申请美国，雅思vs托福，哪个更好用？

申请美国，雅思vs托福，哪个更好用？

“学姐，我完了，托福考了三次还没上90，感觉申请要凉了……”

上周，我的微信收到了学妹小A的“求救”信息。小A的目标是美国的传媒专业，一个对语言要求不低的方向。从大二开始，她就听从了某位“过来人”学长的建议——“申美，必须考托福，雅思美国不认的！” 于是，她一头扎进了“杀托”大军，抱着厚厚的红宝书，每天练习TPO，结果越考越焦虑。

我问她：“你试过雅思吗？你梦校官网怎么写的？”

她愣了一下，回复说：“没……没看过，不都是考托福吗？雅思不是英联邦国家才用的吗？”

我让她去查查她那几所女神校的官网，半小时后，她发来一串感叹号：“天呐！都接受雅思！而且有个学校雅思7分就行，换算成托福得100分！我感觉我这两年白忙活了！”

小A的故事不是个例。在这个信息爆炸的时代，我们身边依然流传着很多关于留学申请的“古早传说”，其中，“申美必考托福”绝对是流传最广的一个。但事实是，这艘“老船”的票，早就该换了。

今天，咱们就来掰开揉碎了聊聊，2024年申请美国，雅思和托福到底怎么选。这已经不是一道“能不能用”的是非题，而是一道关乎效率和策略的“哪个更适合你”的选择题。

第一关：学校认可度，破除“托福唯一论”的迷信

咱们先来解决最根本的问题：美国大学到底认不认雅思？

答案是：绝对认！而且是普遍认可！

别再被过时的信息骗了。根据雅思官方（British Council）的数据，现在全美有超过3400所院校和机构认可雅思成绩，这个数字几乎涵盖了所有你想得到的学校。咱们来看看金字塔尖的学校是什么态度：

所有常春藤盟校（Ivy League），包括哈佛、耶鲁、普林斯顿、哥大等，都100%接受雅思成绩。不仅如此，我们熟知的MIT、斯坦福、加州理工这些顶尖牛校，也早就把雅思成绩列入了申请要求中。

光说没用，我们直接上数据。我特地去翻了几个热门学校2024-2025申请季的研究生院官网（本科要求类似，具体请以官网为准），看看它们的“官方认证”：

• 斯坦福大学 (Stanford University): 官网明确表示接受托福和雅思。虽然他们更推荐托福（A TOEFL is preferred），但并没有强制，雅思的最低要求是7.0。
• 麻省理工学院 (MIT): 接受托福（最低90，推荐100+）和雅思（最低7.0，推荐7.5+）。他们还非常贴心地说，两种考试没有偏好，完全取决于你。
• 哥伦比亚大学 (Columbia University): 研究生院普遍要求托福100分或雅思7.5分。
• 加州大学洛杉矶分校 (UCLA): 要求托福不低于87分（各单项有小分要求）或雅思不低于7.0分。
• 伊利诺伊大学香槟分校 (UIUC): 要求托福103分以上或雅思7.5分以上，且单项不低于6.0。

看到没？从顶级私立到公立大校，雅思的身影无处不在。那种“考了雅思就申不了美国好学校”的担忧，完全可以放下了。

不过，这里有个小小的“陷阱”需要你注意——分数换算中的“隐形偏好”。

虽然学校说两者都接受，但他们内部会有一个分数换算标准。比如，大家公认的ETS（托福官方）给出的换算表里，雅思7.0大致对应托福94-101分。但你会发现，有些学校，比如前面提到的小A的梦校，可能要求托福100分，但雅思只要7.0分。在这种情况下，对于那些托福考到95分左右但冲100分很吃力的同学，转考雅思拿到7.0分，可能是一条更高效的路径。

反之亦然，有些学校可能要求雅思7.5，但托福只要100分。对于英语基础扎实，但某一项有短板的同学，考到雅思7.5（可能需要听说读写都在7.0以上）或许比托福拿到100分更难。

所以，你的第一步行动应该是：别听任何人说，包括我！立刻、马上，打开你的梦校列表，挨个去官网的Admissions页面查找语言要求，截图保存！看看他们对两种考试的分数要求，有没有小分限制，有没有隐藏的“汇率差”。这才是最靠谱的第一手信息。

第二关：考试体验大PK，你是“社牛”还是“技术宅”？

当你确认了你的梦校“一视同仁”之后，选择的天平就要倾向于“哪个更适合你”了。这就像选兵器，别人的神兵利器，到你手上可能就是块废铁。雅思和托福在考试形式上的差异，直接决定了不同类型的人考出来的分数天差地别。我们分四个部分来细聊。

