香港留学，一场治好我内耗的修行

香港留学，一场治好我内耗的修行

还记得来香港前的最后一个暑假，我几乎每天都失眠到凌晨三点。电脑屏幕上，是一份改了十几遍、却依然觉得平平无奇的简历。手机里，是社交媒体上同学朋友们晒出的各种大厂实习offer、耀眼的奖学金证书。我躺在床上，心脏被一种无形的焦虑紧紧攥住，翻来覆去只想着一件事：我是不是已经落后太多了？

那种感觉，就是“内耗”。明明什么都还没开始，自己就已经在心里和想象中的无数个“别人”跑了无数场比赛，结果每次都输得一败涂地。脑子里有两个小人，一个拼命往前冲，喊着“你还不够努力”，另一个则瘫在地上，说着“算了吧，反正也追不上了”。这种自我拉扯，比任何实际的困难都更让人疲惫。

当时的我，把香港留学当成了一次“换跑道超车”的机会。我想象中的香港，是中环林立的摩天大楼，是金融精英们走路带风的快节奏，是一个能让我“卷”出新高度，彻底摆脱焦虑的地方。可我万万没想到，这座以“快”和“卷”闻名的城市，最终却用一种意想不到的温柔方式，慢慢治好了我的精神内耗。

当“卷王”遇见了世界的参差

刚到学校，我依然紧绷着那根弦。开学第一周，我就跑去参加了所有能找到的社团招新和就业讲座，把自己的日程表排得密不透风。我像一个扫描仪，试图从每一个遇到的新同学身上，迅速判断出对方的“段位”——GPA多少？有没有海外交换经历？实习找得怎么样了？

结果，我很快就发现自己这套“扫描”系统失灵了。我的group project组员里，有一个来自马来西亚的男生，他最大的爱好是研究香港的巴士线路，能把每条线路的变迁史讲得头头是道；有一个韩国姐姐，申请读研的理由，竟然是因为太喜欢香港的电影，想在这里生活一年，亲身走过王家卫电影里的那些场景；还有一个本地的同学，每天雷打不动地要去健身房待上两小时，他的人生理想是成为一名专业的健身教练，读商科只是为了以后自己开店做准备。

我发现，在这里，大家似乎都在忙，但忙的事情千奇百怪。没有人会因为你没去参加一个热门的投行讲座而觉得你“不上进”，也没有人会因为你的职业规划不是“年薪百万”而对你另眼相看。大家好像默认了一个事实：每个人的人生都有自己的时区和剧本。

这种多元化的环境，不是靠说教，而是活生生地呈现在你面前。根据香港大学教育资助委员会（UGC）公布的最新数据，在2022/23学年，八所教资会资助大学的非本地学生人数已经超过了46,000人，他们来自全球超过100个国家和地区。这意味着，你身边的同学，可能真的就是一部“世界百科全书”。当你的参照系从单一的“同龄人压力”变成了广阔的“世界参差”，你会发现，原来“成功”的定义，可以有那么多种写法。那根一直紧绷的弦，就在这些日常的相处中，不知不觉地松了下来。

在叮叮车和山野间，为灵魂找一个“暂停键”

香港的快，是写在基因里的。地铁里的人们步履匆匆，红绿灯的“哒哒”声急促得像在催命。但奇妙的是，这座城市也为你准备了无数个可以随时“慢下来”的角落。

对我来说，第一个“暂停键”，是叮叮车。这种古老又缓慢的交通工具，与窗外飞速掠过的现代都市，形成了一种奇妙的割裂感。花上3港币，就能从港岛的东边晃到西边。我最喜欢在傍晚时分，坐上叮叮车的二层，找一个靠窗的位置。看着窗外，中环的精英白领、湾仔菜市场的阿婆、跑马地放学的学生……一幕幕人间烟火像电影一样流过。那一刻，你不再是那个焦虑的留学生，你只是一个观察者，一个城市的过客。所有的烦恼和deadline，仿佛都暂时被隔绝在了车窗之外。

另一个“暂停键”，是行山。来香港之前，我从没想过，在一座寸土寸金的国际大都市里，推开门半小时，就能拥抱一片山野。你知道吗？香港的郊野公园和特别地区占了总土地面积的整整40%。这简直是高压都市生活里最奢侈的馈赠。

