我在日本打工超时被抓，真不是闹着玩的！

谁懂啊，那种感觉就像冰水从头顶浇下来，瞬间把所有的疲惫都冲走了，只剩下无尽的恐惧。我当时在日本已经待了两年多，一直觉得只要不做得太过分，偶尔超一点点应该没关系吧？结果呢？差点就因为这事儿影响我的签证，甚至可能被遣返。真的服了，现在回想起来，那时候的我真是心大得没边儿。

真的服了，打工超时差点遣返？我的亲身经历吓哭！

电话挂断后，我整个人都是懵的。后来才知道，原来是之前在便利店兼职的时候，店长为了赶活，偶尔会让我多上几个小时，我自己也没太在意。加上居酒屋的工时，一个月下来，不知不觉就超出了规定的28小时。虽然只有那么一两个月，但入管局那边显然是掌握了我的打工记录。他们是怎么知道的？当然是通过工资记录和税收信息啊！这种东西根本藏不住的，谁懂啊！

那天晚上我几乎没睡着，脑子里各种可怕的后果轮番上演。后来我赶紧找了我们学校留学生课的老师，一个特别热心的日本老师。她一听我的情况，脸色也挺严肃的，但还是安慰我先别慌，配合调查最重要。她告诉我，入管局可能只是先给个警告，但如果我态度不好或者不重视，那后果就会非常严重。

别慌，首先搞清楚日本打工的那些“红线”

我们留学生在日本打工，最最核心的规定就是「资格外活动许可」上的28小时限制。正常学期内，每周打工时间不能超过28小时。但是，到了长假（比如暑假、寒假、春假）期间，这个限制会放宽到每周40小时。这个政策我昨晚刚去入管局官网（是的，就是那个你每次签证更新都得去的地方）翻了个底朝天，2025年下半年和2026年的政策暂时没有大的变动，还是一样。但大家一定要记住几个雷区：

• 非长假期间每周超28小时： 这是最常见也是最容易犯的错误。
• 打黑工或从事风俗业： 这个就不用我多说了吧，直接违法，后果最严重。
• 没有资格外活动许可就打工： 有些新生可能刚来还没办下来，就急着找工作，这是绝对不允许的。

所以，第一步，先确认自己是不是真的超时了，超了多少，是偶尔还是长期。心里有个数，才能知道怎么应对。

超时了怎么办？官方渠道这么说（以及我踩过的坑）

发现自己超时了，千万别想着能蒙混过关。入管局的系统是联网的，你的打工记录、工资流水、报税情况他们都能查到。一旦被发现，后果真的比你想象的要严重得多：

• 轻则： 口头警告、书面警告，要求你停止超时工作。
• 中则： 签证更新时被要求提交反省文、未来打工许可被限制、甚至拒签。
• 重则： 直接取消资格外活动许可，遣返。这可不是闹着玩的，会留下不良记录，以后再想来日本就难了。

我当时就是怕，不敢主动汇报，结果差点更惨。后来学校老师告诉我，其实入管局更看重你的态度。主动承认错误、表达反省并提交改进计划，通常会得到比较宽大的处理。为了让你们更直观地理解，我整理了个表格，看看不同情况怎么应对。

看完这个表，是不是心里有点数了？记住，主动总比被动好，逃避解决不了任何问题。栓Q，我当年就是太傻太天真。

我的实操经验：主动出击，把自己“捞”回来

我被入管局电话约谈之后，真的快吓哭了。但还好，在学校老师的指导下，我一步步把事情解决了。我的经验告诉我，以下几步是关键：

1. 立刻停止超时工作并自查：

   这是第一步，也是最重要的一步。当天晚上我就联系了两家打工的地方，解释了情况，表示接下来一段时间会严格控制工时，甚至要请假。同时，把最近几个月的工资单都找出来，算清楚到底超了多少小时。心里有数，才能有底气去面对。

2. 第一时间联系学校留学生课：

   学校是你的第一道防线，也是最重要的支持。他们处理过无数留学生类似的问题，经验非常丰富。我当时就是直接给他们发了邮件，邮件标题别太长，就写
   关于资格外活动许可时间管理咨询（学号：XXXXXX 姓名：XXX）
   这种简洁明了的就行。邮件内容就简单说明你被入管局联系了，对超时问题非常担忧，希望得到学校的指导和帮助。一般学校会在一两个工作日内回复你，并约你面谈。

