留学生眼中的日本博士生活初体验

步骤	注意点
申请阶段	看清导师研究方向，邮件沟通必不可少
签证办理	准备好入学通知书和经济证明材料
入学注册	提前了解学校的课程安排和研究制度
生活适应	学会利用学校资源，比如图书馆和学生支援中心

留学生眼中的日本博士生活初体验：从“先别慌”开始聊起

还记得刚拿到日本博士录取通知书那天，室友跑过来一脸羡慕，我却在“先别激动，博士生活其实没想象中那么简单”的心态里，翻来覆去睡不着。特别是身边大家都在聊GPA（就是大学期间的成绩平均分），或者TOEFL（托福考试，考英语能力的），我那会儿才意识到博士生活完全是一场新战役。今天就跟你聊聊，我的日本博士第一年生活都经历了啥，免得你们也像我一样，刚开始被吓蒙了。

导师选择：不像UBC那样给你一堆课程，更多靠自己

在加拿大UBC（英属哥伦比亚大学），博士课程会安排很多必修和选修课，导师会比较密切关注你的课程进度和成绩。但日本博士更看重“研究能力”，导师一般不管你GPA，毕竟硕士毕业了，基础知识都应该过关。我的导师是东京大学的田中教授，他更在意你能不能主动提出研究问题，和自己解决问题的能力。最开始我还挺迷茫，后来才知道，日本的博士生不像美国NYU那样天天开会做报告，更多是导师给个大方向，剩下的时间你得自己安排，自己找文献，自己做实验。

语言挑战：别光盯着托福分数，日常沟通才是王道

虽然TOEFL（托福）成绩是入学门槛之一，但到了日本博士阶段，日语才是真正的必备。比如我在早稻田大学读书，发现每天跟实验室同学聊天、写邮件、参加组会，基本都用日语。刚开始记得我连怎么说“实验得延长几天”都磕磕绊绊，慢慢才适应。学校都有免费日语班，强烈建议大家先报名，别光想着考试成绩，生活里能用上的才是硬本事。

生活节奏：东京不比纽约快，但也有自己的节奏感

有人说东京生活节奏慢，其实不然。刚到东京理科大学那几个月，我发现实验室里大家都很认真的样子，基本早上9点到，晚上7点走，周末偶尔加班。和纽约大学比起来，纽约那边的实验室氛围更flexible，有人凌晨写论文，有人周末去咖啡厅调研。但东京生活更规律，适合想要稳定作息的同学。提醒你，别以为日本生活全靠自动售货机买饭，做饭、打理生活细节都得自己来，尤其刚开始适应期一定辛苦。

学校资源：日本高校的图书馆和支援中心真的超好用

东京大学的图书馆一整天开放，电子资源丰富，查文献基本没压力。还有专门的国际学生支援中心，帮你解决签证续签、医疗保险、甚至心理健康问题。我最喜欢的是学校每月举办的“国际学生交流会”，认识了不少其他国家的博士，大家一起吐槽导师、聊科研，感觉不孤单。比起加拿大UBC那边，虽然规模小点，但服务更贴心。别害羞，遇到问题一定要主动问，学校资源真的能帮你省不少事。

科研压力：不光是做实验，还有论文和申请奖学金

日本博士压力的来源不单是日常研究，还有发表论文和奖学金申请。像我朋友在京都大学，刚入学第一年就开始准备申请文部科学省的奖学金，竞争激烈。每年学校要求提交研究计划，更新进度，和导师沟通很重要。最开始我没经验，写论文总觉得卡壳，后来参加学校组织的科研写作讲座，慢慢抓到门道。对了，日本博士不像美国那样要求课程GPA，更多看你研究成果和发表的论文质量。

人际关系：别以为博士都冷冰冰，日本人其实很热情

刚开始我还怕日本人太内向，不好交流，结果发现导师组的日本同学特别乐于助人。东京工业大学的朋友告诉我，有时候实验室成员会一起去喝居酒屋，放松聊天。平时实验室里也会帮忙改论文，分享资料。语言不通时，我用微信和Line群组多和大家交流，慢慢融入。说到底，博士生活不仅是科研，关系处理好，生活才顺畅。

签证和打工：认真读懂留学生政策很关键

日本留学生签证允许博士生每周打工28小时，能帮补贴生活费。我在北海道大学时，利用这个时间去图书馆兼职，既省钱又能练日语。注意千万别超时，学校和入管局查得很严。签证续签时，需要提交学校证明和成绩单（虽然博士阶段没具体GPA要求，但会有研究进展报告）。听说最近日本留学生政策也有优化，大家别忘了关注学校国际部发的通知，及时准备材料，别错过续签。

生活小技巧：买车不一定划算，交通卡和自行车最实用

我朋友在大阪大学买了二手车，结果每个月停车费、保险费加油费加起来比想象贵多了。东京由于公共交通发达，SUICA和PASMO交通卡能让你搭地铁、公交方便快捷。自行车也是神器，尤其冬天前后穿戴好，骑车上课既省钱又锻炼身体。生活中节省下来的钱，可以多买些学习资料或者参加交流活动，花得更值！

情绪调节：遇到瓶颈，找朋友比一个人硬撑强

博士路上难免会遇到实验失败、数据不理想的时候，那种挫败感特别大。刚开学时我也经历过那个“论文写不动”的低谷。后来学会了跟国际友人吐槽，参加学校心理咨询服务，发现自己并不孤单。日本很多大学都有心理健康支持，像京都大学就有专门的留学生心理辅导项目，建议刚入学的同学先了解清楚，遇到压力大时别憋着。博士生活长跑，心理健康才是关键。