美高选课宝典：普通课和AP一篇搞定

哈喽，各位lxs.net的家人们！我是你们的老朋友，专注美高生活一百年的小编。

还记得我刚到美国读9年级那会儿，第一次面对那本厚得像字典一样的课程目录（Course Catalog）时，整个人都傻了。密密麻麻的课程名字，后面还跟着什么Regular, Honors, AP的后缀，看得我眼花缭乱。我爸妈隔着太平洋，在电话里一个劲儿地嘱咐：“Leo，多选AP！AP越多，说明你越牛，藤校就越喜欢！” 旁边的学校顾问（Counselor）却温和地提醒我：“Leo, take your time. Building a solid foundation is more important.” 而走廊里遇到的学长，一脸疲惫地抱怨他11年级选了5门AP，每天学到凌晨两点，GPA却还在3.7和3.8之间反复横跳。

我当时就懵了：一边是父母的殷切期望和对名校的向往，一边是GPA可能翻车的巨大风险。这选课，简直就是一场赌博啊！相信我，这种纠结，每个美高留学生都经历过。所以今天，咱们就来把这个天大的难题掰开了、揉碎了，聊个明明白白。这篇宝典，就是让你从选课小白变成策略大师的秘密武器！

解码课程体系：普通、荣誉、AP到底啥区别？

咱们先来搞清楚这几个“黑话”到底是什么意思。别嫌我啰嗦，魔鬼藏在细节里。

普通课程 (Regular/College Prep)：这就是美高的基础款，难度最低，覆盖了高中毕业所需要的所有基础知识点。它的任务很简单，就是确保你跟得上，能顺利毕业。对于刚来美国，还在适应语言和环境的9年级小萌新来说，用普通课稳住GPA，平稳过渡，绝对是明智之举。别瞧不起它，一个全A的普通课成绩单，也比一个C和D的AP成绩单好看得多。

荣誉课程 (Honors)：这是普通课的“升级版”。老师讲课的速度会更快，内容会更深，作业和考试的难度也会上一个台阶。你可以把它看作是AP课程的“预科班”。比如，你想11年级挑战AP生物，那么10年级选一门Honors生物，就是个绝佳的跳板。它能帮你测试自己对这个学科的承受能力，同时也能向大学招生官展示：嘿，我可不是一个只满足于“舒适区”的学生！

AP课程 (Advanced Placement)：重头戏来了！AP是大学理事会（College Board）搞的大学预修课程。说白了，就是让你在高中阶段，提前学习大学一年级难度的课程。它有两个巨大的诱惑点：第一，GPA加权。大部分高中，AP课程的A算5.0，而普通课只有4.0，这能让你的加权GPA（Weighted GPA）蹭蹭往上涨。第二，换大学学分。每年5月，全球AP考生会参加统一考试，成绩从1到5分。如果你的分数够高（通常是4或5分），很多大学允许你直接跳过对应的基础课，省时又省钱。比如，根据加州大学（UC）系统2023-2024的政策，AP微积分BC考到3分以上，就能换8个季度的学分（相当于两门课），简直是血赚！

但是！AP也是一柄双刃剑。它的难度和工作量是指数级增长的。选它，就意味着你要接受大学水平的挑战，阅读量、作业量和考试难度都会让你怀疑人生。

AP课的“甜蜜陷阱”：真的是越多越好吗？

聊到这，很多同学和家长可能已经两眼放光了：那还说啥，AP拉满就对了！

打住！这绝对是美高选课最大的误区。招生官想看到的，不是一个AP数量的堆砌，而是一个有深度、有热情、有规划的学术画像。

咱们来看点数据。根据知名升学咨询机构PrepScholar的统计，被哈佛、普林斯顿这类顶尖大学录取的学生，高中期间平均修了8到12门AP课程。注意，这是“平均”，而且是“四年累计”。这意味着，每年平均2-3门，在11年级和12年级强度最高时，可能达到4-5门。但这绝不意味着你选了12门AP，哈佛就会给你发offer。

