嗨，各位即将踏上或已经在英国土地上奋斗的小伙伴们！是不是还在为即将开始的留学生活激动不已？宿舍怎么布置、课程怎么选、周末去哪玩，这些都规划好了吗？想想都替你们开心！不过，在你把行李箱塞得满满当当，准备好各种新衣服、新鞋子的时候，有个超重要的东西你可千万别忘了——那就是你的个人“续命”小药箱！
我记得特别清楚，那是刚到曼彻斯特的第二个星期，兴奋劲还没过去呢，一个晚上突然就觉得喉咙发紧，浑身发冷，第二天早上起来头痛欲裂，还开始流鼻涕、打喷嚏。当时室友还在睡觉，我一个人躺在床上，看着窗外阴沉的天空，心里那叫一个无助。在国内，一个电话就能让爸妈送药过来，或者直接去药店买点常用药，方便得很。可那时，我对英国的医疗系统一无所知，连最近的药店在哪都不知道，更别说看医生了。那天早上，我硬是撑着去了学校的健康中心，结果被告知需要先注册GP（全科医生），预约最快也要三天以后。那三天，我就靠着室友从国内带来的几粒感冒药和硬抗过去了，那种煎熬和孤独感，直到现在都记忆犹新。所以啊，别看平时不起眼，真要在异国他乡有个头疼脑热、肠胃不适或者不小心擦伤碰伤，你就知道个人小药箱的重要性了。英国看医生、买药的流程可能跟大家在国内的习惯不太一样，小病小痛自己能快速处理好，不仅省心省力，还能帮你省下不少宝贵的时间和金钱。为了让大家少走弯路，我特别为你整理了一份超详细的药箱清单，里面不仅有感冒发烧、止痛消炎这类万能常备药，还贴心地考虑到了过敏、跌打损伤，甚至是大家可能会忽略的创可贴、消毒棉片这些小物件。赶紧点进来查收这份清单，提前准备好，让你在英国也能安心学习，健康闯荡！毕竟，身体是革命的本钱嘛！
感冒发烧，头疼脑热？这些是你的“救星”
刚到英国，环境变化、气候不适、学业压力，再加上作息不规律，感冒发烧简直是留学生活的“标配”。相信我，你真的不想半夜发烧却手足无措。英国的NHS（国家医疗服务体系）虽然是免费的，但注册GP、预约看医生，往往需要耗费大量时间和精力。据NHS England 2023年12月的数据显示，虽然有近一半的GP预约能在7天内完成，但仍有超过15%的患者需要等待超过28天才能见到医生。对于突如其来的小毛病，这种等待时间简直是煎熬。所以，一些常用药必须提前备好。
退烧止痛双雄：
Paracetamol（扑热息痛）： 这玩意儿在国内叫对乙酰氨基酚，是最常见的退烧止痛药，温和有效。无论是发烧、头痛、牙痛、肌肉酸痛，它都能派上用场。记得看清楚剂量，成人一次一片或两片，每天不要超过四次，一天总剂量不能超过8片（500mg/片为例）。
Ibuprofen（布洛芬）： 同样是家喻户晓的止痛退烧药，但它还额外具有抗炎作用。如果你除了发烧头痛，还伴随着喉咙发炎、关节疼痛或者运动损伤引起的肿痛，布洛芬会是更好的选择。不过，它对胃部刺激稍微大一点，建议饭后服用，胃不好或者有哮喘的同学要慎用。据一份针对英国留学生的健康调查数据显示，这两种止痛药是学生药箱里出现频率最高的。很多同学刚开始可能分不清它们的区别，甚至会搞混，所以我建议把它们的名称和主要作用用小纸条写清楚，贴在药盒上，以防万一。
感冒症状缓解：