我第一次行山，是被本地的朋友硬拉着去的。去的是麦理浩径的一段，难度不大，但足以让我大汗淋漓。当我们气喘吁吁地爬上山顶，看到眼前无边的海景和远处层叠的山峦时，那种豁然开朗的感觉，瞬间冲刷掉了积攒已久的疲惫和郁闷。你会发现，比起大自然的壮阔，你纠结的那些绩点和实习，真的渺小得不值一提。身体的疲惫换来了精神的极度放松，这种感觉，比在宿舍躺平一天要治愈得多。

从龙脊的无敌海景，到狮子山下的万家灯火，再到大屿山的宁静禅意。每一次行山，都是一次身体和心灵的排毒。香港的山野，教会了我一件事：当你觉得脑子乱成一团麻的时候，别坐着干想，去走路，去出汗，去感受风和阳光。答案，有时不在头脑里，而在脚下。

“无用”的闲聊，是最高级的精神马杀鸡

内耗的一个重要来源，是把一切都工具化，包括人际关系。我们习惯于“networking”，习惯于在认识新朋友时，先在心里盘算一下“他/她对我有什么用”。这种功利心，让我们很难建立起真正滋养心灵的亲密关系。

而在香港，这个国际化的熔炉里，我重新找回了“闲聊”的乐趣。在宿舍的公共厨房里，我和来自印度的室友，一边煮着各自国家的泡面，一边聊着宝莱坞和中国功夫电影哪个更厉害；在旺角的糖水铺里，我和几个台湾朋友，从芋圆聊到凤梨酥，再从偶像剧聊到两岸年轻人的生活压力；在维港的夜色下，我和一个来自欧洲的交换生，讨论着哲学和宇宙，争论着人生的意义到底是什么。

这些对话，都很“无用”。它们不会写进你的简历，不会帮你拿到任何offer，甚至可能聊完就忘了。但正是这些“无用”的瞬间，构成了留学生活中最宝贵的记忆。它们让你看到，原来世界上有那么多和你不一样的人，过着那么多和你不一样的人生。你的烦恼，在别人的故事里，可能只是一个微不足道的注脚；而别人的困惑，也可能让你对自己的人生有了新的思考。

香港的留学生活，把来自世界各地、原本毫无交集的年轻人，像一颗颗弹珠一样聚集在一起。我们碰撞，交流，分享彼此的光亮和迷茫。这种纯粹的、不带任何功利目的的连接，是治愈孤独和内耗最好的良药。它让你明白，你不是一座孤岛，你的感受，总有人能懂。

与焦虑和解，找到自己的节奏

香港的留学经历，并没有给我一个关于“未来该怎么走”的标准答案。我依然会焦虑，依然会在夜深人静的时候，为未来的不确定性而感到迷茫。但不同的是，我不再把这种焦虑视为洪水猛兽，不再因为它而陷入无休止的自我攻击和否定。

我学会了在感到焦虑时，对自己说：“没关系，去坐一趟叮叮车吧。”或者“走，这个周末去爬山。”我开始接受，人生本就是一场旷野，没有固定的跑道，也没有统一的计分牌。我可以按照自己的节奏，一边走，一边看风景。

我不再执着于成为那个“最优秀”的人，而是努力成为一个“更自洽”的人。我开始享受学习知识本身的乐趣，而不是只盯着成绩单上的那个数字；我开始尝试一些和专业无关、纯粹出于兴趣的事情，比如去学做一杯港式奶茶，或者报名一个广东话学习班；我开始把更多的时间，花在和朋友的“无用”闲聊上。

这场留学，对我而言，更像一场修行。它把我从一个狭窄的、充满比较和竞争的牛角尖里，拉了出来，带我看到了一个更广阔、更多元的世界。它没有消除我的所有问题，却教会了我如何与问题共处。

如果你也正被内耗困扰，感觉快要撑不下去，别对自己太苛刻了。真的。

试着放下手机，别再刷那些让你焦虑的朋友圈和offer榜了。

去楼下的公园走走，或者找一条你从未坐过的公交线路，坐到终点站看看。

找一个朋友，聊点与学业、工作完全无关的废话，问问他/她今天晚饭吃了什么，最近看了什么好笑的视频。

允许自己有“浪费”的时间，允许自己发呆，允许自己暂时“不求上进”。

请相信，你已经很努力，也很棒了。人生的路很长，不必急于一时。最重要的，是找到那个让你舒服的节奏，一步一步，慢慢地走。就像在香港行山一样，终点很重要，但沿途的风景，和那个大汗淋漓却无比舒畅的自己，同样重要。