还记得那是大三下学期，大概是2024年的冬天，我坐在宿舍里，电脑屏幕上是密密麻麻的实习岗位，但我连一个面试都没拿到。室友小A呢，天天图书馆、Career Center两点一线，结果呢？她告诉我她已经拿到两个final round的面试了！我当时听完就懵了，问她到底怎么做到的。她喝了口热水，淡淡地说：“你去Career Center了吗？校友网看了吗？学校Job Board刷了吗？”我真的服了，她就这么轻描淡写几句话，把我过去几个月瞎忙的努力直接拍碎了。
那一刻我才明白，咱们留学生找实习，除了外面那些“江湖规矩”，学校里其实藏着一个巨大的“宝藏库”，只是很多人，包括当年的我，都不知道怎么挖，甚至根本没发现！今天，我就来跟你掏心窝子聊聊，我这些年踩过的坑，以及怎么高效利用学校资源，让你在2025年下半年或2026年的求职季里少走弯路！
别再瞎投了！学校Career Center才是你的第一站
当年，我总觉得Career Center是给那些本地生服务的，我一个国际生，去问能问出什么花儿来？事实证明，这是我犯的第一个大错！小A就是Career Center的常客。她跟我说，那里的顾问对国际学生的签证政策（比如CPT/OPT）和求职市场特别了解。不像外面很多招聘机构，一听你是国际生，直接就没了下文。
我昨晚刚去咱们学校（就叫“星辰大学”吧，方便大家代入）的Career Center官网翻了翻，发现他们的服务又升级了！2025年下半年开始，针对国际学生，他们专门增设了“国际生职业发展顾问”岗位。 你预约辅导的时候，一定要选对顾问！有的顾问擅长STEM领域，有的对商科和文科的实习机会更了解。预约系统呢，一般都藏得比较深，你得先登陆学校官网，然后找到“Student Services”或者“Academic Affairs”下面的“Career Development”子菜单，点进去通常会是另一个独立的Login页面，用你的学生ID登录才能看到完整的服务列表和预约界面。别像我当年一样，在首页翻来覆去找不到入口，还以为自己眼睛花了。
他们提供什么服务呢？
- 简历修改： 他们的顾问非常清楚美国公司喜欢什么样的简历格式和内容，还会帮你把那些容易被误解的“中式表达”改成地道的美式职业用语。
- 模拟面试： 模拟面试真的救命！我第一次模拟面试时，紧张得话都说不利索，顾问老师直接给我指出好几个致命问题。练了几次后，我再去真实面试就淡定多了。
- 职业规划： 国际生在职业发展上确实有很多特殊考量，比如什么行业更容易Sponsor H1B，什么岗位更适合累积OPT经验。这些顾问都会给你非常实际的建议。
实习信息不只有LinkedIn！学校Job Board才是私藏宝藏
以前我找实习，就是LinkedIn、Indeed、Glassdoor这“三巨头”来回刷，刷到眼睛花，结果都是那些大公司，竞争大到可怕，投出去的简历简直就是大海捞针。后来小A给我推荐了学校的Job Board（比如我们星辰大学用的是一个叫“Handshake”的平台），我才发现新天地！
这些学校的Job Board上，不光有我们平时看到的大公司，更多的是一些本地的中小企业、创业公司，甚至还有很多是校友创办的企业！这些公司很多都和学校有合作关系，或者对咱们学校的学生有偏爱，更重要的是，他们对国际学生的CPT/OPT流程往往更熟悉，甚至有些就是冲着招国际学生来的！
我今天上午刚查，咱们星辰大学的Handshake平台最近又更新了一批“国际生友好”的实习岗位，好多公司在招聘标题里就直接注明了“Sponsor CPT/OPT”或者“International Students Welcome”，找的时候一定要多留心这些关键词！而且，学校内网还会时不时发布一些“Hidden Gem”的On-Campus Internship，比如跟着教授做研究助理，或者在学校行政部门帮忙。这些岗位可能薪资不高，但经验值绝对高，而且很多不限制国际生身份，是累积初期工作经验的绝佳选择，简直是救命稻海！
校友网络：你人脉圈里的“活字典”
当年我刚来美国，以为校友会就是一些老头老太太喝茶叙旧的地方，跟我这实习狗没啥关系。结果，又一次证明我错了，而且错得离谱！
有一次，我硬着头皮参加了学校组织的一个“行业领袖校友分享会”。那天我坐在最后一排，心想听完就溜。结果主讲人居然是我们专业的一位学长，他现在在一家我很想去的科技公司做高级工程师。分享会结束后，我鼓起勇气上去跟他聊了几句，简单介绍了自己，没想到学长非常NICE，交换了联系方式。之后我通过LinkedIn跟他保持联系，他给了我很多宝贵的建议，甚至还帮我内推过！谁懂啊，这种感觉就像是天上掉馅饼，但你得主动去接住。
我昨晚查看了咱们星辰大学的校友平台（我们叫它“Alumni Connect”），现在做得特别好，功能也更强大了。它有按专业、按行业、按地区分类的校友Directory，方便你快速找到目标领域的校友。2025年下半年，Alumni Connect还新增了“求职导师计划”，专门让不同行业的校友来带学弟学妹，提供一对一的职业指导和内推机会。你赶紧上去看看有没有你心仪的导师！
