英国留学？我的生活干货分享！

英国留学生存指南：快速浏览
租房：提前半年开始找房，关注学生公寓、私人租赁，了解EPC评级和Council Tax。
出行： 26-30 Young Person Railcard必备，伦敦考虑Oyster卡或银行卡直刷，外地公交App。
购物：大超市（Tesco, Sainsbury's, Asda）会员卡，折扣时段（黄标），亚超补给。
学业：熟悉Turnitin，善用学校Writing Centre，小组作业早沟通，批判性思维是关键。
健康：落地立即注册GP，了解NHS 111和A&E的区别，善用药房服务。
社交：积极参加社团活动，多和本地及国际同学交流，打破舒适圈。

嗨，各位正在为英国留学心潮澎湃，或者已经在这边摸爬滚打的小伙伴们！我是你们的学长/学姐，小X，在lxs.net上跟你们唠嗑。还记得我刚来英国的时候，那真的是一头雾水。

我清楚地记得，刚下飞机，拖着两个超重的大箱子，站在伦敦希思罗机场，看着人来人往，心里除了兴奋还有点小恐慌。手机卡没办好，人生地不熟，预定的出租车司机说我的地址有点偏，要加钱。那一刻我真的有点蒙圈，心想：“天呐，这跟我想象的英伦生活不太一样啊！”后来到了宿舍，又面临着怎么开银行卡、怎么注册GP、怎么去超市、怎么买火车票一系列问题。

我相信很多同学都有过类似的感觉，甚至现在正在经历。别担心！我在英国摸爬滚打这些年，总结了一大堆超实用的生活干货，今天就想来跟你们掏心窝子地好好聊聊。这些都是我在无数个“坑”里爬出来后总结的实战经验，保证让你少走弯路，更快适应英国生活。想知道更多省钱小窍门、学习妙招和生活小技巧吗？快来点开文章，把这些“生存指南”抱回家吧！

租房：你的英国“家”长什么样？

英国留学，安顿下来的第一步就是找个舒服的“窝”。我刚来那会儿，只知道学校宿舍，觉得最省心。但一年后，我想出去跟朋友合租，才发现外面的租房市场真是个“大坑”！各种房型，各种合同，各种中介，看得我眼花缭乱。

我有个朋友，当时图便宜找了个二房东，结果住进去没多久，暖气坏了没人修，厕所堵了也找不到人。最后退房的时候，押金还被各种理由扣掉了大半。她的教训告诉我们，找房真的不能只看价格。

说几个关键点吧。首先，越早开始找越好。尤其是热门大学城，好的房子手慢无。我建议大家至少提前半年就开始关注房源。比如，如果你秋季入学，春天就可以开始留意了。很多房源在夏天就会被抢光。你可以关注学校的官方住宿网站，或者一些知名的私人租房平台，比如Rightmove, Zoopla, SpareRoom。

其次，了解不同房型。除了学生公寓（通常包Bill，省心但可能贵），你还可以选择私人公寓或者House share（跟别人合租一栋房子）。House share通常更便宜，也更容易体验本地生活，但室友很重要。根据英国国家学生住房调查 (National Student Housing Survey) 2023年的数据，学生公寓的平均周租金大约在£160-£200之间，而私人合租的House Share则可能低至£100-£150。当然，伦敦的数字会更高，比如伦敦一区的学生公寓平均月租金可能高达1500英镑，但在一些北方城市，比如谢菲尔德，同样的标准可能只需500-700英镑。

然后是避坑指南。签合同前，一定要仔细阅读条款，特别是关于押金、维修、退房的。押金必须存入政府认可的“押金保护计划” (Deposit Protection Scheme, DPS, TDS等)，这是法律规定。收到押金保护证明后，妥善保管。如果你的房东没有在30天内将押金存入保护计划，他们是违法的。入住前，拍下房屋的每一个角落，特别是损坏的地方，作为证据。签合同时，务必确认是否有包含Council Tax。大部分学生公寓是免Council Tax的，但私人租房则不一定。如果合租人都是学生，需要向Council申请免税，不然每月多出几十到上百镑的费用可是很肉疼的。

