在UCSD，左手GPA，右手冲浪板

嘿，Tritons！

还记得你刚收到UCSD offer时的样子吗？想象中，生活应该是穿着人字拖，抱着书本穿过阳光普照的Library Walk，下午没课就去海边看日落。结果呢？现实是凌晨三点，你坐在Geisel图书馆八楼，对着一行跑不出来的Python代码发呆，窗外是La Jolla社区星星点点的灯火，你唯一能感受到的“水”，是桌上那杯冰已经化光的咖啡。

我上学期期中周就是这个状态。当时我正在肝CSE 100的PA，连续三天每天只睡四小时，感觉整个人就像被抽干了的海绵。有一天晚上，我拖着疲惫的身体走回宿舍，路过RIMAC体育馆，看到一群刚从健身房出来的美国同学，他们聊得热火朝天，说第二天早上要去Black's Beach冲个“dawn patrol”（晨浪）。那一刻，我心里突然咯噔一下。我千里迢迢来到圣地亚哥，这个全美最chill的城市，难道就是为了换个地方通宵刷题吗？我的冲浪板呢？我的南加州阳光呢？

这个瞬间让我意识到，在UCSD，成为一个“卷王”和享受生活从来都不是单选题。真正的学霸，是能把GPA和冲浪板稳稳地抓在两只手上的人。这篇文章，就是我这个“过来人”想跟你掏心窝子聊聊，我们是怎么做到左手GPA，右手冲浪板的。

别骗自己了，你需要的不是多睡一小时，是跳进海里

很多同学，尤其是我们留学生，总有个误区：觉得学习压力这么大，哪有时间玩？有那两三个小时，不如多看一章课本，多做几道练习题。但说真的，你效率真的有那么高吗？

科学研究早就告诉我们答案了。斯坦福大学2019年的一项研究发现，每周进行150分钟的中等强度有氧运动（冲浪绝对算！），能显著改善认知功能、注意力和记忆力。简单来说，你在海里泡一个下午，不仅不会耽误你学习，反而可能让你晚上写essay时文思泉涌。

我身边就有个活生生的例子。我的朋友Alex，是个Econ专业的学神，GPA常年3.9+。他的秘诀就是雷打不动的“冲浪日”。每周五下午，不管多忙，他都会约上几个朋友去La Jolla Shores。他说，泡在海水里，注意力只能集中在下一道浪上，脑子里那些复杂的经济模型、烦人的paper due date，全都被海浪声洗刷干净了。这对他来说，是比睡觉、打游戏更有效的“重启”。等他周六早上再坐到图书馆，整个人的状态是满血复活的。

所以，别再把“没时间”当借口了。在UCSD，学会“玩”，尤其是学会拥抱海洋，是你平衡学业、保持心理健康的第一课，也是最重要的一课。

稳住GPA：像“卷王”一样学习，才能像浪人一样自由

想有底气地扛着冲浪板出门，前提是你的due都交了，考试有谱了。不然，就算你人在海里，心也还在Geisel。所以，咱们得先聊聊怎么高效搞定学习，把时间给挤出来。

第一招：像选浪一样选课。

在海里，高手从不追逐每一道浪，他们会耐心等待最适合自己的那一道。选课也是一样。UCSD的课程难度跨度很大，把几个“神仙难”的教授和硬核课放在一个quarter，绝对是灾难。开学前，花一个下午的时间好好研究。两个神器你必须知道：

• CAPES (Course and Professor Evaluations): 这是UCSD官方的学生课程评估系统。你能看到历届学生对课程难度、作业量、教授讲课质量的打分和匿名评价。数据非常真实，比如你可以清楚看到某个教授的课，推荐率是95%还是35%。

• Rate My Professors: 这是个校外的网站，评价更主观、更犀利，有时甚至有点搞笑。可以和CAPES结合着看，帮你避开那些以给分低、讲课无聊而出名的“天坑”教授。

