日本留学，我的省钱秘籍与奖学金攻略

谁懂啊，回想起我刚来日本那会儿，真是“心比天高，钱包比纸薄”的真实写照。我记得特别清楚，那是2020年9月，我刚落地关西机场，拖着两个大箱子，心里激动得不行，觉得终于开启了梦想中的留学生活。当时的我，天真地以为只要学费搞定，剩下的生活费嘛，省着点花总归够了。结果，第一个月还没过完，我就被现实啪啪打脸了。

那会儿我住的是学校附近一个比较新的Share House，因为是刚来，图个方便，没仔细比价就住了进去。一个月五万多日元的房租，加上水电网就奔六万去了。当时我爸妈给我的生活费是每个月十万日元，我觉得这应该很充裕了。结果，有一天晚上，我跟室友小林（一个来自大阪的日本女生，特别开朗）在客厅一边吃便利店的炸鸡一边聊天，她突然问我：“你这房租，是不是有点贵呀？我隔壁宿舍的留学生，住大学宿舍一个月才三万多。” 我当时心头一紧，随口说：“啊，还好吧，新宿这边都差不多这个价。” 小林也没多想，只是笑着说：“下次你搬家，可以考虑下我们大学的宿舍，便宜好多呢！”

那一晚，我辗转反侧，睡不着觉。第二天一早，我赶紧去查了学校官网，结果发现，我们学校的国际学生宿舍，单人间，独立卫浴，一个月租金确实只要三万五千日元，而且水电网费还包含了大部分！当时我的心情啊，简直是五味杂陈。一方面是震惊和懊悔，懊悔自己当时没多做功课，白白多花了一大笔钱；另一方面，也给我敲响了警钟，在日本留学，尤其是生活费这块，真的需要花心思去规划，去“抠门”。从那以后，我就像打开了新世界的大门，开启了我的日本留学省钱大作战。今天，我就把我在日本摸爬滚打这几年，总结出来的那些实打实的省钱秘籍和奖学金攻略，毫无保留地分享给你们，希望你们能少走弯路，活得滋润！

住宿：避开陷阱，住得舒适还便宜

住宿绝对是日本留学费用的大头，也是最容易踩坑的地方。我当初的经历就是血淋淋的教训。刚来的时候，大家普遍会考虑三种选择：学校宿舍、Share House和私人公寓。

1. 学校宿舍：永远的性价比之王（如果你能抢到的话）

我真的要吼一句：能住学校宿舍，就冲着学校宿舍去！它不仅仅是便宜，还省心。我当初查到的东京大学驹场校区和早稻田大学国际学生宿舍的租金，普遍在每月2.5万到4万日元之间，这其中很多还包含了水电网费，或者即便不包，价格也比外面便宜太多了。我今天刚查了东京大学国际交流中心2026年春季学期入学指南页面，他们给出的国际学生宿舍（如三鹰国际学生宿舍）的月租金大约是28,000日元到35,000日元，水电费另算，但整体费用还是远低于市面价。而且，学校宿舍通常会提供一些基本的家具家电，让你省去了一大笔置办费用。

问题是：学校宿舍是真的难申请。名额有限，竞争激烈。我当年就是没抢到，或者说，根本没意识到要抢。所以我的建议是，一旦拿到Offer，立刻！马上！去学校国际交流中心的官网，或者直接发邮件问他们宿舍申请的时间节点和具体流程。很多学校都是有专门的国际学生宿舍申请系统的，千万别错过了开放时间。

2. Share House：社交与经济的平衡点

如果没抢到学校宿舍，Share House是次优解。它的优势在于房租相对便宜，通常免去了“礼金”、“押金”、“中介费”这些初来乍到时的大额开销，而且水电网费都是全包的。我住的第一个Share House虽然贵了点，但也让我很快认识了不同国家的朋友，适应了日本的生活节奏。

但是，Share House也分三六九等。我后来搬过一次家，这次就学聪明了。我找的是一个叫做“Sakura House”的Share House，他们家房源多，价格也相对透明。我当时选的在埼玉县，离东京市区通勤大约40分钟，但房租直接降到了3.5万日元一个月，比在东京市区的便宜了快一半。根据我去年11月在Sakura House官网上查到的2026年房源信息，东京23区内，带私人房间的Share House月租金普遍在4.5万到7万日元，而在东京周边地区（如埼玉、千叶），则可以找到3.5万到5万日元左右的房间。我的经验是，选择通勤时间稍长一点的地点，能省下不少钱。

避坑提醒：选择Share House时，一定要注意看清楚合同条款，尤其是退租条件。有些Share House要求提前很长时间通知，否则会扣除押金。另外，入住前一定要实地考察或者看详细的照片和视频，包括公共区域的整洁度、房间的采光和大小等。谁也不想住进一个脏乱差或者隔音极差的地方吧，真的栓Q。

