留学路上，如何战胜孤独感？

刚到温哥华的时候，我一个人坐在图书馆角落，看着窗外的雨，心里空荡荡的。那会儿我刚来UBC不久，语言还没完全适应，课业压力又大，晚上一个人回宿舍时，总觉得整个世界都离我很远。那时候，我最怕的就是周末，因为没人约我去玩，只能待在宿舍刷剧。其实不只是我，很多同学都有类似的经历。

语言是留学路上最大的挑战之一。我在纽约大学（NYU）的同学小林就曾告诉我，他刚到美国时，连超市购物都要看半天标签，生怕买错东西。后来他加入了学校的语言交换项目，每天和本地学生一起练习口语，几个月后，他的英语流利了很多，也交到了不少朋友。

文化差异同样让人感到不适。比如在中国，大家习惯在饭桌上聊家常，但在加拿大，很多人更注重个人空间，不太喜欢太热情的社交方式。我在UBC读书时，有一次参加学生活动，发现大家聊天时语气很随意，不像国内那么正式。一开始我觉得有点不自在，但慢慢学会了调整自己，现在反而觉得这种轻松的氛围更适合我。

校园活动是认识新朋友的好机会。我在悉尼大学（UNSW）时，报名参加了校园摄影社。每次活动都能遇到志同道合的人，我们一起出去拍照，讨论技术，还一起去过几次郊外采风。通过这些活动，我不但提升了摄影技巧，还结识了一群特别棒的朋友。

兴趣社团也是拓展人脉的好方法。我在波士顿大学（BU）时加入了动漫爱好者协会，每周都会聚在一起看新番、讨论剧情。虽然我们来自不同国家，但对动漫的热爱让我们迅速拉近距离。有时候，一个共同的兴趣能成为打破隔阂的桥梁。

和不同背景的同学交流能带来新的视角。我在伦敦国王学院（KCL）时，经常和来自法国、日本、印度的同学一起学习。他们有不同的思维方式，让我看到了更多可能性。比如，一位日本同学教我如何用日语表达“谢谢”，这让我在日常生活中更自信了。

保持与家人朋友的联系很重要。我在墨尔本大学（Melbourne）时，每天都会给妈妈打视频电话，告诉她我的近况。有时候她会问我“今天吃了什么”，虽然简单，但那种被关心的感觉让我觉得很温暖。即使隔着屏幕，也能感受到彼此的牵挂。

学会自我调节情绪是应对孤独的关键。我在多伦多大学（UT）时，发现自己有时候会因为压力大而焦虑。后来我开始每天跑步，写日记，还养成了睡前听轻音乐的习惯。这些小小的改变让我的心情变得平静了许多。

有时候，孤独感并不是坏事。它让你有机会停下来思考，重新认识自己。我在加州大学伯克利分校（UC Berkeley）时，曾经一个人去山里徒步，那次经历让我意识到，独处也可以是一种享受。从那以后，我不再害怕一个人的时间，反而觉得它是成长的一部分。

别等太久才开始行动。如果你也在异国他乡感到孤单，不妨先从一个小目标开始。比如，下周参加一次校园活动，或者找一个同学聊聊。你可能会惊讶，原来世界并没有想象中那么冷。

孤独不是终点，而是旅程的一部分。当你真正迈出那一步，你会发现，那些曾经让你感到不安的事，现在反而成了你成长的见证。