揭秘瑞典留学真相：生活学习全方位体验分享

步骤	注意点
申请学校	瑞典大学申请多用电子系统，材料一定要提前准备，语言成绩如TOEFL（托福，英文水平考试）或IELTS（雅思）很重要
生活费用预算	瑞典生活成本高，尤其是房租和饮食，合理规划每月开销很关键
课程选择	了解GPA（平均绩点）的换算规则，选课要结合自己兴趣和未来规划
融入校园生活	参加学生会或社团，有助于快速建立人脉，缓解思乡情绪

开学第一天，我的瑞典留学生活就像一部电影

记得我刚踏入瑞典隆德大学（Lund University）那个清晨，天还是灰蒙蒙的，空气中带着一丝冷意。身边的人都很友好，大家用英语交流，但他们的语速让我一开始有点抓不住重点。其实，我觉得很多留学生刚到瑞典都会有这种感受，语言环境和文化差异真的很考验人。聊聊这段经历，是因为我知道，如果你想去瑞典留学，了解这些“真相”能帮你少走弯路，也让大家心里有个底。

申请瑞典大学，TOEFL和GPA别忽视

瑞典大学普遍接受TOEFL（托福，英文水平考试）和IELTS（雅思）成绩，通常要求托福网考80分以上，雅思6.5分起步。除了语言，成绩单上的GPA（平均绩点）也很重要。比如我一个朋友申请斯德哥尔摩大学（Stockholm University），她本科GPA在3.0（满分4.0）左右，刚好达标。瑞典学校对GPA换算比较灵活，也会看你专业背景和推荐信。申请时一定别拖，到时候补语言材料会很赶。

生活成本真心不低，房租是大头

瑞典生活费是个真问题。我住的哥德堡（Gothenburg）房租每月至少6000瑞典克朗（约4500人民币），还不算水电网费。刚开始我以为可以省点吃，结果发现超市的东西比国内贵不少。一个朋友住斯德哥尔摩，冬天还得买暖气费，真的是心疼钱包。建议大家一旦拿到offer，立刻开始找住宿，可以试试学生宿舍或者合租公寓，价格会好一些。

课程自由选，但选课信息要提前看

瑞典大学课程很灵活，很多专业可以跨学科选课。举个例子，乌普萨拉大学（Uppsala University）允许学生选修心理学和计算机科学课程交叉学习。我的学长说，他当时选课时没注意课程评价，有的课程作业量特别大，影响了GPA。GPA就是你的平均成绩点数，直接影响你以后申请奖学金或研究生。大家选课前，最好上学校论坛看看往年同学的意见，或者找学长学姐聊聊。

独立学习很重要，教授不常催作业

瑞典的教学风格挺开放，教授不会像国内那么严格盯着你交作业或者考试。比如在查尔姆斯理工大学（Chalmers University of Technology），很多课程只要你按时完成项目和论文，就能顺利通过。自由同时也意味着你得自己安排好时间。我一朋友刚开始没适应，作业都拖到最后一刻，结果压力山大。所以，养成良好的时间管理习惯特别关键。

瑞典人很友好，但要主动沟通

瑞典人通常比较内敛，不会主动找你聊天，但他们非常尊重别人。刚到瑞典时，我参加学生迎新活动，虽然大家都很礼貌，真正深入聊的却不多。后来我加入了学校的志愿者团队，才慢慢交到朋友。其实瑞典留学生活不仅是学习，建立朋友圈也非常重要，尤其是能遇到同文化背景的朋友，大家一起吃饭聊天，留学生活不会那么孤单。

天气影响心情，冬季抑郁别忽视

瑞典冬天特别长，白天很短。哥德堡冬季日照时间仅有6小时左右，很多同学都会有“冬季忧郁”（SAD）症状。我自己刚开始也觉得特别疲惫，没什么动力。后来我买了日光灯（模拟阳光的灯），每天早上照一会儿，心情好多了。强烈建议大家关注自己的心理健康，学校通常提供心理咨询服务，别害怕去找专业人士帮忙。

打工机会有限，但经验很重要

留学生在瑞典打工不容易，语言要求高，特别是服务行业。不过我一个朋友在斯德哥尔摩大学附近的图书馆找到了兼职，主要帮忙整理书籍和接待读者。工资不高，但积累了宝贵的工作经验，也练了口语。如果你英语和瑞典语都不错，找兼职机会会多一些。千万别想着靠打工养活自己，瑞典生活费还是要家里支持为主。

公共交通方便，学生卡省钱必备

瑞典公共交通发达，无论是公交、地铁还是火车，覆盖城市和周边地区。拿隆德大学的例子，学生可以买学生交通卡，月票价格比普通票便宜30%到50%。我每次回家或者去市中心都用学生卡，省了不少钱。建议大家刚到学校第一件事就是办学生卡，不仅交通便宜，很多博物馆、文化活动也能用学生卡打折。

文化差异真实存在，学会调节很重要

在瑞典课堂上，师生关系很平等。教授一般都会叫你名字，不用叫老师“教授”或者“老师”。有些同学可能会觉得不够尊重，实际上这是瑞典文化强调平等的表现。我自己一开始挺不习惯，但慢慢也就接受了。还有就是瑞典人很注重环保，垃圾分类特别细，要认真学习。适应这些文化差异，能让你留学生活更顺畅。

留学瑞典，别忘了多出去玩玩

瑞典自然风光超赞，湖泊、森林、极光都是亮点。假期的时候，我和几个朋友开车去了阿比斯库国家公园（Abisko National Park）看极光，简直像梦一样。留学不能光埋头学习，多出去走走，感受当地生活和自然，有时候你会发现学习的动力也增加了。瑞典交通便利，周末短途旅行特别方便，强烈推荐多利用假期时间探索。