举个例子，比如你想学数据结构，可能会有好几个教授同时开课。通过CAPES，你可能会发现Gary Gillespie教授的CSE 100，虽然作业（也就是PA）工作量巨大，但学生普遍反映能学到真东西，而且评分标准清晰。而另一位教授的课可能作业少，但考试突袭，平均分巨低。选前者，虽然过程痛苦，但结果是可控的。你就可以提前规划好每周花多少时间在PA上，从而把周末的时间解放出来。

第二招：把校园资源用到极致。

UCSD每年收我们那么多学费，可不是只为了让我们听课的。那些隐藏在校园各处的免费学术支持资源，不用就亏大了。

• OASIS (Office of Academic Support & Instructional Services): 简直是学渣救星，学霸加油站。它在Center Hall旁边，为很多基础课（比如数学、化学、经济）提供免费的Workshop和Tutor Session。我大一修MATH 20C（微积分）的时候，每周都去OASIS的辅导班，那里的tutor把复杂的概念讲得特别清楚，比教授的大课管用多了。2023年的数据显示，参加OASIS辅导的学生，课程通过率比未参加的学生高出近15%。

• Writing Hub: 无论你是写几十页的实验报告，还是几千字的History essay，都可以预约这里的tutor帮你免费修改。他们会从文章结构、逻辑、语法等各个方面给你提出专业建议。我好多朋友的论文，都是在Writing Hub的帮助下，从B硬生生改到了A-。

• SI Sessions (Supplemental Instruction): 很多难度大的课都会配有SI Session，由之前这门课拿了高分的学长学姐带领。他们会带着你过一遍每周的重点、难点，还会分享很多考试技巧。这比你自己一个人埋头苦读效率高太多了。

聪明地利用这些资源，意味着你不需要花双倍的时间去死磕一个难题。可能别人花三小时还没搞懂一个知识点，你去SI session一小时就通了。省下来的时间，就是你冲向海滩的资本。

冲向La Jolla：你的第一块冲浪板和第一道浪

好了，现在你的GPA稳了，时间也有了，让我们来聊点激动人心的——冲浪！别怕，这项运动看起来酷，但入门门槛远比你想象的低。

从哪儿开始？官方课程最靠谱。

对于纯新手，我强烈建议你先报个课。自己瞎琢磨不仅浪费时间，还很危险。UCSD自己的Mission Bay Aquatic Center (MBAC) 就是最好的选择。这是学校Recreation的一部分，专门为学生提供各种水上运动课程。

我去查了最新的信息，一个为期两天的冲浪入门课 (Beginning Surfing)，对UCSD学生的价格大约在$79左右。这个价格包括了教练、冲浪板和湿衣（wetsuit），性价比简直高到离谱。教练都是经过专业认证的，他们会从最基础的安全知识、如何划水、如何在板上站起来（pop-up）开始教。在MBAC上完课，你至少能建立起对海洋的基本认知和安全感，这比什么都重要。

如果你想体验更精品化的小班教学，La Jolla Shores海滩边上有很多冲浪学校。最出名的两家是Surf Diva（一家以女性为特色的学校，但男生也欢迎）和Everyday California。他们的一对一或小团体课程体验非常好，教练会全程跟着你，给你最及时的指导。当然，价格也更“美丽”，一节90分钟的团体课通常在$105左右。可以约上两三个朋友一起去，既能分摊成本，也更好玩。

新手村地图：La Jolla Shores欢迎你！

圣地亚哥有很多著名的浪点，但作为新手，你的唯一目的地只有一个：La Jolla Shores。

为什么是这里？首先，它的浪非常温柔。大部分时间都是一波波平缓的“白花浪”（whitewash），力量不大，速度不快，非常适合练习站板。其次，海床是平坦的沙地，不用担心脚下会踩到锋利的礁石。最后，这里有巨大的停车场（虽然夏天周末还是得早点去抢位子），有淋浴和卫生间，设施齐全。你经常能看到成群结队的孩子在这里上冲浪课，所以，放轻松，没人会嘲笑一个不断从板上掉下来的初学者。

