藤校学长亲授：国际高中规划避坑指南

Hey，各位在读国际高中的学弟学妹们，我是你们的 Alex 学长，现在在常春藤读大三。每到申请季，我都会被拉进各种新生群，看到无数焦虑的面孔。最近，一个学妹的私信让我特别有感触。

她叫 Sarah，绝对是传统意义上的“牛娃”。GPA 3.98，托福 115，SAT 1560。她把自己的活动列表发给我，密密麻麻十几项：模联最佳代表、辩论社副社长、学生会干事、去非洲做过志愿者、会弹钢琴、会画油画、校篮球队队员……说实话，我第一眼看到时，脑子里只冒出两个字：完美。但往下聊，我问她：“这么多活动里，你最喜欢哪个？哪个最能代表你？”

电话那头沉默了十几秒，然后她用一种近乎泄气的语气说：“学长，我说不出来。每个活动我都认真参加了，但好像……都只是参加了而已。中介让我做的，我都做了，但现在要写文书，我发现自己没什么故事可讲。”

我瞬间就懂了。Sarah 的困境，是无数国际高中生的缩影。大家都在一条看似光鲜的赛道上奋力奔跑，以为只要把每一个格子都打上勾，就能冲向终点。但这条路，坑真的太多了。今天，我就想以一个过来人的身份，跟你聊聊那些中介可能不会掰开揉碎了告诉你的大实话，帮你从源头理清思路，规划一条真正属于你自己的路。

第一个坑：GPA 和标化，是入场券，不是王牌

我们先来看一组残酷的数据。就拿哈佛大学来说，今年公布的 2028 届新生录取率只有 3.59%。在去年的申请者中，超过 15000 人的 GPA 是 4.0，超过 9700 人的 SAT 达到了 1500-1600 分的区间。看到了吗？成千上万的“满分学霸”最终还是被拒之门外。

这说明什么？高分，在顶尖大学的申请池里，早就不是稀缺资源了，它只是一个“标配”。招生官面对堆积如山的完美成绩单，第一反应不是“哇，这个学生好厉害”，而是“好的，这位同学学术合格，下一位”。你的高分只能确保你的申请材料不会在第一轮就被扔进碎纸机，但它绝对无法让你在最后一轮脱颖而出。

我身边就有个活生生的例子。我高中有个同学叫 Leo，我们都叫他“刷题哥”。他真的可以为了 SAT 一个语法点，刷完市面上所有的练习册。最终，他拿到了 SAT 1580 的高分。申请季，他信心满满地冲刺所有 Top 10 的大学。结果呢？全聚德（全部被拒）。我们都特别震惊。后来复盘才发现，他的申请材料除了分数，几乎是空白的。活动是家长安排的社区服务，文书写的是如何克服困难考出高分，推荐信老师也只能夸他学习刻苦。

招生官看到这样一份材料，脑海里浮现的不是一个活生生的人，而是一个学习机器。大学想要招收的，是能给校园带来活力、有独特想法和潜力的未来领袖，而不是只会考试的学生。

所以，请记住，GPA 和标化是你必须打好的地基，但它不是全部。当你的分数达到一个有竞争力的水平（比如 GPA 3.8+，SAT 1520+），就应该把更多的精力，从“刷分”转移到“做事”上。不要为了把 1550 刷到 1580，而放弃一个你真正热爱的长期项目。那多出来的 30 分，远没有一个动人的故事来得有价值。

第二个坑：活动列表不是“集邮”，而是一幅“自画像”

很多同学和 Sarah 一样，痴迷于“填充活动列表”。认为参加的活动越多，种类越丰富，就越能证明自己是“全面发展”的全才。于是，今天去模联，明天去商赛，后天又去敬老院。Common App 的 10 个活动栏被填得满满当当，看起来好像很厉害，但实际上，这在招生官眼里可能是一个巨大的减分项。

为什么？因为这种“撒网式”的活动策略，暴露了两个问题：一，你没有真正的热情所在，只是在功利地“集邮”；二，你在任何一个领域都没有深入下去，缺乏专注和毅力。招生官想看到的不是一个“什么都懂一点”的万金油，而是一个在某个领域有“尖峰（Spike）”的专才。

这个“尖峰”就是你的个人品牌，是你区别于其他申请者的独特标签。它可以是任何东西：你对天体物理的热爱，你对古典音乐的执着，你对环保事业的投入，甚至是……你对做饭的痴迷。

我同届一个被斯坦福录取的女孩，她的活动列表就很“单调”。10 个活动里，有 6 个都和“食物”相关。她从高一开始就在一个美食博客上分享自己做的菜，后来粉丝越来越多，她开始组织线下的烹饪分享会。高二，她发现社区里很多老人吃饭不方便，于是发起了一个“邻里厨房”项目，组织同学每周为社区的独居老人做饭送餐。她还研究食物浪费问题，设计了一套小程序来连接餐厅和慈善机构，减少浪费。她的主文书，写的就是她通过奶奶教她做的一道菜，理解了食物、家庭和社区之间的联系。

你看，她的故事线非常清晰。从个人兴趣（做饭），到社区影响（邻里厨房），再到社会问题的思考（食物浪费），一层层递进。招生官通过她的申请，能清晰地看到一个有爱心、有行动力、有思考深度的年轻人的形象。她的这幅“自画像”，远比那张贴满了各种“邮票”的列表要动人得多。

