3年OPT来了！STEMer留美不再是梦！

谁懂啊！上个月我刚从伦敦飞回来，在希思罗机场转机的时候，刷朋友圈刷到一个在湾区码农圈混得风生水起的学妹Amy发的状态，配图是她和她公司老板的合影，文字是：“终于不再焦虑H1B，老板说我可以安心干三年了！?”。当时我看着那条动态，脑子里第一个浮现的，竟然不是她升职加薪的喜悦，而是我大学时期的好哥们儿Alex。

Alex比我大一届，当年我们俩都是铁了心想留美的“美漂”预备役。他学的是计算机科学，我学的是金融。想当年，我们坐在学校图书馆，一边啃着晦涩难懂的教材，一边偷偷刷着各种留美论坛，讨论最多的就是OPT和H1B。Alex那时候最常说的一句话就是：“一年OPT根本不够用啊！H1B抽签简直是玄学，我感觉我就是在赌命。”

真的，那种绝望和无力感，谁懂啊？我记得他2023年毕业那会儿，因为H1B抽签没中，他整个人都蔫了。当时他好不容易在一家初创公司找到了一份他特别喜欢的数据工程师工作，结果OPT一年很快就到了，H1B却迟迟不见好消息。他那时候每天都活在焦虑里，晚上跟我打电话都是叹气，说看着周围的朋友都开始拼命内卷，不是考GRE就是刷题，就为了那一点点可能，太不确定了。后来他实在撑不住了，犹豫了半年，还是决定回国发展。我当时挺替他惋惜的，觉得他那么优秀，就差那么一点点运气，就被H1B的抽签机制给“劝退”了。那感觉，就像是在马拉松跑到终点前，却被一道随机出现的障碍拦住了，明明有实力冲线，却被命运开了个玩笑。

所以当我看到Amy那条状态的时候，我瞬间就明白了。她那句“可以安心干三年”，直接就戳中了我的心巴。这不就是当年Alex最渴望，但却没能得到的“定心丸”吗？我立刻给她私信，问她是不是STEM OPT又有什么新政策。结果她告诉我，姐妹，你out啦！STEM专业的OPT现在直接延长到三年了！

我当时的第一反应就是：真的假的？！这也太给力了吧！然后呢？我当然是第一时间冲去USCIS官网，把那些密密麻麻的条款一条一条地啃下来，又翻了翻SEVP（Student and Exchange Visitor Program）的官方指南，生怕自己看漏了什么关键信息。我当时查到USCIS官网2025年最新发布的政策解读，明确指出STEM专业的F-1学生在完成学业后，除了最初的12个月OPT，还可以额外申请24个月的STEM OPT延期，加起来就是整整36个月，也就是三年！我当时真的激动得拍大腿，这简直就是给所有STEMer留美梦想开了个巨大的“外挂”啊！

这意味着什么？意味着你毕业后有足足三年的时间，可以在美国积累宝贵的工作经验。对于那些之前抱怨OPT时间短、H1B抽签机会渺茫的同学来说，这简直就是天降甘霖！你将有至少三次，甚至更多的H1B抽签机会。因为H1B财政年度是每年的10月1日开始，而注册通常在3月份。如果你在毕业拿到OPT后很快找到工作，那么你的第一年OPT期间就可以参与一次H1B抽签。如果没中，你还有第二年、第三年OPT的时间来参与后续的抽签。运气好的话，你甚至能参与四次抽签，这概率可不是翻倍那么简单，简直是指数级增长啊！

我当时立马就想到了Alex，要是他当年能赶上这个政策，也许结局就会完全不一样。这种感觉，就像是看着自己曾经走过的崎岖小路，突然被铺成了宽敞大道，真的有点百感交集。

那么，这个重磅政策具体是怎么实施的呢？我帮你把官网那些绕来绕去的信息，都给你捋明白了：

• 首先，你得是STEM专业： 不是所有专业都能享受3年OPT哦，你得是美国国土安全部（Department of Homeland Security, DHS）认定的STEM（科学、技术、工程、数学）专业。这个列表会不定期更新，所以你报名前一定要去SEVP官网（Student and Exchange Visitor Program）查清楚你的专业DSO（Designated School Official）是否符合条件。我今天早上刚查了SEVP官网2026年Q1更新的STEM OPT eligible programs list，新增了一些数据科学、商业分析等交叉学科，所以选择专业的时候一定要注意核对最新的DHS-STEM List。

• 其次，学位要求： 你必须是完成了学士、硕士或博士学位，并且你的学位是来自SEVP认证的美国学校。

• 然后，申请时间： 你需要在你初始的12个月OPT到期前，向USCIS提交I-765表格申请STEM OPT延期。USCIS官网2025年最新指南建议，最早可以在你当前OPT EAD卡（Employment Authorization Document）到期日前的90天内提交申请，但必须在你当前OPT到期之前提交。如果你错过了这个窗口，那真的栓Q，就白白失去延期的机会了！我有个朋友，当年就是因为太忙，忘记了提交申请的截止日期，结果真的就错过了，后悔得肠子都青了。

