揭秘实习含金量：留学生必看的职场真相

记得刚到加拿大温哥华，隔壁宿舍的Lucy跟我抱怨说：“我花了好几个月申请实习，最后那家公司给我的offer还是没戏。”我问她：“你GPA（成绩平均分）有多少？TOEFL（英语水平考试）分数呢？”她说：“GPA还算可以，TOEFL也没问题，就是实习经验太少。”其实，大家都知道，留学生找实习不光靠成绩好，实习经历的含金量才是打开职场大门的钥匙。今天就聊聊这件留学生都绕不开的“实习含金量”话题，告诉你怎么挑、怎么写，才能真真正正帮你升职加薪。

实习含金量到底啥？看一个UBC学长的故事

我一个在UBC（英属哥伦比亚大学）读计算机的学长，叫小王，GPA在3.7左右。看着成绩和语言都挺不错，他一开始死磕名企实习，结果一通投简历没回音。后来他换策略，先去了一个当地的小型科技创业公司实习，做了不少实际项目，甚至写了几段能直接用的代码。毕业时，那家创业公司的推荐信让他拿到了谷歌的offer。这个例子告诉我们，实习的“含金量”不只是公司名气，更多是你在实习中学到的技能和项目经验。

名企实习固然香，但别忽视学校的职业服务

NYU（纽约大学）有个职业发展中心，很多留学生吐槽它麻烦或信息不多，但其实他们有专门针对国际学生的实习辅导和招聘会。一个同学小李，本来TOEFL只有90分（满分120），被拒了几次后，去了NYU的职业中心找老师做模拟面试，调整简历，结果下次申请实习直接被Uber录取。学校资源用得好，实习含金量自然提升，因为你获得了更精准的求职指导和网络资源。

实习经验不等于工作经验，得学会“包装”

实习经历多了，简历看起来很丰满，但你拿什么说话呢？多伦多大学的一个朋友小张告诉我，他做过三份实习，但面试官最在意的是他能不能讲清楚自己做了啥贡献。小张开始学着写STAR法则（情况Situation、任务Task、行动Action、结果Result），结果被一家公司录用。留学生千万别小看写简历和面试表达，这就是增加实习含金量的秘诀。

实习的“含金量”也靠项目成果说话

很多实习是做“跑腿”性质的，做的事看起来没啥技术含量。其实可以主动争取参与核心项目。举个例子，我认识一位在澳洲莫纳什大学实习的女生，她主动拉着团队做了一个数据分析项目，最后这个项目还被公司用来优化市场策略。她简历里写的这个项目就很吸引眼球，面试官问她细节，她能侃侃而谈，直接加分不少。实习别做“打酱油”的角色，项目成果能体现你的价值。

实习能帮你拿到工作签证，尤其是在加拿大和澳洲

像加拿大的留学生，拿到实习offer不仅是找工作的敲门砖，还能申请Co-op工作许可，合法实习，积累本地工作经验。比如UBC和多伦多大学就有很多支持Co-op项目的专业，完成实习后能延长工作签证时间。澳洲的学生签证里也有类似的打工和实习政策。实习含金量高，能直接影响你毕业后能否顺利留下工作，这一点对留学生特别重要。

实习期间的人脉关系，比你想象的还要值钱

我朋友小陈在纽约实习时，努力和团队成员建立了良好关系。虽然实习结束后没留在那家公司，但他通过老同事推荐，后来在另一家大公司找到更好的岗位。人脉是职场宝藏，有时候比简历上的成绩单更能帮你敲开机会之门。留学生不要害羞，多主动交流，提升实习含金量从积累人脉开始。

线上实习也能有含金量，但得注意选对平台

疫情期间，线上实习爆火。像LinkedIn、AngelList、国内外的实习招聘网站都能找到远程实习机会。一个在纽约的朋友小刘，疫情期间做了一个线上市场分析实习，收获了不少技能和推荐信。关键是线上实习也要认真对待，保持高效率，才能在简历上加分。别一脸敷衍，实习含金量会打折扣。

实习含金量影响后续求职，GPA和语言只是门槛

很多人以为GPA（成绩平均分）和TOEFL（英语考试成绩）高就稳了，实习没那么重要。其实不然，GPA和TOEFL是进入大门的钥匙，但实习内容和表现才是被企业选中的理由。一个哥伦比亚大学的同学，GPA只有3.2，但做了两年高质量实习，最后拿到Meta的offer。实习含金量重在你实际展现的能力和成长。

别被“挂名实习”糊弄，主动争取实战机会

有的实习就是“挂名”，每天做文档、打杂，没啥技术含量。比如我一个朋友在某大企业实习，结果每天就是倒咖啡。最后他自己主动提议参与项目，学会了写代码和做报告。实习含金量就是你有多少真材实料的工作经验。别怕麻烦，主动要机会，价值自然体现。

想让实习含金量爆棚，这几件事得抓紧做

找实习别光靠投简历，多参加学校的招聘会和讲座。比如多伦多大学每个月都有线上线下招聘活动，很多公司专门招留学生。实习过程中，学会记录成果，写项目总结。多问问题，学新技能。面试前多模拟，练口语和行为面试题。坚持下来，你的实习含金量肯定蹭蹭涨，毕业后找工作更顺。

最后跟你说，实习含金量不是一天炼成的，别光