所以，从高一开始，你就要有意识地去探索和聚焦。高一可以多方尝试，找到自己的兴趣点。到了高二，就要开始做减法，砍掉那些你并不热爱、只是为了凑数的活动，把你 80% 的精力投入到 2-3 件你真正想做的事情上，并且把它做深、做透，做出影响力。

第三个坑：别迷信“高大上”的夏校和竞赛

每年夏天，朋友圈都会被各种美国名校的夏校刷屏。很多家长和同学觉得，只要能参加一个藤校的夏校，或者在某个国际大奖赛上拿个奖，就等于拿到了半张 offer。这个想法，真的太天真了。

首先，我们要分清楚夏校的种类。一类是付费就能上的“夏令营”，含金量很低，招生官一眼就能看穿。另一类是选拔性的学术项目，比如耶鲁的 YYGS，MIT 的 RSI，宾大的 M&TSI 等。这些项目确实很牛，录取率极低（比如 RSI 的录取率常年低于 5%），能进去本身就是一种认可。但问题在于，你参加这些项目的动机是什么？

如果你只是为了一个“光环”，为了给简历镀金，那很可能就成了“陪跑”。你花了几万甚至几十万，飞到大洋彼岸，在一个陌生的环境里听着可能听不太懂的课，最后拿回一张证书。当招生官在面试或者文书中问你“这次经历给你带来了什么改变”时，你可能除了“开阔了眼界”之外，什么也说不出来。

真正有价值的，不是你参加了什么，而是你做了什么。招生官更欣赏的，是那种源于内生动力的、独一无二的经历。

我认识一个被芝加哥大学录取的学弟，他家境很普通，根本没钱去参加那些昂贵的夏校。他喜欢研究昆虫，于是整个高二的暑假，他就背着采集工具，跑遍了家乡的郊野公园，自己进行昆虫分类和习性研究。他把所有的观察都记录下来，配上手绘的插图，做成了一本图文并茂的《家乡公园昆虫图鉴》。后来，他还把这份图鉴的内容做成了一个小网站，免费给当地的中小学生用作科普。他没参加任何“高大上”的项目，但他对一个领域的热爱、专注、行动力和分享精神，完完全全地体现在了他自己的这个项目中。

这份“土生土长”的经历，比任何一个夏校证书都更有分量。它展现的是你的好奇心、创造力和解决问题的能力。所以，不要再盲目跟风了。问问自己，你真正热爱的是什么？然后，就地取材，利用你身边的资源，创造属于你自己的“项目”。这比任何外部的“光环”都更闪亮。

第四个坑：文书不是临门一脚，而是贯穿始终的灵魂

很多同学把文书当成是申请季的最后一个环节。高三开学，火急火燎地开始头脑风暴，对着电脑屏幕枯坐一天也憋不出一个字。最后没办法，只能求助于中介，在他们提供的“故事库”里，挑一个自己好像沾点边的，改一改交上去。

这样写出来的文书，毫无灵魂。招生官每天要读上百份申请，他们能轻易地分辨出哪些是学生发自内心的声音，哪些是经过过度包装的“产品”。那些千篇一律的“去非洲支教让我感悟人生”、“赢得一场关键比赛让我懂得团队合作”的故事，他们已经看得审美疲劳了。

文书是什么？它是你整个申请的灵魂，是你和你所有经历之间的一条金线，它要把你的分数、活动、奖项这些散落的珍珠串联起来，呈现出一串完整而独特的项链。它回答的是一个最根本的问题：“你是谁？”

所以，文书的构思，绝对不能等到高三。它应该从你决定走这条路开始，就贯穿于你高中的每一步规划中。你打造的“尖峰”，你做的那个“土项目”，你所有的深入探索，都是在为你的文书积累最真实、最独特的素材。

写文书，要学会从小处着手，展现真实的自己。不要总想着写一件惊天动地的大事。一件小事，只要有足够真诚的反思，就能写出彩。我见过一篇非常动人的文书，写的是作者如何学习给他患有老年痴呆症的爷爷理发。从一开始笨手笨脚，到后来能熟练地操作，他写的不是自己的技术有多好，而是他如何通过这个过程，重新“认识”那个逐渐失去记忆的爷爷，如何理解了耐心和爱。这篇文书没有宏大的叙事，却充满了人性的温度，让人过目不忘。

所以，请从现在开始，做一个生活的有心人。准备一个“文书素材本”，记录下那些让你感动、让你困惑、让你成长的瞬间。可以是和朋友的一次争吵，可以是读一本书的感悟，可以是一次失败的实验。这些看似琐碎的片段，才是构成真实你的血与肉，也是你文书最宝贵的源泉。

说了这么多，其实核心就一件事：不要再把自己当成一个“申请产品”去打造，不要再用功利的“清单思维”去规划你的高中生活。

申请顶尖大学，从来都不是一场可以按图索骥的游戏。它更像是一场自我发现的旅程。招生官想看到的，不是一个按照完美模板刻画出来的“申请者”，而是一个有血有肉、有热情、有缺点、独一无二的年轻人。

所以，别再焦虑地问“做什么活动才能上藤校”了。去问问你自己，“我到底喜欢什么？我想成为一个怎样的人？”然后，就大胆地去做吧。你的申请材料，不应该是一份需要完成的清单，而应该是你过去几年生活的一面镜子。你只需要真实地把它呈现出来。

去找到那件能让你在晚上兴奋得睡不着，早上又能让你迫不及待起床去做的事情。然后，把它做到极致。那束光，招生官一定能看见。