划重点：千万，千万不要因为听着名字酷，就跑去Black's Beach。Black's Beach位于我们学校的悬崖之下，是世界级的专业浪点。那里的浪巨大、迅猛，而且海底地形复杂，有强大的离岸流（rip current），每年都有人在这里出事。对于新手来说，去那里不是冲浪，是“玩命”。等你能在La Jolla Shores的绿浪（green wave，还没碎的浪）上自如地转向了，再考虑去挑战更高级的地方。

装备指南：从租用到拥有

刚开始，你什么都不用买。UCSD的Outback Adventures（就在RIMAC健身房旁边）提供超便宜的装备租赁服务。根据2024年的价格，学生租一块泡沫冲浪板一天只要$15，一件湿衣$10。$25就能玩一整天，比看场电影还便宜。

等你确定自己爱上这项运动了，再考虑买自己的装备。

• 冲浪板：新手的第一块板，一定要是泡沫板（Foamie/Soft-top），长度在8到9英尺之间。它浮力大，稳定，而且撞到自己或别人也不疼。Costco每年夏天都会卖Wavestorm的8英尺泡沫板，大概$150-$200，是公认的“新手神器”。
• 湿衣 (Wetsuit): 别被加州的阳光骗了，太平洋的海水常年都是冰冷的。圣地亚哥的水温冬天在15°C左右，夏天也只有20°C。一件合适的湿衣是必需品。对于全年使用，一件厚度为4/3mm（意思是躯干部分4毫米厚，四肢3毫米厚）的湿衣是最佳选择。在Mitch's Surf Shop或者Hansen's Surfboards这些本地老店，你能找到各大品牌的湿衣，店员会帮你选到最合身的尺寸。

时间管理大师：当你的日程表有了潮汐预报

现在，你知道了怎么学习，也知道了怎么冲浪。最关键的一步来了：如何把这两件事无缝衔接到你的生活中？

秘诀在于，把冲浪像一门“2个学分的课”一样，正式地排进你的日程表里。

下载一个叫Surfline的App，这是每个冲浪者的“圣经”。它能提供未来几天的海浪大小、风向、潮汐时间的精确预报。你可以根据预报来规划。

举个我自己的例子，这是我上学期一个典型周五的安排：

• 8:00 AM - 9:00 AM: 起床，吃早饭，快速过一遍今天要做的事情。
• 9:00 AM - 12:00 PM: 专注学习时间。去Geisel找个安静的角落，用番茄工作法搞定最难的一门课的作业。手机调成飞行模式。
• 12:00 PM - 1:00 PM: 午饭。去Price Center或者Sunshine Market随便吃点。
• 1:00 PM - 2:30 PM: 上下午的课或者Discussion Section。
• 2:30 PM - 3:00 PM: 切换模式！回宿舍换上泳衣，带上冲浪板和湿衣。
• 3:00 PM - 5:30 PM: 冲浪时间！开车或坐公交去La Jolla Shores。Surfline预报显示这个时段是涨潮，浪形会比较好。在海里尽情释放，把一周的疲惫都甩掉。
• 5:30 PM - 6:30 PM: 冲洗，回家。
• 6:30 PM - 8:00 PM: 晚饭，休息。
• 8:00 PM onwards: 处理一些轻松的学习任务，比如回邮件、预习下周的内容，或者干脆和朋友出去玩。

你看，学习和冲浪并不是冲突的。只要你提前规划，高效利用早上的黄金学习时间，下午就能心安理得地拥抱大海。这种“奖赏机制”会让你学习时更有动力，玩的时候也更尽兴。

冲浪教会我的，不仅仅是在板上站起来。它教会我耐心，就像等待一道好浪，你也要耐心调试你的代码；它教会我接受失败，被浪打翻是常态，就像解不出一道难题，爬起来再试一次就好；它更教会我活在当下，当你在浪尖上时，你唯一能想的，就是眼前的这道浪。

希望你来到UCSD，带走的不仅仅是一张漂亮的成绩单。我希望，当很多年后你回忆起这段时光，脑海里浮现的，不只有在Geisel图书馆熬过的夜，还有在La Jolla海滩追过的浪，和被太平洋日落染成金色的青春。

别犹豫了，下个周末，浪好的话，海里见！