3. 私人公寓：经济压力最大，但自由度最高

我自己后来也租过私人公寓，主要是想有自己的独立空间。私人公寓的房租是最高的，而且初期费用非常惊人。日本租房有“礼金”（Reikin，给房东的感谢费，不退）、“敷金”（Shikikin，押金，退租时扣除清洁费后返还）、中介费（通常是一个月房租）、钥匙更换费等等。这些加起来，通常是你一个月房租的4到6倍。比如你一个月房租是6万日元，那第一次入住可能要交24万到36万日元！

我当年找私人公寓的时候，差点被这些名目繁多的费用劝退。多亏了同学推荐了一个叫做“UR賃貸住宅”的公共住宅机构。我今天刚查了UR賃貸住宅2025年租房页面，他们最大的优点是“无礼金、无押金、无中介费、无更新费”。这一下子就省下了好大一笔钱！虽然他们的房源可能装修不如新公寓那么时尚，但胜在实用和经济。我在东京郊区找到一个UR的公寓，每月租金5.8万日元，比我之前在Share House省了近2万日元，而且是独立空间，简直不要太香！唯一的缺点可能是房源申请人数多，需要摇号或者排队。

餐桌上的省钱艺术：吃得好，省得巧

“民以食为天”嘛，吃是头等大事。刚来日本，我真的是被便利店和外食的价格震惊了。随便一顿饭就一千多日元，谁受得了啊？但我发现，只要掌握了诀窍，在日本也能吃得有滋有味，还省钱。

1. 超市是你的美食天堂

我真的要拍胸脯保证，超市是留学生最好的朋友。去日本超市，你会发现很多宝贝。我最爱去的是“业务超市”和“西友（Seiyu）”。业务超市有很多大包装的食材，价格非常美丽，适合囤货。而西友超市则以其物美价廉的生鲜和半成品闻名。

我的秘诀是：晚上七八点以后去超市！谁懂啊，这个时候，很多生鲜、寿司、便当和熟食都会打折，从半价到三折都有可能。我经常能以半价买到当天新鲜的寿司、刺身或者烤鸡腿，晚餐就解决了。我上周五晚上七点半在附近的AEON超市，就抢到了一盒原价1280日元的金枪鱼寿司，打折后只要640日元！这种小确幸，只有亲身体验过才能懂。买回来的食材自己做饭，成本真的能降到最低。我计算过，自己做一顿饭，平均成本控制在300-500日元是完全没问题的。

2. 活用便利店的“性价比之王”

虽然便利店价格略高，但有些时候，它也是省钱利器。比如，便利店的饭团（Onigiri）和三明治在早餐时段（通常是早上7-9点）会有一些套餐优惠，或者临期打折。而且，便利店的自有品牌商品，比如7-ELEVEN的“Seven Premium”系列，很多小零食和速食面味道不输大牌，价格却更亲民。我平时赶论文没时间做饭，就会去买一个便利店的饭团配一杯牛奶，简单又省钱。

3. 挖掘隐藏的“食堂”

大学食堂一般价格都比较良心，一顿饭500-800日元就能搞定，营养均衡。此外，日本还有一些连锁的平价快餐店，比如“吉野家”（Yoshinoya）、“松屋”（Matsuya）、“Sukiya”（すき家）的牛丼，一碗大概400-600日元，分量足，味道也不错。还有一些街边小店的拉面、咖喱饭，价格也都在千日元以下。我刚来日本时，每周至少要去一次吉野家，他们的特价牛丼饭简直是我的精神支柱。

交通出行：精打细算，告别“打车党”

日本的公共交通虽然发达，但票价也不便宜。我刚来时，傻乎乎地每次都买单程票，后来才发现自己简直是冤大头。

1. 通勤月票（定期券）是神！

如果你每天需要搭乘地铁或电车上学，一定要购买通勤月票（Teiki Ken）。它的价格远低于每天买单程票。我当年从埼玉县通勤到新宿上学，一个月下来，购买月票能比我每天买单程票省下近四分之一的交通费。我今天刚在JR东日本官网2025年版定期券计算器上模拟了一下，从埼玉新都心到新宿站的通勤月票，一个月大约是12,000日元，而如果每天往返购买单程票，一个月则要超过18,000日元。这笔钱，积少成多，非常可观。