口语：真人聊天 vs. 对着机器讲单口相声

这是两者最核心、最直观的区别，也是很多人做决定的关键点。

雅思口语： 你将走进一个小房间，和一位真人考官面对面交流。整个过程分为三个部分：日常问答、个人陈述、深入讨论。这感觉就像一次轻松的英文面试。

• 优点： 互动感强。你可以通过考官的眼神、点头等肢体语言获得反馈。如果没听清问题，可以礼貌地请他/她重复一遍（Pardon? or Could you please repeat the question?）。对于性格外向、喜欢和人交流、临场反应快的“社牛”型选手来说，这简直是主场作战。真实的对话感能让你更自然地表达。
• 缺点： “人”是最大变数。你可能会遇到一个面无表情的“扑克脸”考官，让你心里发毛；或者遇到口音比较重的考官，影响你的理解。对于性格内向、看到陌生人就紧张的“社恐”同学，和真人对视的压力可能会让大脑一片空白。

真实案例： 我的朋友阿哲，一个典型的“人来疯”，平时就喜欢跟外教插科打诨。他第一次考托福口语，对着麦克风憋了半天，磕磕巴巴，只拿了19分。后来转考雅思，跟考官从旅游聊到美食，越聊越嗨，最后口语拿了7.5分。

托福口语： 你将戴上耳机，对着电脑屏幕上的提示和麦克风说话。整个过程是程序化的，题目出现、准备时间、作答时间，全部由电脑严格控制。

• 优点： 公平、标准化。你不用担心考官的主观因素，所有人的考试环境都一样。对于害怕社交、但逻辑思维清晰、擅长提前构建回答框架的同学来说，这反而更舒服。你可以把考试想象成一次录音任务，对着提纲冷静输出就好。
• 缺点： 毫无感情的“单口相声”。你对着一个冰冷的机器，没有任何互动，时间一到就“咔嚓”切断，压迫感极强。这要求你有极强的时间管理能力和心理素质，还得习惯自己声音在耳机里的回响。

真实案例： 学妹小A就是个例子。她性格偏内向，让她跟陌生人侃侃而谈压力很大。但她做TPO练习时，自己对着电脑说，反而能整理好思路，把准备好的逻辑点清晰地说出来。对她来说，托福口语这种“无人”模式，反而让她更有安全感。

写作：学术“图文报告” vs. 综合“信息处理”

打字速度和信息整合能力，是决定你写作部分选择的关键。

雅思写作： 分为两部分。小作文（Task 1）是图表分析，给你一个柱状图、线图、饼图或地图，让你用文字客观描述数据和趋势。大作文（Task 2）是议论文，就一个社会话题发表你的观点。你可以选择传统的纸笔考试，也可以选择机考。

• 优点： 题型经典，考察的能力相对纯粹。小作文考察的是信息归纳和描述能力，对于理科生或者擅长数据分析的同学来说比较友好。纸笔考试对打字慢的同学是个福音。
• 缺点： 小作文的图表题型多样，需要专门训练。大作文的论点需要有深度，对逻辑和词汇多样性的要求很高。

托福写作： 也分为两部分。第一部分是“综合写作”，你需要先读一篇文章，再听一段反驳该文章的讲座，然后写一篇总结，说明讲座是如何反驳文章观点的。第二部分是2023年改革后的“学术讨论”（Academic Discussion），模拟线上课堂讨论，你需要针对教授提出的问题和另外两个学生的观点，发表自己的看法。全程都需要在电脑上打字。

• 优点： 考察的是综合能力，尤其是听、读、写结合的能力。这其实更贴近美国大学真实的学习场景（听课、读文献、写作业）。对于打字速度快、擅长快速抓取和整合信息的同学来说，会比较得心应手。
• 缺点： 对打字速度有硬性要求！如果你是“一指禅”选手，时间会非常紧张。综合写作部分，一旦听力没听懂，整个写作任务就基本崩盘了。

阅读：题海“找不同” vs. 线性“选择题”

你的阅读习惯，是喜欢跳读定位，还是喜欢从头到尾细读？

雅思阅读： 文章来源广泛，题型极其丰富，包括填空、判断对错（True/False/Not Given）、段落匹配、标题匹配等。你可以先浏览所有题目，再带着问题去文章里寻找答案。