出行：你的英国“腿脚”怎么省钱又方便？

英国的交通系统是出了名的贵，尤其是火车票。我刚来的时候，从曼彻斯特去伦敦玩了一趟，来回火车票就花了我差不多100镑，心都在滴血。后来才知道，原来有那么多省钱小窍门。

首先，Young Person's Railcard (26-30 Railcard) 简直是神器。如果你是16-25岁，或者26-30岁但全日制读书，都可以办理。这张卡每年只需£30，但能让你所有火车票享受1/3的折扣。我大学三年，光靠它就省了好几百镑的火车票钱。我有个朋友，从伦敦去爱丁堡玩，提前买了票用了Railcard，直接省了将近£50，一张卡钱都回来了！

伦敦的小伙伴们，Oyster Card或者直接刷你的非接触式银行卡（Contactless Card）就行。伦敦的公共交通费用相对复杂，但使用Oyster或Contactless可以享受到每日和每周的封顶价，这意味着你坐得越多，单次费用越低。比如，单程地铁在1-3区大概是£2.8-£3.5，但一天内无论坐多少次，封顶价也就£8.5左右。如果你打算长期在伦敦，月卡季卡会更划算。

出了伦敦，各个城市的公交系统就不一样了。大多数城市都有自己的公交App和当地的公交卡。比如在曼彻斯特，你可以下载Stagecoach或者First Bus的App，在线购买周票或月票，通常比单次购买便宜很多。曼彻斯特的周票大约£19，月票£70左右，算下来每天通勤能省不少。

还有，步行和骑行也是不错的选择。英国很多大学城都很适合步行，既能锻炼身体又能欣赏街景。很多城市也有自行车租赁服务，比如Santander Cycles在伦敦就很普及。我以前上学，如果距离不远，能走就走，不仅省钱，还能多看看这个城市，发现很多小惊喜。

超市购物：你的英国“厨房”和“胃”怎么兼顾？

来到英国，最想念的可能就是家乡的味道了。自己下厨绝对是省钱又解馋的最佳方式。但英国超市种类繁多，怎么买最划算，哪些隐藏福利你都知道吗？

英国主流超市有几大巨头：Tesco, Sainsbury's, Asda, Morrisons，它们价格中等，商品种类齐全。还有Aldi和Lidl，这两家是出了名的“平价超市”，很多基础食材和日用品价格非常美丽。想买一些亚洲食材，比如老干妈、火锅底料、新鲜的豆腐或亚洲蔬菜，就得去中国超市或亚洲超市了，例如泗和行 (SeeWoo)、隆盛行 (Wing Yip) 等，虽然价格可能略高，但能满足你的“中国胃”。

善用超市会员卡。Tesco的Clubcard，Sainsbury's的Nectar Card，这些会员卡不仅能积分换代金券，还能让你买到会员专属的折扣商品。我每周购物，Clubcard能帮我省下大约5-10镑。根据Tesco的统计，Clubcard用户平均每年能省下£250。

“黄标”打折区是你的宝藏地。每天傍晚，各大超市都会把临近保质期的商品贴上黄色折扣标签，有时甚至低至一折！我很多次都在Tesco的黄标区抢到过半价甚至更便宜的烤鸡、沙拉和面包，直接解决了晚餐。我的室友有一次甚至用£1买到了原价£5的三文鱼！

比价和购物清单也很重要。我每次去超市前都会列好清单，避免冲动消费。对一些常用商品，我会对比不同超市的价格。比如，牛奶、鸡蛋、面包这些基础款，在Aldi和Lidl买通常比Tesco和Sainsbury's便宜20-30%。根据Which?杂志2023年的调查，每月在Aldi或Lidl购物比在Tesco或Sainsbury's能省下£30-£50。