2. 自行车：短途神器

在一些城市，尤其是大学周边或者居住地离学校不远的地方，自行车是最佳选择。日本对自行车管理很规范，需要办理防盗登记（自行车防犯登録）。我买了一辆二手的自行车，只花了7000日元，加上500日元的防盗登记费，简直不要太划算。每天从宿舍骑到学校，既锻炼了身体，又省下了交通费。我的这辆自行车陪伴了我两年，帮我省下了无数小钱。但请注意，日本的自行车停放有规定，一定要停在指定的停车位，否则会被拖走罚款的。

3. 走路：健康又省钱

这是最省钱的方式，没有之一！短距离的出行，我会尽量选择走路。一来可以熟悉周围环境，二来也能锻炼身体。很多时候，地图上显示步行15-20分钟的距离，实际走起来并没有那么远，还能发现一些隐藏的小店和风景，谁懂啊，这种不期而遇的惊喜。

日常娱乐与生活：花最少的钱，玩最嗨的

留学生活不能只有学习和省钱，适当的放松也很重要。日本的娱乐消费可以很高，但也有很多“平民化”的玩法。

1. 二手店：淘金者的天堂

日本的二手文化非常发达，二手店种类繁多，商品品质也非常好。我最喜欢去“Hard Off”淘电子产品和家电，“Book Off”买书和CD，还有各种服装二手店“Mode Off”、“2nd Street”等。我家的微波炉、电饭锅、甚至一些好看的冬装，都是在二手店淘来的，价格只是新品的几分之一，但品质一点都不差。我前年在“2nd Street”淘到一件几乎全新的优衣库羽绒服，只花了2000日元，当时真的开心坏了。

2. 学生折扣：留学生的特权

作为学生，有很多专属福利。看电影、参观博物馆、美术馆，甚至一些餐厅和商店都会提供学生折扣。出门前，养成习惯问一句“学生割引ありますか？”（有学生折扣吗？），亮出你的学生证，说不定就能省下一笔钱。我记得去年和朋友去看展览，学生票比成人票便宜了500日元，虽然不多，但积少成多嘛！

3. 免费活动与自然风光

日本有很多免费的公园、神社、寺庙可以参观。周末约上三五好友，带上自己做的便当，去公园野餐，或者去爬山、去海边，既能欣赏美景，又能放松心情，而且几乎不用花钱。东京有名的上野公园、新宿御苑（学生凭证件有优惠甚至免费），大阪的住吉大社、大阪城公园，都是很好的去处。夏天去海边看烟花大会，秋天去山上看红叶，这些都是免费又美好的回忆。谁说留学生活一定要花大钱才能精彩？

奖学金攻略：让你的钱包“回血”

如果说省钱是开源节流中的“节流”，那奖学金就是“开源”的重头戏了！别以为奖学金是学霸专属，其实有很多针对不同情况的奖学金等你来拿。我当年就通过申请奖学金，大大缓解了经济压力，甚至还能存点小钱。

奖学金种类：了解你的选择

日本的奖学金种类非常多，大致可以分为以下几类：

1. 日本政府（文部科学省MEXT）奖学金：这是最丰厚、名额也较多的奖学金。通常通过大使馆推荐或大学推荐两种方式申请。金额通常在每月14.3万日元（研究生）到14.5万日元（修士）不等，还会报销往返机票。我当年虽然没申请成功MEXT，但我认识的很多同学都拿到了，真的羡慕到流泪。它的竞争非常激烈，但如果你成绩优秀、研究计划出色，一定要试试。

2. 日本学生支援机构（JASSO）奖学金：这是最常见、申请人数最多的奖学金之一。分为学习奖励费（Gakushuu Shoureihi）和其他项目。学习奖励费通常是每月4.8万日元（私费外国人留学生），虽然金额不是特别高，但对于生活费的补充非常有用。我就是拿的这个奖学金，它对我每月的生活开销帮助非常大。我今天刚查了JASSO官网2026年度私费外国人留学生学习奖励费的申请要求，其中明确提到，除了学习成绩优异外，经济状况也是重要的考量因素，所以它不是纯粹的“学霸奖学金”。

3. 地方政府及民间财团奖学金：这是我最推荐大家深入挖掘的部分！这类奖学金名目繁多，条件各异，但通常竞争不如MEXT那么激烈。很多财团会针对特定专业、特定国籍、特定地区甚至是有经济困难的留学生提供资助。我当年就申请到了一个由“公益财团法人ロータリー米山記念奨学会”（Rotary Yoneyama Memorial Foundation）提供的奖学金，每月10万日元，直接让我实现了“留学自由”。

4. 大学校内奖学金：很多大学也会设立自己的奖学金，通常会在入学后进行选拔，或者在招生时就告知。金额从几万日元到学费全免不等。我查了早稻田大学2025年国际学生奖学金页面，他们提供了多种校内奖学金，有些是根据入学成绩，有些是根据在校表现，还有一些是专门针对经济困难学生的。