• 优点： 考察的是“寻宝”能力，即快速定位信息和同义替换的能力。你不需要完全读懂文章的每一个词，只要能找到题目对应的句子，就能做对题。这对于词汇量不是顶尖，但阅读技巧娴熟的同学有利。
• 缺点： T/F/NG题是很多人的噩梦，对逻辑判断要求极高。“Not Given”和“False”之间的界限有时很模糊。题型多也意味着你需要掌握多种解题策略。

托福阅读： 文章偏学术，长难句多，词汇量要求高。题型非常单一，绝大部分都是四选一的选择题，外加一个文章小结题。题目是按照文章段落顺序出现的。

* 优点： 题型统一，备考时可以集中火力攻克选择题技巧。文章和题目顺序一致，阅读过程比较线性，适合习惯通读全文、理解段落大意的同学。 * 缺点： 对词汇量和长难句的理解是硬功夫，技巧能起到的作用相对有限。一旦遇到不认识的单词或者复杂的句子结构，就容易卡住。

听力：边听边答的“敏捷流” vs. 听完再答的“记忆流”

你是习惯一心多用，还是喜欢专注一件事？

雅思听力： 音频只放一遍，你需要边听录音边看题、边做题。题型多样，有填空、选择、匹配等。录音中会出现英式、澳式、美式等多种口音。

* 优点： 所听即所得，答案基本都是录音里的原词，对短期记忆的压力小。题目就在手边，可以提前预判信息。 * 缺点： 节奏快，要求你一心多用，稍微走神就可能错过一个答案，而且无法挽回。多种口音可能会让只熟悉美音的同学感到不适。

托福听力： 先完整听完一段对话或讲座（通常很长），期间可以做笔记，听完后屏幕上才会出现题目让你作答。题型全是选择题，且只有纯正的北美口音。

* 优点： 可以专心听音、做笔记，不用分心看题。纯美音的环境对大部分从小看美剧、学美式英语的同学更友好。 * 缺点： 对笔记能力和短期记忆能力是极大的考验！如果笔记没记到重点，或者听的时候忘了前面的内容，后面做题就会非常痛苦。讲座内容学术性强，涉及天文、地理、生物等，背景知识不熟也会影响理解。

第三关：成本与评分，一些你可能忽略的细节

除了考试体验，还有一些现实问题也值得考虑。

考试费用： 目前在中国大陆，两种考试的费用差不多。雅思普通学术类考试报名费是2170元人民币，托福iBT是2100元人民币。这点小差价基本可以忽略不计。

评分机制： 这一点差异还挺重要的。

• 雅思： 听说读写四项分别打分（0-9分，有0.5分），最终总分是四项的平均分，然后取最接近的0.5分。这意味着，如果你的某一项是短板，可以用其他强项来拉高平均分。比如你写作只有6分，但其他三项都是7.5，你的总分依然能达到7.0。
• 托福： 听说读写四项也是分别打分（0-30分），但总分是四项的简单相加，满分120。这种机制下，任何一个单项的短板都会直接拉低总分，没有“平均”的机会。25+25+25+15=90分，那个15分的短板会非常刺眼。

所以，如果你是各科发展比较均衡的“六边形战士”，两种评分机制对你影响不大。但如果你是严重偏科的选手，雅思的平均分机制可能会对你更友好一些。

好了，说了这么多，到底该怎么办？

别再问“哪个更好”了，也别再盲目跟风了。真正的问题是：“我，到底适合哪个？”

现在，关掉这篇文章，去做两件事：

第一，把你心仪的5-10所学校的官网语言要求，做成一个表格，清清楚楚地列出它们对托福和雅思的总分、小分要求。看看有没有哪个学校露出了“小偏好”。

第二，去找一套雅思的TPO（剑桥真题）和托福的TPO（官方模考），完完整整地做下来。别只做阅读或者听力单项，要体验从头到尾的全流程。感受一下，是跟真人考官聊天让你文思泉涌，还是对着麦克风输出让你更有安全感？是雅思的“找茬”阅读更顺手，还是托福的学术文章更对你胃口？

你的身体和大脑会给你最真实的答案。选择那个让你感觉“哎，这个好像没那么难受”的考试，然后集中所有精力去准备它。

记住，语言考试只是你留学路上要打的第一个小怪，它是一个工具，一个门槛，而不是你的全部。别把宝贵的时间浪费在无谓的纠结和错误的坚持上。找到最适合你的那把武器，高效地“屠鸭”或“杀托”，然后把更多的精力，留给文书、实习和更广阔的未来吧。

祝你，早日和雅思/托福和平分手，在心仪的校园里，开启人生的新篇章！