民币） | 约2200-2500人民币 | 都是一笔不小的开销，争取一次过！ |
看完这个表，是不是感觉清晰多了？不过光看表还不够，我还有一些只有过来人才懂的“潜规则”和避坑指南，这才是真正让你少走弯路的关键！
过来人才懂的那些“潜规则”和避坑指南！
1. 学校官网，才是你唯一的“圣经”！
我真的要强调一百遍！网上再多攻略，再多“听说”，都比不过你目标院校官方网站上白纸黑字写的要求。有些学校会明确写明只接受雅思或托福，有些会两个都接受但对分数要求不同，甚至会有对某个小分（比如写作）的特殊要求。别光看个总分线，一定要点进去看细则，包括那些藏在小字里的备注！我当年就差点看漏一个“口语不得低于XX分”，真的栓Q！
2. 报名网址千万别搞错！
托福报名去ETS的官方网站（www.ets.org），雅思报名去IDP（www.chinaielts.org）或者英国文化教育协会（www.britishcouncil.cn）。请务必核对网址！我刚开始准备那会儿，各种山寨网站层出不穷，差点就进了钓鱼网站，幸好我留了个心眼！记住，官网信息最权威，也最安全。
3. 成绩单寄送的“隐藏费用”和注意事项！
无论是托福还是雅思，除了你报名考试的钱，额外寄送电子成绩单给学校通常都是要收费的，而且价格不便宜。ETS和IDP/British Council的寄送政策略有不同，有些学校只接受官方直接寄送的电子成绩单，不接受你自行上传的扫描件。在发送邮件给学校询问申请进度时，邮件标题务必写清楚，比如“Application Status Inquiry - [你的姓名] - [你的申请专业]”，这样招生办的人才能一眼看到你的信息，不至于石沉大海。
4. 备考材料别乱买，官方指南才是王道！
市面上备考书籍千千万，但最权威、最接近真实考试的永远是官方指南和官方模拟题。比如托福的《OG》（Official Guide），雅思的《剑桥雅思真题集》。把这些吃透了，比你买一堆“江湖秘籍”要强得多。同时，多利用网上免费资源，比如ETS和IDP官网上提供的样题和免费模拟测试，能帮你省下不少钱。
5. 备考心态很重要，别一个人瞎焦虑！
留学备考这条路，真的容易让人崩溃。我当时也经常觉得自己不行，学不进去。但请记住，每个人都有自己的节奏，适合别人的方法不一定适合你。如果你发现自己学不下去了，或者对某个部分特别苦手，别一个人硬扛。找朋友聊聊，或者在www.lxs.net上问问学长学姐，大家都是这么过来的，总能找到适合你的方法。真的，别给自己太大压力！
写在最后：行动起来，别再犹豫啦！
说了这么多，希望你们心里能有点谱了。最后给个实实在在的行动建议：
- 立刻！马上！现在就去你目标院校的官方网站！找到研究生/本科招生（Graduate/Undergraduate Admission）页面，然后找到语言要求（English Language Requirements）。上面会清清楚楚写明他们接受托福还是雅思，或者两者都接受，以及各部分小分要求。这是你做出选择的第一步，也是最重要的一步，别偷懒！
- 如果你还在纠结，可以先做一套托福和雅思的官方模拟题，感受一下题型和节奏，看看哪个更顺手、更舒服。感受一下哪个考试模式能让你更好地发挥出你的英语水平。
- 实在搞不清楚，或者有其他留学申请问题，别一个人瞎琢磨，欢迎来www.lxs.net找我！也可以直接给我发邮件到 assistant@lxs.net，邮件标题写上“托福雅思咨询+你的名字+2025/2026申请”，我看到会尽快回复你的！
留学这条路，咱们一起走，没那么孤单！晚安啦，各位准留学生们！