感冒冲剂/莲花清瘟颗粒： 这种中成药在英国药店是买不到的，但很多华人超市有售。对于我们中国人来说，喝上一包热腾腾的感冒冲剂，出一身汗，感冒往往就好了大半。特别是在英国湿冷的天气里，这种温热的疗法能让人感觉非常舒服。很多学姐学长都分享过，刚到英国时，因为气候不适应加上学业压力，常常会觉得身体不适，这时候冲剂简直是“精神慰藉”和“物理治疗”的双重法宝。据某华人论坛上的投票显示，感冒冲剂被评为“最想从国内带来的非处方药”之一。
止咳药水： 英国的止咳药水种类很多，但在国内你可能更习惯一些特定品牌的止咳糖浆。无论是干咳还是痰咳，带一小瓶常用止咳药水，能让你夜里睡个安稳觉。我曾有个朋友，在谢菲尔德留学时，因为急性支气管炎咳得睡不着觉，结果英国药店的止咳药对他效果不佳，后来还是靠同学从国内带来的川贝枇杷膏才慢慢缓解。这说明个体差异很大，备上自己习惯的止咳药很有必要。
润喉糖/喉片： 英国天气多变，室内外温差大，加上暖气开得足，很容易引起嗓子不适。一盒润喉糖或喉片，能有效缓解喉咙干痒、疼痛。在期末考试周，嗓子常常会因为熬夜、紧张而变得沙哑，这时候来一片，效果立竿见影。据伦敦国王学院的学生健康服务中心发布的健康指南，他们也建议学生常备润喉产品来应对常见的喉咙不适。
鼻炎喷剂/通鼻贴： 如果你本身就容易过敏性鼻炎，或者对花粉比较敏感，那鼻炎喷剂简直是救命稻草。英国的花粉季从每年3月持续到9月，尤其是夏季，花粉指数常常爆表，让不少人苦不堪言。据英国气象局（Met Office）的数据显示，每年春夏季节，因花粉过敏而就医的人数都会显著增加。备好鼻炎喷剂，能让你在课堂上或者图书馆里避免因鼻塞、流涕而分心。
肠胃不适，水土不服？别让美食变“地雷”
到了英国，面对各种新奇的食物，或者自己动手尝试烹饪“黑暗料理”，肠胃总是最先提出“抗议”的。水土不服、饮食习惯改变、作息不规律，都可能导致肠胃问题。英国全国学生联合会（NUS）2023年的一项调查显示，高达89%的学生表示自入学以来，心理健康状况有所下降。这种巨大的心理压力，往往也会让身体跟着‘罢工’，感冒发烧、失眠多梦都可能随之而来，而肠胃问题也是心理压力常见的生理表现之一。
止泻药：
黄连素/蒙脱石散： 这两种是国内最常用的止泻药。刚到英国，可能会因为饮食不洁、肠胃不适或者只是单纯的“水土不服”而拉肚子。我有个学妹，刚到利物浦没多久，就因为吃了一家新开的炸鱼薯条店，结果拉肚子拉了两天。她说当时感觉人生都灰暗了，因为不知道当地有什么药能止泻。所以，备上它们能让你在关键时刻迅速止住烦恼。
消化不良/胃酸问题：
胃动力药（如吗丁啉）/抗酸药（如奥美拉唑）： 有些同学可能本身就有胃病史，或者在新环境压力大、饮食不规律导致胃酸过多、消化不良。英国药店也有类似的胃药，但如果你习惯了国内的品牌，或者觉得它们更有效，带一点会让你更安心。我认识一个在帝国理工读研的朋友，因为学业压力大，作息不规律，常常胃痛。他说每次胃病犯了，多亏了从国内带的奥美拉唑，让他能快速缓解症状，继续投入学习。
益生菌： 益生菌能帮助调节肠道菌群，对于预防和缓解因水土不服引起的肠胃问题非常有帮助。长期服用还能增强肠道免疫力。虽然英国超市也有很多益生菌产品，但你可能更信赖自己习惯的品牌。据一些健康专家建议，在旅行或改变饮食环境时，适当补充益生菌有助于维持肠道健康。
皮肤过敏，跌打损伤？别让小伤口变大麻烦