我的避坑提醒： 发邮件给校友时，标题别太生硬。我当年就踩过坑，直接写“求职咨询”或者“内推请求”，回复率低得可怜。后来学乖了，标题改成“星辰大学XX专业学妹/学弟向您请教：关于XXX行业发展方向的几个问题”或者“校友求助：对您在XXX公司的经验非常感兴趣，想请教一二”。语气要真诚、谦虚，邮件内容要简洁，附件不要直接甩简历，要先问能否进行一次“信息面试”（Informational Interview），了解行业和公司情况，这才是建立人脉的正确姿势。
避坑指南：申请实习那些没人告诉你的“潜规则”
找实习光有资源还不够，申请时有很多“潜规则”和细节，一不注意就可能功亏一篑。有些只有过来人才懂的“坑”，我现在就跟你提前说说。
首先，我们来对比一下通过学校渠道和外部平台找实习的优劣势，让你心里有个数：
| 特点 | 学校内部资源（Career Center, Job Board, 校友网） | 外部平台（LinkedIn, Indeed, Glassdoor） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 职位类型 | 多为中小企业、校友企业、On-Campus岗位；部分大公司会定向在学校招聘。 | 海量大公司、Startup，覆盖面广。 | 学校渠道门槛相对低，竞争小，且对国际生友好；外部平台是大撒网，但也能遇到好机会。 |
| 国际生友好度 | 高！很多公司了解CPT/OPT流程，甚至就是冲国际生来招。 | 参差不齐，很多公司不Sponsor，需要自己筛选。 | 优先考虑学校渠道，降低沟通成本和签证风险。外部平台一定要看清岗位描述中是否有Sponsor CPT/OPT。 |
| 信息透明度 | 相对透明，招聘方与学校有合作关系，信息可靠。 | 信息量大，但也有不少“钓鱼”或信息不准确的岗位。 | 学校Job Board上的岗位相对有保障，但也要仔细辨别。外部平台要特别警惕薪资过高或要求个人敏感信息的公司。 |
| 人脉建立 | 天然校友网络，易于建立真实联系和内推。 | 需要自己主动建立联系，难度较大。 | 利用学校校友平台，主动联系学长学姐进行Informational Interview，这是最有效的方式！ |
看完了这张表格，你是不是对不同渠道的特点更清晰了？记住，善用学校资源，可以大大提升你的成功率！
另外，CPT/OPT申请的时间线和要求也是一个大坑。我当年拿到第一个实习offer的时候，开心得跳起来，结果一看CPT申请材料清单，直接傻眼，差点错过截止日期。真的服了！2026年开始，我们星辰大学国际生办公室（ISSS）处理CPT申请要求至少提前3个月提交所有材料。 你必须提前规划好，别等到offer来了再火急火燎。
再比如，很多小公司对CPT/OPT流程不熟悉，甚至有些会利用国际生求职心切的心理搞一些“骗局”，比如让你先交钱办身份之类的，遇到这种直接拉黑！划重点：任何正规的实习或工作，都不会让你在入职前支付任何费用。
实践出真知！搞定Offer后的CPT/OPT流程
以为拿到offer就万事大吉了？少年，你还是太天真了！后面还有一大堆手续等着你呢，特别是咱们国际生，CPT/OPT的申请流程才是“终极考验”。
当年我拿到第一个实习offer的时候，激动得睡不着觉，结果一看学校ISSS（International Student and Scholar Services）办公室发来的CPT申请材料清单，直接傻眼，感觉比申请大学还复杂。好在有小A和ISSS的老师帮忙，我才顺利度过。
我今天上午又特意去ISSS官网查了一下，2025年下半年，ISSS办公室确实简化了CPT/OPT的申请流程，但同时对提交材料的准确性和完整性要求更严格了。 比如，现在要求offer letter里必须明确实习的开始和结束日期、每周工作时长、实习地点以及你的supervisor信息。任何一点不符合要求，都可能被退回重新修改，白白浪费时间。
我的避坑提醒：
- 参加Workshop： 很多学校ISSS办公室会定期举办CPT/OPT申请Workshop。2025年秋季学期开始，我们星辰大学ISSS办公室每周二下午两点都有线上Workshop，这个真的强烈推荐大家参加！它会手把手教你如何填写表格，准备材料，Q&A环节还能解决你90%的疑问，简直是救命稻草。
- 提前沟通： 拿到offer后，第一时间跟公司HR确认他们是否熟悉CPT/OPT流程，并请他们协助提供符合ISSS要求的offer letter。
- 准备材料： 像你的I-20、护照、签证页、成绩单，这些基本材料一定要提前准备好复印件或扫描件，关键时刻能省不少时间。
好了，夜深了，跟你聊了这么多，希望你不会再像我当年一样，因为信息不对称而焦头烂额。学校的资源真的是一笔隐形的财富，只要你肯去挖掘，去利用，它们能帮你省下很多时间和精力，甚至直接帮你拿到dream offer！
行动起来吧，别再等了！
- 现在就去登录你们学校的Career Center官网，预约一次“国际生职业规划”咨询，就算只是聊聊，也会让你豁然开朗。
- 登陆Alumni Connect平台，找出3位你所在专业或感兴趣行业的校友，给他们发一封真诚的Informational Interview邀请邮件。记住我说的标题技巧！
- 马上打开你们学校的Job Board（比如Handshake），设置关键词筛选“International Student Friendly”或“Sponsor CPT/OPT”的岗位，并设置邮件提醒，不错过任何一个好机会。
加油，未来的实习生们！祝你们都找到心仪的实习！