自己下厨：如何兼顾营养和荷包？

在英国，出去吃顿饭可不便宜，一份快餐都要£7-£10，中餐馆更是人均£15+。所以，练就一身厨艺，绝对是留学生必备技能。我刚开始也是个厨房小白，只会煮泡面，现在我已经能做一桌像样的家常菜了。

批处理（Batch Cooking）是王道。我周末会花几个小时，一次性做好未来几天的饭菜，比如煮一大锅米饭，炒一大锅菜，或者炖一锅汤，然后分装冷藏。这样平时上课回来，只要加热一下就能吃到热腾腾的饭菜，省时省力。我的一个同学每周日会准备好一周的午餐，像鸡胸肉沙拉、意面酱等，周一到周五就不用愁了，估计每周能省下£30-£40的午餐钱。

学会利用便宜又健康的食材。土豆、洋葱、胡萝卜、卷心菜是英国超市里最便宜的蔬菜，鸡蛋、鸡腿肉、冷冻蔬菜也是性价比之选。用这些基础食材，你可以变出无数花样：土豆泥、炖菜、咖喱、炒饭等等。一顿丰盛的自制晚餐，成本可能只需£2-£4，而外卖至少要£10-£15。

多尝试不同的烹饪方式和国际菜谱。YouTube上有海量的食谱教程，从简单的意面、沙拉到复杂的中国菜、印度菜，应有尽有。我有个阶段迷上了做印度咖喱，发现其实只要有咖喱粉和椰浆，加上一些蔬菜和肉，就能做出很美味的咖喱饭，而且成本很低。

别浪费食物。英国人很注重食物浪费，超市里常有“Food Waste App”推荐。我的经验是，把快过期的蔬菜做成蔬菜汤，吃不完的米饭可以做成炒饭或粥。合理规划食材使用，不仅环保，还能进一步省钱。

学习：期末论文怎么拿高分？小组作业如何高效协作？

到了英国，你很快会发现，这里的学习模式跟国内大相径庭。不再是“听老师讲，背下来”那么简单了。批判性思维、独立研究、引文规范，这些都是重中之重。我大一的时候，第一篇论文因为引用格式不规范，直接被扣了5分，真是血的教训！

期末论文是重头戏。首先，吃透Rubric（评分标准）。这是你的“高分秘籍”，老师会根据这个来打分。每一个点都仔细研读，确保你的论文涵盖了所有要求。其次，结构是关键。一篇好的论文，论点清晰，论据充分，逻辑严谨。Introduction（引言）、Literature Review（文献综述）、Methodology（研究方法）、Analysis（分析）、Conclusion（结论），每个部分都要有条不紊。我通常会先搭好框架，再一点点往里面填内容。

引用和参考文献是英国大学的“生命线”。抄袭是零容忍的，即便是不规范的引用也可能被视为学术不端。常用的引用格式有Harvard、APA、MLA等，务必搞清楚你的专业要求哪种。学校通常有专门的“Academic Writing Centre”或者“Skills Centre”，他们会提供一对一的辅导，帮你修改论文结构、提升写作水平、检查引用格式。我大二的时候预约了三次辅导，每次都有巨大的收获。很多同学觉得不好意思去，但相信我，这是学校给你的福利，一定要用起来！

小组作业（Group Project）是检验你团队协作能力的重要环节。我经历过各种奇葩小组：有“神隐”队友，有“甩手掌柜”，也有“个人英雄主义”者。我的建议是：开会早、沟通勤、分工明。第一次开会就把任务分配清楚，每个人负责什么，截止日期是什么。大家可以用Trello、Asana等工具来管理进度。我最成功的一次小组作业，我们每周都会开一个短会，检查进度，解决问题，最后拿到了全班最高分。