日常生活中的磕磕碰碰，或者对环境中的某些物质过敏，都可能发生。这些看似不起眼的小问题，如果不及时处理，可能会影响你的学习和生活。
过敏急救：
抗过敏药（如氯雷他定、西替利嗪）： 英国的花粉、尘螨、宠物毛发都可能引发过敏。如果你本身就是过敏体质，或者不确定自己对英国环境中的什么物质过敏，备上抗过敏药能让你在第一时间缓解症状。例如，曼彻斯特大学健康中心就曾提醒学生，春夏季节花粉过敏高发，建议有过敏史的学生提前准备抗过敏药物。我有个朋友对猫毛过敏，结果他住的宿舍区有好几只猫经常出没，要不是提前准备了抗过敏药，他可能每天都会被鼻涕和眼泪折磨。
炉甘石洗剂/止痒膏： 被蚊虫叮咬、皮肤湿疹、或者轻微的接触性皮炎，这些止痒产品能让你瞬间解脱。英国的蚊子虽然不毒，但叮起来也够烦人的。特别是夏天去公园、湖边玩，很容易被蚊虫“袭击”。
跌打损伤与外伤处理：
创可贴/邦迪（各种尺寸）： 这绝对是药箱里的“MVP”，没有之一！无论是切菜不小心割到手，还是走路不小心擦伤，创可贴都能派上大用场。多带几种尺寸，小的适用于手指，大的适用于膝盖、手肘。据大学宿舍管理处统计，厨房和浴室是学生发生轻微擦伤、割伤最常见的地方。
消毒棉片/碘伏： 伤口处理的第一步就是消毒，防止感染。带几包独立包装的消毒棉片或者一小瓶碘伏，比在英国药店临时去找方便得多。我曾见过有同学因为一个小小的擦伤，没有及时消毒，导致伤口发炎化脓，最后不得不去看医生，白白折腾了一番。
纱布、医用胶带： 对于较大的伤口或者需要包扎的部位，纱布和医用胶带是必不可少的。特别是在厨房做饭时，如果发生比较严重的烫伤或割伤，它们能提供初步的保护。
烫伤膏： 如果不小心被热油溅到或者被开水烫伤，及时涂抹烫伤膏能有效缓解疼痛，并促进伤口愈合，减少疤痕。厨房里的小事故可不少，所以备着总是没错的。
肌肉酸痛膏/贴： 留学期间，学习压力大，坐姿不正确，或者突然运动量增加，很容易引起肩颈、腰背肌肉酸痛。一瓶肌肉酸痛膏或者几贴膏药，能有效缓解不适。很多同学为了省钱会选择骑自行车上学，但长期骑行也容易导致腿部或腰部肌肉劳损。我有个朋友就是这样，一开始不以为然，后来肌肉劳损严重，多亏了从国内带的膏药才慢慢缓解。
其他小物件，细节决定“安心度”
除了上面这些“大件”，还有一些看似不起眼的小物件，但它们在关键时刻也能发挥大作用，让你的留学生活更加安心。
眼药水： 长期对着电脑、手机学习，或者图书馆空气干燥，眼睛很容易感到疲劳、干涩。一瓶滋润型的眼药水，能有效缓解眼部不适。如果你是隐形眼镜佩戴者，更要记得带上隐形眼镜护理液和相关的眼药水。很多同学在期末复习阶段，每天看书到深夜，眼睛经常酸涩，这时候一滴眼药水，能瞬间让疲劳感减轻不少。
口腔溃疡贴/喷雾： 留学生活压力大，作息不规律，很容易长口腔溃疡。那滋味儿，谁长谁知道！备上口腔溃疡贴或喷雾，能加速愈合，让你吃饭说话不再受罪。
测体温计： 电子体温计小巧方便，能随时掌握自己的体温状况。要知道，在英国，如果你的体温超过37.8摄氏度，可能就会被建议自我隔离。所以，一个精准的体温计能帮你做出正确的判断。
