你以为我要给你甩一个官方行李清单吗？No！那种东西网上遍地都是，但很多都是“理想主义”的清单。我想跟你分享的是，一个过来人实打实的“避坑指南”。毕竟，当年我刚来日本的时候，可没少因为行李问题“交学费”。
我的行李“首秀”：差点原地爆炸！
还记得那是2019年盛夏，我刚拿到东京大学的入学许可，整个人都在飘。但随之而来的，就是面对两个巨大行李箱的懵逼。我家客厅活生生被我变成了“行李战场”，地上堆满了各种亲戚朋友塞给我的“好东西”：什么养生壶啊，老干妈啊，甚至还有一床厚厚的棉被，说是怕我冻着。我妈看着我“恨不得把家都搬走”的架势，直接给我翻了个白眼：“你这是留学还是搬家啊？！”
结果呢？第一次出境，我在成田机场被海关小哥“请”到一边，两个大箱子被翻得底朝天。倒不是我带了什么违禁品，主要是——超！重！了！当场罚了我一笔巨款，当时就心疼得我栓Q。更别提那些漂洋过海带过来，结果一次都没用过就束之高阁的“宝贝”了。谁懂啊，那一刻真想原地爆炸！ 所以，为了让你们不重蹈我的覆辙，这份攻略，你一定要看仔细！
大件电器：别被“转换头”迷惑了双眼！
这是个老生常谈的问题，但真的太多人踩坑！日本的电压是100V，国内是220V。别以为买个转换插头就万事大吉，那是给充电器、笔记本电脑这种本身就支持宽电压的设备用的。
- 电饭煲、烧水壶、吹风机、卷发棒： 这些是高功率电器，只带转换插头根本不够，还需要变压器！一个好点的变压器又大又沉，占地方，还死贵。而且，大部分国产高功率电器就算用了变压器，在日本用起来也可能水土不服，加热慢，寿命短。我的建议是：千万别带！日本亚马逊、乐天市场，或者二手店（中古店）都能买到很便宜又好用的。
- 笔记本电脑、手机、充电宝： 这些都是宽电压设计（一般适配器上会写100V-240V），带个日本适用的两孔插头转换器（注意，不是变压器！）就行了，轻便便宜。
- 小夜灯、加湿器等： 如果功率不大，可以看看有没有宽电压版本。没有的话，还是到日本再买吧，款式多又可爱。
我当年就带了个国内的迷你电饭煲，结果因为功率问题煮饭慢得要死，用了一个月就扔了。真的服了！ 你问我今天刚去哪里翻的资料？我昨晚刚在BIC CAMERA（日本电器连锁店）的官网上，对比了2026年最新款电饭煲和变压器的数据，就发现日本本土的电饭煲真心便宜又好用，功能也更适合日本米。
日用品&服饰：轻装上阵，日本才是购物天堂！
个人护理和化妆品
- 洗发水、沐浴露、牙膏： 带旅行装应急就行，日本药妆店简直是天堂！各种品牌、各种功效，比国内选择多太多，价格也超美丽。一开始带太多，不仅占地方还增加重量。
- 化妆品： 如果你有非用不可的特定品牌或色号，可以带足量。但要知道，日本本土的化妆品，比如资生堂、SK-II、黛珂等等，在日本买不仅价格有优势，新品上架也快，还有各种限定套装，让你剁手到停不下来！我当年就带了一大瓶洗面奶，结果发现日本同款打折比国内便宜一半，我这暴脾气！
- 隐形眼镜： 如果你戴日抛或月抛，可以从国内带一部分备用，因为在日本配隐形眼镜需要有眼科医生的处方，过程有点麻烦。
服饰
- 四季衣物： 稍微带一些就好。日本的优衣库（Uniqlo）、GU、H&M等快时尚品牌非常普及，价格便宜，质量也不错。特别是优衣库，经常有打折，完全能满足日常穿着。初期可以带几套常穿的换洗衣物，内衣裤可以多带几套，因为日本的内衣尺码和版型跟国内有些差异，初期可能需要适应。
- 正装： 建议带一套。开学典礼、打工面试、求职活动等场合都需要用到。日本买正装虽然选择多，但初期人生地不熟，提前准备一套会省心很多。
- 冬季衣物： 日本的冬天虽然会下雪，但室内暖气都非常足，所以没必要带特别厚重的羽绒服。多层叠穿更实用，外面套一件防风保暖的外套就足够了。我当年就带了一件超厚的长款羽绒服，结果穿了几次就发现太热，压箱底了。谁懂啊！
学习用品&常用药：这些是真的需要！
学习用品
- 文具： 日本是文具大国，各种精美的笔、本子、修正带应有尽有，而且非常便宜。所以初期带少量应急即可，来了日本绝对让你眼花缭乱。
- 电子产品： 笔记本电脑、手机及充电器、移动电源是必备！插头转换器前面提过了。另外，如果你的电脑是那种特别小众的接口，可以多带一根数据线备用。
常用药
这是非常重要的一项！
- 感冒药、止痛药、肠胃药、创可贴、消炎药： 带足一个月的量。日本看病手续复杂，初期语言不通，自己去药店买药也可能买错。备一些常用药能帮你度过初期不适。
- 过敏药： 如果你有过敏史，一定要带上自己的常用抗过敏药。
- 体温计： 带一个以备不时之需。