批判性思维（Critical Thinking）是英国教育的核心。老师不会直接告诉你“正确答案”，而是鼓励你去质疑、去分析、去提出自己的见解。多参加课堂讨论，多提问，多阅读不同观点的文献。这不仅能提高你的成绩，更能培养你的独立思考能力。

交友：如何快速融入圈子，找到知心朋友？

来到一个完全陌生的国度，除了学习，最大的挑战可能就是社交了。孤独感是很真实的。我刚开始的时候，总觉得大家都有自己的圈子，自己插不进去。但是后来我发现，只要你主动，机会真的很多。

大学的社团（Societies）是最好的交友平台。无论是体育类的足球队、羽毛球社，还是兴趣类的电影社、烹饪社，甚至是中文辩论社，总有一款适合你。我加入了学校的国际学生社团，通过每周的聚会和各种活动，认识了很多来自不同国家的朋友。我们一起去旅行，一起做饭，一起聊天，那些时光真的非常宝贵。根据英国大学联盟 (Universities UK) 的数据，90%的英国大学都有超过100个学生社团。

不要只跟中国人玩。我知道，跟同胞在一起很有安全感，语言也通，但既然来了英国，就应该多接触不同的文化。大胆地跟本地同学或者其他国际学生聊天，哪怕只是一句“Hey, how are you?”，都是开启一段友谊的开始。我有个印度朋友，我们因为一次小组作业认识，后来她带我参加了她们社团的派对，我体验到了很多不一样的文化。她还教了我一些印度菜的做法，而我也跟她分享了中国的春节文化。

兼职（Part-time Job）也是不错的选择。在咖啡馆、餐厅或者学校图书馆打工，你不仅能赚点零花钱，还能接触到不同的人群，锻炼口语，了解英国社会。我有个朋友在一家当地的咖啡店兼职，她在那里认识了几个本地同事，下班后他们还会一起去酒吧，她的英语口语和听力进步神速。

利用好学校提供的支持服务。很多大学都有专门的国际学生办公室，他们会组织欢迎活动、文化交流活动等。积极参与这些活动，你会发现很多跟你一样，也在努力适应新环境的小伙伴。

看病：生病了去哪看医生？NHS怎么用？

出门在外，最怕的就是生病了。英国的NHS（国家医疗服务体系）是免费的，但它的运作方式跟国内很不一样，如果搞不清楚，生病了会很抓狂。我曾经有一次感冒发烧，不知道去哪看，拖了好几天才去药店买药，差点耽误了学习。

落地英国，第一时间注册GP（全科医生）。GP是你生病时首先要联系的医生，他们负责大部分常见病的诊断和治疗，以及开处方。你的大学通常会建议你注册附近的GP诊所。注册后，你会收到一张医疗卡。记得，看病前要提前预约，NHS的预约等候时间可能会比较长，一般几天到几周不等。

如果生病了，但又不是很紧急，药房（Pharmacy）是你的好帮手。英国的药剂师非常专业，对于感冒、咳嗽、轻微过敏等小毛病，他们可以直接给你建议并出售非处方药。我很多时候感冒了，直接去Boots或者Superdrug的药房咨询，就能买到对症的药。而且，英国的处方药费是固定的，每次大概£9.65（2024年4月数据），如果你有某些慢性病或收入较低，可能可以免除。

NHS 111电话服务。如果你的症状不确定是不是需要看医生，或者GP诊所关门了，可以拨打111，这是一个非紧急医疗咨询电话。他们会根据你的症状给出建议，比如是否需要去A&E（急诊），或者预约紧急GP诊所。我曾经半夜牙疼，打了111，他们帮我预约了第二天一早的紧急牙医。

A&E（Accident & Emergency）是急诊科，只适用于生命垂危或严重受伤的紧急情况，比如骨折、大出血、心绞痛等。如果你只是感冒发烧，去A&E可能会等很久很久，而且会占用紧急医疗资源。根据NHS数据，平均在A&E的等待时间可能超过4小时。所以，一定要分清轻重缓急。