维生素/保健品： 英国的饮食习惯可能跟国内有所不同，加上学习压力，营养摄入不均衡是很常见的。适量带一些复合维生素、维C、B族维生素等，能够增强免疫力，补充日常所需。比如，很多中国学生初到英国可能会觉得蔬菜种类少、烹饪方式不习惯，导致维生素摄入不足。据伯明翰大学学生健康中心的数据，建议国际学生在适应期适当补充维生素，以应对饮食变化。
个人处方药： 如果你本身有慢性病，需要长期服用处方药，比如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等，一定要确保带足足够的药量（通常建议携带三个月左右的量），并且随身携带医生的处方原件或带有医生签名的说明信，用英文写明药物名称、剂量、用法和诊断。根据英国政府（GOV.UK）的官方指南，携带处方药入境时，最好随身携带医生的处方原件或带有医生签名的说明信，并确保药量不超过个人三个月的用量，对于管制药品更是如此，需要特别注意海关规定。到了英国后，尽快在GP注册，并与医生沟通续方事宜。
特别提醒：药箱使用和收纳的小贴士
准备好药箱固然重要，但学会如何使用和收纳同样关键。很多同学只是把药一股脑地塞进包里，结果真要用的时候却找不到，或者发现过期了。
检查有效期： 所有的药品在携带前都仔细检查一下有效期，尽量选择保质期长的药品，避免带过去没多久就过期了。我有个朋友带了一大盒感冒药，结果一年后感冒犯了才发现，药竟然已经过期半年了，真是哭笑不得。
独立包装，分类清晰： 最好将不同种类的药品分装在小袋子里，并贴上标签，写明药品名称、主要用途和服用剂量，这样即使在光线不好的情况下也能快速找到需要的药。可以准备一个专用的防水药盒，防止受潮。
仔细阅读说明书： 国内带过去的药，很多说明书都是中文的。在服用前，务必仔细阅读说明书，了解药品的用法、用量和禁忌。如果英文不好，可以提前把一些常用药的英文名称、有效成分、作用和服用方法翻译好，存在手机里或者打印出来，以备不时之需。别小看这个步骤，因为英国的药剂师通常会用英文解释，如果你对自己的药了解不够，可能会听不懂或者误解。
切勿滥用或分享： 药品不是糖果，千万不能随便服用，更不能将自己的处方药分享给他人。不同的人有不同的体质和禁忌症，盲目用药可能带来严重后果。英国的药剂师们会很严肃地告知患者不能分享处方药，所以大家也要有这个意识。
了解英国当地购药渠道： 虽然我们强调要自带药，但有些药可能用完了，或者临时需要一些没带的。要知道，英国的大型超市（如Boots, Superdrug）以及一些小型社区药店，都有非处方药（Over-The-Counter, OTC）出售。你可以直接告诉药剂师你的症状，他们会推荐合适的药品。如果涉及处方药，那就需要GP的处方了。根据NHS官网信息，目前英格兰的处方药单项费用是£9.65，国际学生一般需要支付，除非符合特定免费条件。
总之，同学们啊，到了英国留学，身体健康是你们最大的财富。不要觉得带药麻烦，也不要觉得小病小痛忍忍就过去了。提前准备好这个“续命”小药箱，真的能让你在异国他乡少很多烦恼，多一份安心。想想看，当别人还在为找医生、排队买药焦头烂额的时候，你已经躺在床上，吃着自己备好的药，喝着热水，舒舒服服地休息了，那感觉是不是特别棒？所以，别犹豫啦，赶紧打开你的行李箱，对照着这份清单，把你的个人“续命”小药箱安排妥当吧！为了你的健康，为了你的学业，也为了你少操点心，这份准备绝对值得！