更重要的是质量，而不是数量。这里的“质量”有两个层面：

第一，你的AP考试成绩。选了一门AP课，最终却只考了2分或3分（满分5分），这在招生官眼里可能是一个减分项。它传递的信息是：你高估了自己的能力，挑战了不适合你的课程，并且没有取得理想的结果。咱们来看看2023年几门热门AP的“5分率”有多残酷：

• AP物理1 (AP Physics 1): 只有8%的学生拿到5分。

• AP化学 (AP Chemistry): 15%的学生拿到5分。

• AP美国历史 (AP U.S. History): 11%的学生拿到5分。

• AP英语语言与写作 (AP English Language and Composition): 10%的学生拿到5分。

看到没？想在这些课上拿高分，绝对是一场硬仗。与其选5门拿一堆3分，不如集中火力，选3门你真正擅长且热爱的，并且都考到5分。这更能体现你的学术专注度和能力。

第二，AP课程与你专业方向的关联度。一个想学计算机科学（CS）的学生，他的成绩单上如果有AP微积分BC、AP物理C、AP计算机科学A，并且都是5分，那这个说服力，远比一个选了AP心理学、AP艺术史、AP环境科学的“全能型选手”要强得多。你的选课，应该是在向大学讲述一个关于“你是谁，你对什么充满热情”的故事。

我的朋友Sarah，一个超级化学迷，高中四年就选了6门AP，但其中AP化学、AP生物、AP微积分、AP物理都是5分。她把省下来的时间全泡在化学实验室里，还跟着教授做了一个小课题。最后，她成功拿到了约翰·霍普金斯大学化学系的录取。而另一个同学Tom，选了11门AP，文理兼修，但成绩多是3分和4分，课外活动也因为学业压力而显得平淡无奇，最终的申请结果并不理想。这个对比，就是最好的证明。

GPA vs. 课程难度：世纪难题怎么破？

好了，理论我们都懂了，但实际操作起来，最让人头疼的问题来了：当GPA和课程难度无法兼得时，保哪个？

比如，A in Honors Chemistry vs. B in AP Chemistry，哪个在申请中更占优势？

这个问题没有绝对的答案，但大部分升学顾问会告诉你：在绝大多数情况下，保住一个漂亮的GPA是第一要务。

你要明白，大学招生官在看你的成绩单时，会关注几个核心指标：

1. 非加权GPA (Unweighted GPA)：这是最核心、最直观的学术能力体现。很多大学，比如加州大学系统，在初步筛选时，会重新计算所有申请者的GPA，去掉高中的加权，放在一个标准下进行比较。在这种情况下，一个AP的B（3.0）是远不如一个荣誉课的A（4.0）的。

2. 课程难度 (Course Rigor)：在保证了高GPA的前提下，招生官才会进一步看你是否挑战了有难度的课程。他们会把你放在你所在高中的背景下评估。你的学校提供了多少门AP？你选了多少？你选的课是不是你们学校最难的之一？

3. 成绩趋势 (Grade Trend)：你的成绩是持续上升，还是高开低走？一个从9年级的B到11年级的A的学生，会比一个一路从A滑到B的学生更有潜力。

所以，正确的策略应该是：先求稳，再求进。用荣誉课或者普通课，在你还不是非常有把握的科目上，稳稳地拿下A，保住你漂亮的非加权GPA。然后，在你真正擅长、有热情、并且与你未来专业方向高度相关的科目上，果断选择AP，去冲击更高的学术高度。

