我跟你说，我太懂这种感觉了。我还记得2023年年底，我刚从墨尔本大学毕业那会儿，拿到了毕业证，表面上云淡风轻，内心其实慌得一匹。那天晚上，墨尔本的夏天有点闷热，我跟我室友Lily坐在小公寓的阳台吹风，手里一人一罐冰可乐。她突然跟我说：“哎，你说，我们毕业了到底是要留下还是回国啊？”
我当时愣了一下，因为这个问题盘旋在我脑子里好久了。Lily她爸妈恨不得她立马回国考公务员，我爸妈呢，又觉得我在外面多闯闯挺好的。那种两头拉扯的感觉，谁懂啊？我跟她说：“不回去还能咋滴，签证要到期了，找工签太难了！”她白了我一眼，“就是啊，感觉每一步都像在走钢丝。”我们俩聊到凌晨两三点，最后也没聊出个所以然，只剩下满地的可乐罐和一堆无解的疑问。
从那天起，我下定决心，不能再稀里糊涂地过下去了。这不是一道简单的选择题，这关乎着我们未来几年，甚至十几年的走向。所以我开始疯狂地查资料、问学长学姐、甚至厚着脸皮去问那些已经在澳洲扎根的前辈。今天，我就把这些压箱底儿的经验，加上我昨天晚上在官网刷到的2025年下半年到2026年最新的政策动态，一次性全盘托出，希望能帮到你，让你少走弯路！
留下还是离开：先搞清楚你想干嘛
说实话，选择留下还是离开，核心问题还是你想要什么样的生活。在澳洲新西兰，节奏相对慢一些，福利好，但职场天花板可能低一点。回国呢，机会多，发展快，但竞争激烈，压力也大。所以啊，别急着做决定，先问问自己内心最真实的想法。
澳洲就业与移民：机会与挑战并存
先说说澳洲吧，毕竟是我待了这么久的地方，比较熟悉。如果你想留下来，最关键的就是485临时毕业生签证（Temporary Graduate visa），也就是大家常说的PSW签证。这个签证让你毕业后有18个月到5年不等的合法工作时间，简直是为我们找工作、凑移民分量身定制的。
- 政策更新： 我昨晚刚在内政部官网翻到的，2025年下半年起，485签证的英语要求又做了微调，雅思分数有可能上浮0.5分，或者PTE等同分数也要相应提高。还有，部分热门专业的签证时长可能会有小幅调整，具体还要等正式细则出炉。所以，还没考语言的，赶紧冲！
- 申请注意： 我当年申请485的时候，差点因为“无犯罪记录证明”耽误事。澳洲这边要求你去AFP（Australian Federal Police）官网申请，邮件标题和内容一定要严格按照他们的要求来，否则会被退回，耽误时间，真的服了！那个邮件的主题通常是“AFP National Police Check Application - [你的姓名]”，如果多写一个字少写一个字都可能出问题，谁懂啊！而且，健康检查（Health Examination）记得提前预约，通常排队时间很长。
拿到了485，接下来就是找工作或者规划移民了。澳洲的移民路径主要就那么几条：
- 技术移民（189/190/491）： 这是最主流的方式。189独立技术移民分数要求高，竞争激烈；190州担保和491偏远地区州担保就相对友好一些。我上次跟Sydney那边一个移民律师朋友聊天，她说2025年下半年开始，澳洲政府在鼓励一些特定职业（比如医疗、教育、工程和IT）的毕业生留下，会增加这些专业的配额，EOI（Expression of Interest）分数可能会有小幅下降，但整体竞争依旧激烈。
- 雇主担保（482/186）： 如果你找到了愿意担保你的雇主，这条路会轻松很多。但问题是，找到一个愿意担保你的雇主，比登天还难，尤其是应届生。雇主不仅要为你办理很多手续，还要证明找不到合适的本地员工。不过，我有个学长就是靠这个留下来的，他当时在一家小会计师事务所做了两年，表现特别好，老板才愿意帮他。所以，实习和工作中的表现至关重要。
为了让大家看得更清楚，我把澳洲主要的几个移民路径特点总结了一下，加上我的避坑提醒，希望对你有帮助：
为了方便大家理解，我把澳洲主流的几个移民路径做了个简单对比，希望能帮你理清思路：
| 签证类型 | 主要特点 | 申请难度 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 485 临时毕业生签证 | 毕业后过渡签证，可工作，凑移民分 | 中 | 雅思/PTE趁早考，无犯罪证明、健康检查要提前准备，邮件标题别出错。 |
| 189 独立技术移民 | 不需州担保，分数高，专业限制多 | 高 | 趁早职业评估，刷雅思/PTE，PY/NAATI加分能凑就凑。 |
| 190 州担保技术移民 | 需州担保，分数相对低，专业清单因州而异 | 中高 | 多关注各州官网，不同州政策更新快，下手要准，避开截止日期高峰。 |