3. 准备好所有相关材料：

   面谈的时候，学校可能会要求你提供以下材料：

   • 护照、在留卡复印件
   • 资格外活动许可复印件
   • 最近几个月的工资单（证明你实际打工的时间和收入）
   • 打工合同（如果有的话）

   这些都是证明你情况的依据，一定要提前准备好。谁懂啊，我当时找工资单找了半天，真的栓Q。

4. 如果需要，联系入管局或行政书士：

   学校老师会根据你的情况，给你最合适的建议。如果是比较轻微的问题，他们可能会建议你写一封「反省文」和「今后改善计划书」，由学校帮你转交给入管局。我当时就是这么做的。反省文要真诚，要深刻认识到自己的错误，并具体说明未来会如何避免再次超时（比如，只会找一份兼职，每个月主动向学校报备工时等）。

   入管局官网有反省文的模板（准确的说是一个参考范例），我今天早上刚翻出来，在“资格外活动许可”页面下面的一个小字链接里，点进去是PDF格式的，真的很容易忽略！网址大概是www.moj.go.jp/isa/content/93000xxxx.pdf这种形式，大家可以自己去找找，关键字是「資格外活動許可　反省文　様式」。

   如果情况比较复杂，或者你觉得一个人搞不定，学校可能会推荐你找行政书士。行政书士是专门处理这类行政事务的专业人士，他们对日本的法律和入管局的流程非常熟悉，能帮你写出更专业、更有说服力的材料，并代为提交。当然，找行政书士是需要付费的，费用根据复杂程度和地区会有所不同，几万日元到十几万日元不等。我当时真的纠结了好久要不要直接给入管局打电话。电话真的很难打通，救命！最后还是通过学校推荐找了一个，虽然花钱了，但真的省心很多。

记住，无论是写反省文还是找行政书士，千万不要撒谎，要诚实地说明情况，表达你的悔改和改进意愿。入管局的人也不是魔鬼，他们更希望看到你是一个遵守规则、认真学习的留学生。

过来人才懂的“隐形技巧”和心态调整

除了上面那些官方流程，作为过来人，我还有几个“隐形技巧”想分享给你们，都是血泪教训啊！

• 工资单、排班表别乱扔：

  每次发工资，务必把工资单留好。这是你打工的凭证，万一有什么问题，可以用来证明你的工作时间和收入。有些便利店或居酒屋是手写排班表，记得拍个照留存，也是证据。

• 和店长保持良好沟通：

  如果你发现自己快超时了，或者不小心超了一点点，第一时间和店长沟通。有些通情达理的店长会理解留学生的难处，帮你调整排班，甚至在报税的时候做一些“技术处理”（当然，这存在一定风险，不建议长期依赖）。

• 多份兼职的“陷阱”：

  同时打两三份工，工时更容易超。因为你可能只记得单份兼职的工时，但总时长加起来就很容易爆炸。所以如果你有多份兼职，一定要有个excel或者表格，把每周的工时都精确计算出来，定期核对。

• 心理建设要到位：

  被发现打工超时，焦虑、害怕是人之常情。但千万不要因此影响学习和生活。要相信只要你积极应对，诚实配合，事情总会有解决的办法。过度焦虑反而会让你做出错误的判断。

反正我当时是真的焦虑到失眠，体重都掉了几斤。但后来发现只要主动配合，态度良好，日本这边还是比较人性化的。当然，这不是鼓励大家去犯错啊！是希望大家万一不小心踩了坑，也能知道如何正确应对。

所以，如果你现在也正在为打工超时而烦恼，别再一个人胡思乱想了。我的建议是：立刻停止超时工作，然后邮件联系你学校的留学生课（他们邮箱一般是international@youruniversity.ac.jp这种格式，官网都有）。邮件里简单说明情况，表达你的担忧和改进意愿。他们会给你最直接的指导。如果学校解决不了，他们也会帮你联系入管局或者推荐行政书士。记住，越早行动，风险越小！

最后，希望大家在日本留学都能顺利，打工赚钱的同时也保护好自己！有啥问题评论区告诉我，我能帮的尽量帮！