嗨，各位留学新生们！你们好呀！
还记得两周前刚下飞机，拖着两个大箱子，站在异国街头有点迷茫的我吗？那时的我，心里五味杂陈，既有对新生活的无限憧憬，又夹杂着一丝丝不安和不知所措。尤其是第一天晚上，独自一人躺在宿舍床上，周围全是陌生的声音，看着微信里国内朋友们热火朝天的聊天记录，那种强烈的孤独感，简直能把我淹没。我甚至怀疑自己是不是做错了决定，来这么远的地方，能真的适应吗？
我当时想啊，是不是只有我一个人是这样？后来和几个新认识的同学聊天，才发现大家或多或少都有类似的感受。那种“我在哪里，我该做什么，我能和谁说说话”的感觉，真的是留学初期的标配。我记得很清楚，刚开学的第一节课，教授点名，我的名字被念到时，我紧张得心跳加速，连回答“here”都带了颤音，生怕自己发音不对被大家笑话。课后看着同学们三三两两地聊着天，我却只能默默收拾书包，然后赶紧溜走，生怕自己站得太久显得格格不入。不过这两周下来，我发现，很多看似很难融入的时刻，其实只要你迈出一小步，就能看到不一样的风景。我的“融入秘籍”，就是这样一点点摸索出来的。
刚来的那几天，我的第一个突破口是宿舍。我住的宿舍楼里，有个公共休息室，平时会有不少同学在那边学习或者聊天。我一开始只是远远地看看，后来有一天，我鼓起勇气，端着一杯咖啡，走到休息室的白板前，假装看上面的通知。我记得当时，有几个同学正在玩桌游，他们突然缺了一个人。我犹豫了一下，还是硬着头皮问了一句：“你们需要人吗？”没想到，他们立刻热情地邀请我加入。那一刻，我感觉自己终于和这个地方产生了连接。据我们学校学生住宿服务中心官网的统计，超过70%的住校新生表示，在宿舍公共区域进行的社交活动，是他们初期结交朋友最有效的方式之一，这说明主动一点真的没错。
在课堂上，我发现主动跟教授打招呼，真的能帮我快速进入状态。我一开始也是不敢，觉得教授太严肃，怕自己的问题太傻。但是，我看到班上一个本地同学每次下课都会走过去跟教授聊几句，哪怕只是问问作业的细节。我那天也学着他的样子，下课后走到讲台前，笑着跟教授说：“Professor [教授姓氏], 今天的课很有趣，我对您提到的 [某个知识点] 很感兴趣，但是关于 [某个细节] 还有点疑问。”教授非常耐心地给我解答，还告诉我可以在Office Hour去找他。我后来去查了查，许多北美大学，比如加州大学伯克利分校，其教授每周都会有固定的办公时间（Office Hours），鼓励学生利用这段时间提问或讨论，这真的是一个特别好的资源，不仅能解决学术疑惑，还能让教授记住你，建立起最初的师生连接。
除了教授，跟同学建立联系也特别重要。我发现，很多时候，一些特别简单的问题，反而成了打开话匣子的好机会。比如在图书馆找书的时候，你可以问旁边的人：“你知道这边的 [某个区域] 在哪儿吗？”或者在食堂排队的时候，你可以跟前面的人聊聊：“你觉得今天的午餐哪个比较好吃？”我就是这样，在图书馆找一本经济学教材的时候，问了旁边一个看起来很友好的女生，她不仅帮我找到了书，我们还顺势聊起了这门课的难度，最后竟然交换了联系方式，还约好一起去图书馆自习。后来我才知道，她也是国际生，来自韩国，大家都是第一次到这边，那种同病相怜的感觉，反而让我们更容易亲近。据英国曼彻斯特大学图书馆提供的数据显示，其馆内设置的“学习伙伴（Study Buddy）”项目，每年都吸引了大量国际学生参与，这进一步证明了在学习场景中主动交流的巨大作用。