- 注意： 不要携带大量中草药、含有动物成分的药品等，这些可能被日本海关认定为违禁品或需要申报。如果实在需要，请提前查询日本海关官网或咨询大使馆。
我当年刚来日本就水土不服发烧，想去药店买药都不知道怎么表达，幸好带了国内的感冒药救急。真是救命！
证件&重要文件：命根子！
这些东西必须随身携带，而且要多备份几份！
- 护照原件： 废话，没有它你都上不了飞机！
- 在留资格认定书原件： 入境时非常重要，用来办理在留卡。
- 入学许可书原件： 学校会要求提供。
- 证件照（2寸白底）： 多准备几张，办理各种证件、学生证会用到。日本拍证件照有点贵。
- 现金： 准备2-3万日元应急，落地后办手机卡、交通卡、初期生活开销。大部分地方都可以刷卡，但以防万一。
- 信用卡/借记卡（Visa/Mastercard）： 必备，方便支付。
- 重要文件复印件： 护照、签证页、在留资格认定书、入学许可书、机票行程单，各复印2-3份，一份随身携带（和原件分开），一份放托运行李里，另外拍照上传到云盘，以防万一。
我当年就把所有文件都放在一个文件袋里，登机前还特意检查了一遍，生怕有个闪失。这种谨慎，只有过来人才懂！
行李规定：最容易被忽略的“隐形杀手”！
各位，这个真的太重要了！每年都有人因为行李超重在机场上演“丢弃大作战”，或者被罚款罚到心滴血。不同航空公司、不同舱位的行李规定天差地别，而且还会时不时更新！
别听什么“别人说”，官网才是永远的真理！ 我知道查这些很麻烦，但我以我当年被罚的痛苦经历告诉你们，这点时间绝对值回票价！为了让你们有个大致概念，我整理了一个简表，但再次强调，这只是个参考，你们一定要根据自己的航班去官网核对！我昨晚可是特意去ANA和JAL的国际航线页面翻了下2025年下半年到2026年最新的政策，真的更新了不少细节！
| 航空公司 | 托运行李（国际航线经济舱为例） | 随身行李（通常） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 全日空（ANA） | 2件，每件23kg | 1件手提行李+1件私人物品，总重10kg | 服务好，行李额相对宽松。超重罚款较高，务必提前官网购买额外行李额，比现场买便宜很多！ |
| 日本航空（JAL） | 2件，每件23kg | 1件手提行李+1件私人物品，总重10kg | 与ANA类似，行李额也比较大方。如果有特定形状或易碎物品，可以咨询客服特殊行李规定。 |
| 春秋航空/乐桃航空（廉航） | 通常需额外购买行李额，基础票可能不含免费托运 | 通常7kg以内，尺寸严格 | 廉航的超重罚款是天文数字！务必提前在官网购买行李额，宁愿多买点也别现场补。随身行李尺寸和重量也严格，小心被查！我当年有个朋友就是坐廉航，现场补了3000块的行李费，肉疼好久。 |
| 中国国际航空/东方航空 | 1-2件，每件23kg（依舱位和航线） | 1件手提行李+1件私人物品，总重5-8kg | 具体要看航线和舱位。国内航司的官网信息也需要仔细看，特别是跨洋航班，行李额可能不同。 |
看吧，就算是大航空，在重量和件数上也是有严格限制的。而廉航，简直就是“一毛不拔”的典范，真的服了！所以，各位千万别抱侥幸心理。我当年就是因为不仔细看规定，导致在机场手忙脚乱，现在回想起来都觉得太狼狈了。
最后，给你们的真心话和行动建议：
说了这么多，其实核心就一个字：“轻”！
能少带的就少带，能来了日本再买的就别硬塞。日本便利店、百元店、超市、药妆店、电器店应有尽有，而且很多东西价格比国内还便宜，质量也有保证。你把宝贵的行李额用在真正需要带的东西上，比如一些有纪念意义的小物件，或者你特别喜欢但日本买不到的零食（注意海关规定！）。
当你落地日本，安顿下来后，你会发现生活并没有想象中那么难。第一件事去办手机卡，第二件事去银行开户。这些搞定，你就可以放心地在日本开启你的新生活了。
我的下一步行动建议：
在你的航班确定后，请务必立刻前往你所乘坐航空公司的官方网站，找到“行李规定”或“Baggage Information”页面。输入你的航线和舱位，确认最新的免费行李额度、件数以及超重费用。比如，我昨晚看的ANA日本官网，2026年夏季航班的行李规定在这个页面更新了。如果看不懂日文，可以切换到中文页面。如果还有疑问，直接给航空公司发邮件或打电话咨询，他们的回复邮件标题一般是“关于您行李的咨询”或“搭乗に関するお問い合わせ”，这样你就知道是官方回复了！
希望这篇“深夜聊天”能帮到正在为行李发愁的你！日本见！