申请流程与我的避坑经验

奖学金的申请过程通常需要细心和耐心。我把我踩过的坑和总结出来的经验分享给你们：

1. 信息收集：越早越好，越广越好

这是第一步也是最关键的一步。我当年就是吃了信息闭塞的亏。我建议大家：

• 大学国际交流中心官网：这是你的第一个信息源，上面会有学校合作的各种外部奖学金信息。我记得我当时每天都会去刷我们学校国际交流中心的布告栏和官网。
• JASSO官网：上面有非常详细的奖学金介绍和数据库，可以根据自己的情况进行筛选。
• 大使馆官网：MEXT奖学金的主要申请渠道之一，也要经常关注。
• 前辈经验：多向学长学姐请教，他们是活生生的经验库！我就是通过一个学姐的推荐，才知道有Rotary Yoneyama这个奖学金的。

避坑提醒：很多奖学金的申请截止日期都非常早，甚至在你还没来日本之前就开始了。比如MEXT奖学金，有些国家的大使馆推荐名额在前一年秋天就截止申请了。所以，一定要提前半年甚至一年就开始关注。

2. 材料准备：细致入微，千万别马虎

日本的申请材料通常要求非常详细，而且对格式、日期等都有严格要求。

• 成绩单与研究计划：这是最核心的部分。成绩当然重要，但研究计划（尤其是研究生/博士生）更是重中之重。它体现了你的逻辑思维、学术潜力。我当年写研究计划，光是反复修改就花了近一个月的时间，还请教授和学长帮忙润色。
• 推荐信：找了解你的教授或导师写。推荐信的内容要真实、具体，能突出你的优点和潜力。
• 在留卡和银行流水：这些是证明你在日本的合法身份和经济状况的材料。奖学金机构会核查你是否真的需要资助。
• 其他辅助材料：有些奖学金会要求提供日语能力证明、获奖证书、论文发表等。

避坑提醒：我当年有个同学，因为材料顺序放错了，导致在提交JASSO奖学金申请时被退回，耽误了几天时间，差点错过截止日期。谁懂啊，日本人在这些细节上真的非常严格，所以一定要按照要求，一字不差地准备和排序。我收到的“JASSO奖学金面试通知”邮件标题是“奨学金面接のご案内”，千万别当垃圾邮件删了，因为日本人很少用特别显眼的标题。

3. 面试：真诚表达，展现自我

拿到面试机会，就说明你已经成功了一大半！面试时，除了回答常规问题（为什么申请这个奖学金？未来的规划是什么？），更要展现你的真诚和对日本的热爱。

• 为什么选择日本？准备一些关于日本文化、社会、科技等方面的见解，展现你对日本的了解。
• 研究兴趣：如果你是研究生，要清晰地阐述你的研究内容、目标和意义。
• 经济状况：如实说明自己的经济困难，但不要过度哭穷，要强调自己积极寻找解决办法的态度。
• 未来规划：展现你学成后回馈社会或者在日本发展的意愿。

我的建议：面试前一定要多练习，可以找朋友或者学长姐模拟面试。我当年为了准备Rotary Yoneyama的面试，每天对着镜子练习，把自己所有可能被问到的问题都写下来，并准备好答案。

我的私藏表格：部分热门奖学金对比与申请要点（2025-2026年）

最近太多人问我各种奖学金的区别，我干脆把最新数据整理成表，希望对你们有帮助。

这张表只是冰山一角，日本的奖学金真的是遍地开花，关键在于你有没有花心思去寻找。我当年就是通过不断地搜索、咨询，才找到了最适合自己的那个。千万不要觉得自己成绩不够好就不敢申请，很多奖学金更看重你的综合素质、研究潜力和对未来的规划，甚至是对社会的贡献意愿。

我的这些省钱秘籍和奖学金攻略，都是我在日本留学期间，一点一滴摸索出来的。从最初的“月光族”到后来的“理财小达人”，这中间的转变，不仅让我减轻了经济负担，更让我学会了如何独立生活、规划未来。我希望你们看了我的这些经验，能少走弯路，在日本的留学生活也能过得有滋有味，充满干劲。

最后，给你们一个我亲自验证过的行动建议：现在就去你目标大学的国际交流中心官网，找到他们的“奖学金”或者“经济援助”页面，把所有列出的校内和校外奖学金都点进去看一遍，列出你可能符合条件的，然后立刻发邮件问admissions@xxx.ac.jp（用你们大学的真实邮箱前缀替换），询问他们最近一期的奖学金申请截止日期和具体流程！很多奖学金都是先到先得或者有非常严格的时间限制，早一步行动，就多一分机会。祝你们都能在日本留学期间，既享受生活，又能荷包满满！加油！