一个简单粗暴的判断标准：如果你预感自己在某门AP课上连B都保不住，那最好就别选。一个C或者D对你成绩单的杀伤力，是毁灭性的，再高的加权也救不回来。

你的专属选课公式：三步走，不纠结

说了这么多，是时候上点干货了。这里有一套“三步走”的选课公式，帮你量身定制自己的课程表。

第一步：认清自己——你的兴趣和能力是基本盘

选课之前，先别急着看学校的课程目录，也别管别人选了什么。问自己几个问题：

• 我真正喜欢什么？是喜欢在实验室里捣鼓瓶瓶罐罐，还是沉浸在历史故事里？

• 我擅长什么？是逻辑思维强的理科，还是表达能力强的文科？

• 我的学习习惯是怎样的？我能承受多大的学习压力？

选课一定要顺应你的天性。如果你是个艺术生，对数字天生不感冒，就没必要为了“看起来牛”而去硬磕AP微积分BC。把精力放在AP艺术史、AP工作室艺术上，做出惊艳的作品集，这才是你的主场。你的热情，招生官是能从你的文书、活动列表和老师推荐信里感受到的。

第二步：瞄准目标——你的专业决定了核心赛道

如果你已经有了心仪的大学和专业，那就好办了。直接去大学官网的招生页面，很多专业都会列出“推荐高中课程”（Recommended High School Coursework）。这简直就是送分题！

举几个例子：

• 想学工程/计算机科学：AP微积分BC、AP物理C（力学和电磁学）、AP化学、AP计算机科学A，这几门几乎是“标配”。

• 想学商科/经济学：AP微积分、AP宏观经济学、AP微观经济学、AP统计学，能充分展示你的数理分析能力。

• 想走预备医生(Pre-Med)路线：AP生物、AP化学是重中之重，AP物理和AP微积分也非常重要。

• 想学人文社科：AP美国历史、AP世界历史、AP英语语言与写作、AP英语文学与写作，以及一门AP外语课程，能体现你的阅读和批判性思维能力。

围绕你的目标专业，打造一个有深度、有逻辑的“课程包”，让招生官一眼就能看出你的学术热情和准备。

第三步：步步为营——你的四年规划图

选课不是一次性买卖，而是一个长达四年的动态规划。不要想着一步到位，要循序渐进，给自己留足适应和调整的空间。

这是一个比较稳妥的模板，你可以根据自身情况调整：

• 9年级：适应与探索。主要以普通课和荣誉课为主，稳住GPA。重点是打好英语、数学等基础学科的底子。如果学有余力，可以选一门自己最感兴趣的科目的荣誉课试试水。这个阶段，GPA > all。

• 10年级：过渡与尝试。可以开始尝试1-2门AP课程。建议选择自己9年级荣誉课表现优异，且与未来专业方向相关的科目。比如，9年级Honors Biology拿了A，那10年级就可以挑战AP Biology。

• 11年级：全力冲刺。这是最关键的一年！大部分核心AP课程都应该在这一年完成。通常建议选3-5门AP，是你申请时最核心的学术亮点。同时，这也是备考SAT/ACT的关键时期，一定要做好时间管理，避免战线过长，身心俱疲。

• 12年级：保持与深化。大学申请主要看9-11年级的成绩，但12年级的选课同样重要。大学会看你的“期中报告”（Mid-Year Report）。你需要保持和11年级相当的课程难度，向大学展示你没有松懈。但也要注意，申请季本身就很忙碌，不要选太多新领域的、没把握的AP，导致最后阶段心态和成绩双双崩溃。

记住，你的学校顾问（Counselor）是你最好的战友！多和他们聊聊你的想法和困惑，他们最了解自己学校的课程体系，也见过无数学生的成功和失败案例，他们的建议往往一针见血。

选课这件事，说到底，没有标准答案。它不是一道数学题，更像是一门艺术。它考验的不仅是你的智商，更是你的情商——你对自己有多了解，对未来有多清晰的规划，以及你是否懂得在理想和现实之间做出聪明的取舍。

别再为了凑够多少门AP而焦虑了。你的高中成绩单，不是一张冷冰冰的清单，而是你青春时期求知欲和热情的生动记录。让它讲述一个关于你不断挑战自我、探索未知、并最终找到自己所爱的故事。这样的故事，远比一堆数字更能打动人心。