| 491 偏远地区技术移民 | 需在偏远地区工作和居住，有额外加分 | 中 | 如果分数不够，可以考虑偏远地区，但要考虑好生活和就业机会。 |
| 482/186 雇主担保 | 需雇主担保，找到好雇主是关键 | 中高 | 实习或初入职场时，表现要超预期，建立良好关系，让老板觉得你是不可或缺的。 |
看完这个表是不是觉得有点眉目了？其实每个签证都有它的优势和劣势，关键是你自身条件和未来的规划。
新西兰就业与移民：小而美的选择
说完了澳洲，也简单提提新西兰吧。虽然我本人没在新西兰留学过，但我有不少朋友在那边。总体感觉，新西兰的移民政策相对来说更稳定一些，竞争压力比澳洲小，但市场规模也小很多。
- PSW签证： 新西兰也有类似的Post-study work visa。我有个朋友上次帮她弟弟去新西兰移民局官网查，说2026年，他们对特定紧缺行业的毕业生会提供更长的签证时长，比如医疗、教育、部分IT和工程类。
- 移民路径： 新西兰的技术移民主要通过“技能移民类别（Skilled Migrant Category）”来申请。它也是一个打分系统，根据你的年龄、学历、工作经验、是否在新西兰有工作offer等来打分。上次我帮朋友打新西兰移民局的电话，等了快半小时才有人接，真的服了！不过接通之后，客服态度挺好的，给了不少具体建议。
如果你的专业在新西兰的长期紧缺职业清单上，并且能找到相关工作，留下来的几率还是挺大的。新西兰的生活节奏更慢，更适合喜欢大自然和安静生活的朋友。但薪资水平和就业机会确实不如澳洲那么多样化。
回国发展：机遇与“内卷”并存
当然，不是每个人都想留在澳新。我身边也有很多朋友毕业后毅然决然地选择回国。国内的机会多，发展快，而且有家人朋友在身边，那种归属感是海外很难找到的。
- 落户政策： 我昨晚又去翻了北京、上海、广州等一线城市的留学生落户政策，2025/2026的最新版。现在很多城市对海外高学历人才的引进政策都非常给力。比如上海，如果你是世界排名前50或前100院校毕业的硕士，满足社保基数要求，落户基本没问题。二三线城市的人才引进政策更是层出不穷，会给到住房补贴、创业资金等优惠。但一定要注意，每个城市的政策细节不一样，比如社保缴纳时长、工作单位性质等等，一点点差别都可能影响你的落户资格。
- 就业市场： 国内的“内卷”是大家都心知肚明的。海归的优势在语言和国际视野，但也要面对国内毕业生每年几百万的庞大竞争群体。上次我一个学计算机的哥们回国面试，跟我抱怨国内大厂面试问得太细了，算法、数据结构，感觉跟澳洲这边不是一个路数，需要重新补课。所以，如果你想回国，趁在澳新读书的时候，多利用假期在国内找几份实习，提前适应国内职场，积累人脉，真的非常重要。
- 亲情与文化： 回国最大的优势就是亲情和文化上的归属感。不用再面对语言隔阂、文化冲击，随时可以吃到地道的家乡菜，和朋友家人相聚。这种精神上的满足感，是很多海归选择回国的重要原因。
我的真心话：给自己一个交代
写了这么多，其实最终的选择还是在你手上。我能给你的，只有我踩过的坑和一些过来人的肺腑之言。
我建议你啊，现在就开始，给自己一个“冷静期”，好好想清楚。这不是一道非黑即白的选择题，而是适合自己的人生规划。
- 立刻行动： 别再拖延了！我建议你立马打开澳洲内政部（Department of Home Affairs）的官网（immi.homeaffairs.gov.au），找到那个叫SkillSelect的页面，看看你的职业在不在最新的职业清单（Skilled Occupation List）上，EOI分数大概多少。或者去新西兰移民局官网（Immigration New Zealand），找“Work visas”下面的“Post-study work visa”，把最新的细则读一遍。把最核心的几个签证政策弄清楚，心里才有底。
- 规划实习： 无论留下还是回国，实习经验都是你简历上最亮眼的加分项。在澳洲，尝试找一些与你专业相关的实习或兼职。如果考虑回国，现在就开始关注国内的招聘网站，比如智联招聘、猎聘，留意海归专场招聘会，看看暑期或寒假有没有远程实习的机会。
- 给自己发一封邮件： 这是我当年给自己设定的一个“仪式感”。打开你的邮箱，给自己发一封邮件，主题就写“我的未来规划：澳洲/新西兰 vs 中国”，把你的想法、疑惑、以及今天我说的这些政策和行动步骤都写进去。把它存在你的草稿箱，或者发给自己，然后提醒自己定期审视。你会发现，随着时间的推移，你的想法会越来越清晰，你的行动也会越来越有方向。
最后，记住一句话：未来不是等来的，是拼出来的。无论你选择留下还是离开，都要用最饱满的热情和最清晰的规划去迎接它。有什么问题，随时来找我，我永远是那个在深夜陪你聊天的留学生小助手。