参加社团，也是我强烈推荐的融入方式。刚开学的时候，学校有个“社团招新日”（Club Fair），整个体育馆里挤满了各种各样的社团，简直眼花缭乱。我当时本来只想随便看看，结果被一个“国际美食文化交流社”的摊位吸引了。他们现场做了几道小吃让大家品尝，我尝了尝，觉得味道特别棒，就顺势跟社团的同学聊了起来。他们告诉我，社团每周都会组织一次不同国家主题的烹饪活动，大家一起做饭，一起分享美食。我当时就想，这不就是认识新朋友的好机会吗！我立刻就报名了。根据爱丁堡大学学生会官网信息，学校目前拥有超过290个学生社团，涵盖学术、体育、文化、兴趣等各个领域，这意味着无论你有什么爱好，总能找到志同道合的小伙伴，这些社团就像是学校里的小社会，为你提供了最自然的社交场景。
走出宿舍，去学校周边转转，也是我非常享受的一个过程。刚开始，我只知道宿舍、教学楼和食堂这“三点一线”，感觉生活范围特别小。有一天下午没课，天气特别好，我就决定去学校附近的商业街逛逛。我发现了一家特别可爱的独立咖啡馆，里面的咖啡不仅好喝，店员也特别友好。我还在一家小书店里找到了几本不错的英文原版小说。这种探索新事物的过程，不仅让我对周边的环境更加熟悉，也让我对这个城市有了更多的归属感。我记得当时，我用手机地图搜了一下，发现离学校不远有个公园，沿着小路走过去，看到好多本地人在那里遛狗、散步，那种悠闲的生活气息，一下子就把我紧张的情绪放松了下来。这种“探险”的感觉，让我觉得自己不是一个匆匆过客，而是这个城市的一份子。很多大城市，比如伦敦的TfL（伦敦交通局）或者多伦多的TTC，都为学生提供了优惠的公共交通卡，比如Oyster学生卡或PRESTO学生证，极大方便了出行，鼓励学生去探索城市的各个角落。
说到生活，自己做饭也是融入生活的一种方式。我以前在国内很少下厨，来了之后，发现食堂的饭菜虽然方便，但总感觉少了点家的味道。于是，我开始尝试自己做饭。第一次去超市采购，我拿着手机翻译软件，对照着各种商品标签，感觉自己像在完成一项秘密任务。我记得当时在超市里，面对琳琅满目的调料，我完全不知道该买哪种酱油，后来一个好心的店员看我一脸困惑，主动过来问我需不需要帮助，还给我推荐了一款适合亚洲菜系的酱油。那种被帮助的感觉，真的特别温暖。我后来慢慢掌握了一些简单的菜谱，每次和朋友约饭，我都会尝试做一道拿手菜。这种分享美食的过程，不仅让我们吃得开心，也拉近了彼此的距离。在加拿大，像Loblaws、No Frills，或者在美国的Trader Joe's、Costco，都是留学生常去的超市，它们各自有不同的特色和价格优势，适应不同需求，多去几次你就会发现规律。
我还发现，多关注学校的官方邮件和社交媒体，能帮助你不错过任何重要的信息和活动。我刚来的时候，只知道看自己的课表，对其他邮件基本都是一扫而过。后来有一次，我在Facebook上看到学校国际学生办公室发布了一个通知，说这周末会组织一次免费的城市观光活动，专门为新生准备的，还包括午餐。我一看，赶紧报名。那天，我跟着大部队，参观了城市里几个著名的景点，还和来自世界各地的同学们一起吃了顿美味的当地餐。我发现大家都很健谈，因为都是新生，所以有很多共同话题。澳大利亚墨尔本大学的国际学生服务中心，每年为超过1.5万名国际学生提供咨询和支持，涵盖学业、签证、心理健康等多个方面，他们通常会通过邮件和社交媒体发布大量实用信息，错过真的会很可惜。
语言障碍也曾是我的一个心结，总觉得自己的口语不够流利，发音不够标准。我一开始连点咖啡都得在心里预演好几遍对话。后来我发现，其实大家对国际学生的口音都挺包容的，只要你敢说，别人就愿意听。我慢慢开始尝试在咖啡馆点餐时，和店员多聊几句天气，或者问问他们推荐的饮品。我还加入了学校的“语言交换社团”，在那里，我可以和本地同学互相学习彼此的语言。我教他们中文，他们教我更地道的英文表达。那种在轻松愉快的氛围中学习和交流的感觉，比在课堂上效果好太多了。多伦多大学的语言学习中心就经常组织免费的语言交换活动，让学生们互相学习各自的母语，创造了轻松的社交环境，这真的比自己一个人闷头苦读效果好得多。