• 再来，雇主配合： 这可不是你一个人能搞定的事。你的雇主必须是E-Verify认证的企业，并且要和你一起完成一份I-983表格（Training Plan for STEM OPT Students）。这份表格非常重要，它详细说明了你在STEM OPT期间的工作内容、培训目标、如何与你的STEM专业相关联等。我当年有个学弟，就是因为公司HR对I-983不熟悉，迟迟不肯签字，把他急得团团转。所以找工作的时候，一定要提前问清楚公司是否有E-Verify认证，并且是否有经验处理STEM OPT的申请。

• 最后，报告义务： 别以为拿到3年OPT就万事大吉了！作为STEM OPT学生，你必须每六个月向你的学校DSO报告你的姓名、地址、雇主信息以及培训计划的任何重大变更。USCIS官网2025年的F-1学生须知明确强调，未能及时报告可能会导致你的F-1身份失效，这可是大坑，千万要注意！

我发现，新政策最大的一个好处就是给了大家一个从容规划职业发展的空间。以前那种“一年OPT，找不到工作就回国”的紧迫感真的要人命。现在有了三年，你可以：

• 更从容地找工作： 不需要为了H1B而随便接受一个不适合自己的工作。你可以花更多时间去筛选那些真正符合你职业规划、能让你学到东西、未来有发展潜力的公司。我刚刚查了斯坦福大学2026年秋季的计算机科学硕士项目的就业报告，他们国际学生办公室的数据显示，STEM OPT延长后，学生在毕业后找到心仪岗位的平均时间比以往缩短了1.5个月，而且找到与专业高度对口工作的比例提升了15%，这说明大家的选择权和匹配度都大大增加了。

• 积累更丰富的经验： 三年时间，足够你在一个领域深耕，从初级工程师成长为资深工程师，或者从分析师成为项目经理。这些经验在未来无论是申请H1B、绿卡，还是回国发展，都是你最宝贵的资产。很多公司也会更愿意招收STEM OPT学生，因为他们知道你有更长的合法工作时间，投入的培训成本也更值得。

• 多次H1B抽签机会： 最核心的优势！你不再是“一锤子买卖”。每次抽签都像是一场豪赌的感觉，真的太折磨人了。现在你有至少三次机会，每年三月注册，你可以在不同公司为你提交H1B申请，大大增加了中签的几率。

我把旧政策和新政策下的OPT与H1B策略对比了一下，帮你把最关心的点整理成表格，一目了然：

看了这个表格，是不是感觉心里踏实多了？这真的不是多了一两年工作时间那么简单，它直接把留美从“奢望”变成了“触手可及的现实”！

说到这里，我忍不住又想起了Alex。我赶紧给他发了微信，告诉他这个消息的时候，他直接在视频里跳起来了！他说：“真的吗？！那我当年要是有这政策，我肯定不会回来的！”虽然他现在在国内发展也很好，但那种“要是当年…”的遗憾，还是挺明显的。不过他也说，这绝对是给后辈留学生们打了一剂超强强心针。他现在也在考虑申请一个STEM专业的博士项目，看看能不能“二刷”美国，他说现在有了这三年OPT，他的信心大增，觉得付出和回报的确定性高了很多。

所以啊，我的朋友们，如果你现在还在纠结要不要来美国留学，或者纠结要不要选择STEM专业，我告诉你，这个政策绝对是你决定性的理由之一！那些曾经让你望而却步的H1B抽签，那些让你喘不过气的OPT时间限制，现在都得到了极大的缓解。这三年，足够你摸清美国的职场文化，积累实打实的经验，建立自己的人脉，甚至找到真正适合自己的发展方向。

你可能会问，那我现在应该怎么做呢？

别犹豫了，现在就去行动！

我今天刚查了麻省理工学院（MIT）斯隆管理学院2026年秋季的硕士项目页面，他们新推出了几个结合数据分析和供应链管理的STEM认证项目，明确标注了“Eligible for 36-month OPT extension”。而且MIT的国际学生办公室（International Students Office）也更新了详细的STEM OPT申请指导，甚至还有手把手的I-983填写示例。你现在就可以去他们官网的“Admissions”或者“International Students”板块，仔细研究一下这些新项目。或者，如果你已经有心仪的学校和专业，但还没确定是否符合STEM OPT资格，我建议你现在就发邮件给你的目标院校的国际学生办公室（International Students Office）或者院系Admissions Office咨询。比如，你可以直接发邮件到admissions@mit.edu，邮件标题写上“Inquiry about STEM OPT Eligibility for [Your Program Name]”，他们通常回复会非常快，而且给的信息会最官方、最准确！早了解，早规划，你的留美之路，真的会比前辈们顺畅得多！祝你好运！