留学生活，除了学习和社交，关注自己的身心健康也特别重要。刚来的头几天，我因为时差和压力，晚上失眠，白天也没精神。后来我逼着自己调整作息，每天坚持早睡早起，中午小憩一会儿。我还在学校的健身房办了卡，每天去跑跑步，或者跟着视频做做瑜伽。运动真的能让人心情变好，也能缓解压力。我还学会了给自己做一些健康的简餐，保证营养均衡。当我觉得有点情绪低落的时候，我会跟家里视频，或者找新认识的朋友聊聊天。根据美国国立精神卫生研究院（NIMH）的数据，近三分之一的大学生在某个阶段会经历心理健康问题，许多大学，例如密歇根大学，都设有专门的心理咨询中心，并为国际学生提供多语种服务，所以当你感到不适时，一定要主动寻求帮助，千万不要自己一个人扛着。
我还特别注意了校园安全。晚上出门或者回宿舍的时候，我都会走在灯光明亮的地方，尽量避免走小路。我发现我们学校有个校园安全App，紧急情况下可以一键报警或者联系校园安保。我还把几个新认识的同学的电话号码都存了起来，以防万一。我平时也会多留意一些当地的紧急电话号码和求助渠道。不少美国大学，比如南加州大学，都推出了自己的校园安全App，学生可以通过App一键报警或联系校园安保，保障夜间出行安全，这种工具一定要学会利用起来。
兼职工作也是了解当地社会的一个途径。虽然我刚来两周，还没开始找兼职，但我已经开始了解相关的政策了。我听说不少同学会选择在校内图书馆、咖啡店或者校外餐厅打工。这不仅能赚点零花钱，还能让你接触到更多当地人，提高口语，了解当地的工作文化。根据英国政府官网GOV.UK的规定，持有学生签证（Tier 4 General）的大学生通常每周允许兼职不超过20小时，假期可以全职工作，这为不少学生提供了接触当地社会的机会，也是一个非常不错的选择，前提是你能够合理安排好自己的学业时间。
探索当地文化，也是融入很重要的一环。我发现我们学校的国际办公室经常会组织一些文化体验活动，比如去参观当地的博物馆，或者去体验当地的传统节日。虽然我还没来得及参加，但我已经把它们列进了我的待办清单。我有个朋友上次参加了一个“文化烹饪工作坊”，他们一起学做了当地的特色甜点，还认识了一群本地学生。德国慕尼黑工业大学的国际办公室就经常组织“伙伴计划”（Buddy Program），将新国际学生与本地学生配对，帮助他们更快了解当地文化，这些都是学校为我们创造的机会，一定要抓住。
这两周，我最大的感受就是，融入新生活，其实并没有想象中那么难，也没有想象中那么快。它是一个循序渐进的过程，需要你一点点的尝试，一点点的积累。从刚开始的忐忑不安，到现在的渐入佳境，我发现了很多小小的改变，比如我敢在课堂上举手提问了，敢在食堂和陌生人拼桌了，甚至开始主动邀请同学一起去逛超市了。这些看似微不足道的小事，却一点点地构建起我的新生活，让我对未来充满了期待。
所以呀，如果你也跟我一样，刚来两周，还在为如何融入而有点头疼，或者只是觉得有点迷茫，那真的没关系。我想对你说的是，不要害怕迈出第一步，哪怕只是一个微笑，一个问候，或者一次尝试。勇敢一点，去和旁边的人说说话，去参加你感兴趣的活动，去探索你周围的世界。你可能会遇到一些挫折，可能会觉得有些尴尬，但这都是正常的。就像我在宿舍公共休息室第一次开口一样，可能紧张得要死，但结果往往会出乎你的意料。大胆去尝试吧，相信我，你很快就会找到属于自己的节奏，爱上这里的。
